تمرين 3x5x14 للتغيير الذاتي


-----------------------------

هذا التمرين كما يقترح الكتاب يفعل العجائب ومن ضمن فوائده إخراج الشحنات السلبية من العقل الباطن وزيادة الثقة بالنفس .

كيفية أدائه ؟
( للأزواج )


بداية .....لابد أن يعمل في جو مريح وهادئ في خلوة دون أي مقاطعات....لا هاتف....لا شرب شاي....عدم التحدث مع أي شخص ! لعدم التشويش على العقل الباطن .

1- اكتب : أنا أحب ...... ( اسم الزوج مثلا ) وهو يحبني + لفظها شفويا !

2- كتابة أول ردة فعل بعد لفظها ( مثال : يا ريت ! - ما اتصلت بأمي !...وهكذا )

3- فعل ذلك 5 مرات .

4- اكتبي .....( اسمك ) تحب ... ( اسمه ) وهو يحبها....وتلفظيها

5- كتابة أول ردة فعل فورا !

6- فعل ذلك 5 مرات .

7- كتابة ..... أنتِ ( الخطاب موجه إليك ) تحبين .. ( إسمه ) وهو يحبك + لفظها شفويا .

8- كتابة أول ردة فعل.

9- فعل ذلك 5 مرات أيضا .


هذا التمرين يجب أن يعمل لمدة 14 يوما على التوالي ! إذا نسيت يوم فلتبدء من جديد.....حتى لو بعد 10 أيام ! لابد من البدء من أول يوم دون إنقطاع !

بعد 14 يوم قم بتحليل ردود الأفعال وتغيرها


بالتوفيق