--------------------------------------------------------------------------------

والآن إليك هذه الخطة حتى يكون تحدثك مع الذات ذا قوة إيجابية :

دون على الأقل خمس رسائل ذاتية سلبية كان لها تأثير عليك مثل :

أنا إنسان خجول ،أنا لا أستطيع الامتناع عن التدخين ، أنا ذاكرتي ضعيفة ، أنا لا أستطيع الكلام

أمام الجمهور ،أنا عصبي المزاج ، أنا جبان والآن مزق الورقة التي دونت عليها هذه الرسائل السلبية

الى قطع صغيرة مع الغضب وضعها تحت قدميك وافركها جيداً وبقوة ثم ألق بها بعيداً وتنفس بعمق

واستشعر انك تخلصت منها الى الابد .

والآن دون خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك قوة وابدأ دائما بكلمة "أنا" مثل :

"أنا أستطيع الامتناع عن التدخين" .. " أنا أحب التحدث ألى الناس " .. " أنا ذاكرتي قوية "…

أنا إنسان ممتاز " .. أنا نشيط وأتمتع بطاقة عالية ". أنا شجاع "

دون رسالتك الإيجابية في مفكرة صغيرة واحتفظ بها معك دائما .

والآن خذ نفساً عميقاً ، واقرأ الرسالات واحدة تلو الأخرى إلى أن تستوعبها .

ابدأ مرة أخرى بأول رسالة ، وخذ نفساً عميقاً ، واطرد أي توتر داخل جسمك ، اقرأ الرسالة

الأولى عشر مرات بإحساس قوي ، أغمض عيناك وتخيل نفسك بشكلك الجديد ثم أفتح عينيك .

ابتداءاً من اليوم احذر ماذا تقول لنفسك ، واحذر ما الذي تقوله للآخرين واحذر ما يقول الآخرون

لك ، لو لاحظت أي رسالة سلبية قم بإلغائها بأن تقول " ألغي " ، وقم باستبدالها برسالة

أخرى إيجابية . تأكد أن عندك القوة ، وأنك تستطيع أن تكون ، وتستطيع أن تملك ، وتستطيع

القيام بعمل ما تريده ، وذلك بمجرد أن تحدد بالضبط ما الذي تريده وأن تتحرك في هذا الاتجاه

بكل ما تملك من قوة ، وقد قال رون مؤلف كتاب " السعادة الدائمة " : "

التكرار أساس المهارات " … لذلك عليك بأن تثق فيما تقوله ، وأن تكرر دائما لنفسك الرسالات

الإيجابية ، فأنت سيد عقلك وقبطان سفينتك … أنت تتحكم في حياتك ، وتستطيع تحويل حياتك

إلى تجربة من السعادة والصحة والنجاح بلا حدود .


واذا أردت أن تبرمج نفسك ايجابيا"فيجب أن تكون هناك شروط وقواعد

خمس تكون متوفرة في رسالتك التي ستوجهها لنفسك

* يحب أن تكون رسالتك واضحة ومحددة .

أي تقولها بصيغة محددة المطلب لاتكون مبهمة .

مثال : عندما تقول أريد تحقيق نجاح في دراستي فان ذلك لايعتبر محدد

فيجب أن تقول أريد أن احصل على الماجستير أو الثانوية على سبيل المثال

* يجب أن تكون رسالتك ايجابية .

فقل ماتريد ولاتقل مالا تريد

فمثلا" لاتقول انا لا أريد أن أكون جبان ...... بل قل( أنا شجاع )

* يجب أن تدل رسالتك على الوقت الحاضر .

لاتقل سأصبح قوي او سأكون قوي بل قل (( أنا قوي ))

* يجب أن يصاحب رسالتك احساس قوي بمضمونها ليتقبلها العقل الباطن .

(( عقلك اللاواعي بداخلك يتفاعل مع قوة الاحساس ))

* يجب أن تكرر الرسالة عدة مرات حتى تتبرمج عليها .