الصباح هو نقطة الانطلاق لباقى اليوم فإن كانت نقطة الانطلاق سيئة او متكاسلة فإن باقى اليوم يصاحبه مزاج سىء واداء ضعيف وسلبى


1/الابتسامة:
إذا اردت تحسين حالتك المزاجية من بداية اليوم الى أخره فعليك بالابتسامة عند الاستيقاظ من النوم ،فالابتسامة شعور ايجابى يمنحك الحيوية والنشاط وتقبل الذات وتحسين المزاجطوال اليوم ،كما ان الابتسامة لها دور فعال ليست فقط على الشخص وانما على جميع من حوله ،فالابتسامة بمثابة فيروس ايجابى معدى ينتشر الى من حولك فلا تتردد فى الابتسام وقت استيقاظك لتحسين حالتك المزاجية ورفع روحك المعنوية .


2/التفكير فى اشياء ايجابية ومهام محببة :
لاداعى للضجر مع الاستيقاظ من النوم لان الضجر والسخط قد يعكر الحالة المزاجية لك طوال اليوم ،يمكنك تناسى الامور الصعبة التى قد تمر بها خلال يومك وتفكر فقط بأن هذا اليوم سيكون يوم مختلف فى حياتك وستتحدى ذاتك لانجاز مهامك بشكل جيد لان هذا التفكير الايجابى سيعزز طاقتك الايجابية ويحسن حالتك المزاجية ويجعل اداءك افضل طوال اليوم على عكس الضجر والقلق الذى يؤدى بك الى نتائج غير مرغوب فيها .


3/تمهل عند الاستيقاظ:
لا يجب ان تقفز من السرير فور استيقاظك بحجة انك متأخر ، يجب ان تبقى لدقائق فى سريرك وقم ببعض تمارين التمدد والتنفس بعمق فهذا الامر يمنحك صفاء النفس والاسترخاء وتحسين حالتك المزاجية مع بداية اليوم وحتى اخره .


4/استنشق هواء نقى:
التلوث والهواء الغير متجدد يمنح النفس الشعور بالاختناق والضجر فى بداية اليوم فأمنح نفسك وقت لاستنشاق هواء نقى لان هذه العادة تمنحك احساس بالسعادة وحالة مزاجية جيدة تستطيع من خلالها استكمال يومك بنفس الراحة النفسية والهدوء .


5/تناول إفطار متوازن:
وجبة الافطار من الوجبات الهامة جدا والتى يمكن ان تؤثر فى حالتك المزاجية طوال اليوم ، يجب تناول افطار جيد ومتوازن يمنحك الحيوية والنشاط طوال اليوم بدلا من الارهاق والتراخى الذى ينتج عنه حالة مزاجية سيئة .


6/تناول مشروبات مفيدة:
بدلا من ان تبدأ يومك بشرب القهوة او غيرها من المشروبات التى قد تجعلك فى نهاية اليوم تشعر بالضيق ،قم بتبديلها بمشروبات صحية ومهدئة تحسن من حالتك المزاجية فيمكنك تناول مشروب الكاكاو مع الحليب فهو مشروب صحى ومفيد ويمنحك حالة مزاجية رائعة كما انه يضبط مستويات السكر فى الدم وبالتالى تظل حالتك المزاجية عالية طوال اليوم .


7/استنشق النعناع:
يعتبر النعناع من الاعشاب التى تحسن الحالة المزاجية بقوة فى الصباح فيمكنك وضع بعض اوراق النعناع بجانبك او حتى زيت النعناع لاستنشاقها فى الصباح فهو يمنحك شعور بالسعادة والراحة النفسية طوال اليوم .


8/فكر بإيجابية:
قد تفعل كل العادات السابقة ولكن تحدث مشكلة ما فى يومك تعكر حالتك المزاجية باقى اليوم ، هنا يجب ان تبقى هادئا وتحاول التفكير فى حل ايجابى بدلا من السخط والضجر ولعن اليوم لان هذا لن يصلح ماحدث فقط عليك ان تهدأ وتفكر بشكل ايجابى يمنحك القوة لاستكمال اليوم بنفس الحالة المزاجية الجيدة التى كانت منذ البداية .


9/حافظ على العبادات وقت الاستيقاظ:
لا شك ان العبادات واهمها الصلاة تمنحك شعوربصفاء النفس والسكينة مع بداية يومك ،فلا تنس القيام بعباداتك لانها حتما ستمنحك حالة مزاجية جيدة خلال يومك .


10/امنح نفسك الدعم فى الصباح:
لاشك ان اى انسان يحتاج الى الدعم النفسى والعاطفى فى الصباح لتحسين حالته المزاجية وقت الاستيقاظ ، فيمكنك ان تحصل على هذا الدعم العاطفى ممن حولك كزوجتك او اطفالك او اصدقائك او والديك ،فإن لم تجد احد يدعمك عاطفيا فلا تبخل على نفسك بالدعم العاطفى من خلال بعض عبارات التشجيع والثناء على نفسك امام المرآة فيمكنك ان تقول لنفسك انت ستكون الافضل فى اختبار اليوم ، او ان شكلك يبدو جميلا اكثر هذا اليوم فهذه العبارات ليست جنونا انما هى دعم عاطفى ونفسى تمنحه لذاتك لان ذاتك تستحق المدح .


لابد ان تحافظ على بعض هذه العادات او بعض منها ع الاقل عند استيقاظك حتى تحصل علىحالة مزاجية جيدة من بداية اليوم وحتى نهايته فالحياة مليئة بالضغوط فيجب ان تهيىء نفسك وقت الاستيقاظ لتكمل يومك بنجاح .