أهلاً بك عزيزي الزائر, هل هذه هي زيارتك الأولى ؟ قم بإنشاء حساب جديد وشاركنا فوراً.
  • دخول :
  •  

أهلا وسهلا بكـ يا admin, كن متأكداً من زيارتك لقسم الأسئلة الشائعة إذا كان لديك أي سؤال. أيضاً تأكد من تحديث حسابك بآخر بيانات خاصة بك.

النتائج 1 إلى 3 من 3
  1. #1
    عضو مميز الصورة الرمزية شمس 1980
    تاريخ التسجيل
    Dec 2010
    الدولة
    سوريا
    المشاركات
    335
    معدل تقييم المستوى
    22

    افتراضي نوِّم نفسك مغناطسياً

    تشتاق كثيرات منا إلى لحظة راحة، وسط أعباء الحياة اليوميّة، سواء أكانت مهنيّة، أو اجتماعيّة أو عائليّة. لكنّ أيام الإجازة ليست كافية لتخلصنا من الجهد المتراكم. التدريب الداخلي الذاتي المعروف باسم Autogenic Training، طريقة استرخاء فعالة قد تساعدنا في إيجاد الراحة.

    تقوم هذه الطريقة على تنويم الذات مغناطسياً، وقد ابتكرها طبيب الأعصاب البولندي يوهانس هاينريش شولتس (1884 ــ 1970) في عشرينيات القرن الماضي. وارتكز شولتس على خبراته في مجال التنويم المغناطيسي، إذ كان مرضاه يخبرونه بأنهم يشعرون بأجسامهم أثقل وزناً، أثناء عملية التنويم المغناطيسي، إضافةً إلى شعور بسريان تيار من الدفء الممتع، والحرارة المريحة في أجسامهم.

    استلهم شولتس من هذه الملاحظات، وسيلة لجعل العضلات تسترخي وتشعر بالحرارة ذاتياً، فابتكر التدريب الداخلي الذاتي، وهو نوع من التأمل والإسترخاء يجعل من يمارسه يدخل في حالة غيبوبة بسيطة.


    وأوضح البروفيسور فريدهيلم شتيتر من الجمعية الألمانية للتنويم المغناطيسي الطبي والتدريب الداخلي الذاتي في مدينة نويس غربي البلاد، أن الهدف من هذا التدريب، هو الوصول إلى الاسترخاء بدنياً وذهنياً على حد سواء، والدخول في حالة تشبه حالة ما قبل الاستغراق في النوم. يساهم ذلك في خفض هرمون الإجهاد والتوتر، وفي تجديد حيويّة جهاز المناعة، إضافةً إلى تخفيض حالات الخوف والتوتر والإكتئاب.

    كيف نمارس التدريب الداخلي الذاتي؟تبدأ الجلسة عادة بجملة "أنا هادىء تماماً"، ثم يبدأ المرء إما بتمرين الثقل أو تمرين الحرارة. وفي أثناء تلك التمرينات يوحي الشخص المُتدرب لنفسه بأن ذراعيه وساقيه ثقيلة أو دافئة، وبعد ذلك تأتي مرحلة تمرينات التنفس والنبض والبطن والرأس والجبهة.

    كما يتخلل التدريب ما يُعرف باسم "صيغ القصد" التي تعني أن يقوم الشخص بإعطاء تعليمات لنفسه يتم تنفيذها مباشرة من قبل اللاوعي. مثلاً: "غداً سأدخل في مناقشة مع زوجي، وأنا مصممة على ذلك".

    وأوضح أخصائي علم النفس الألماني ديتمار أوم، أنه ليس من الصعب تعلم طريقة التدريب الداخلي الذاتي، وقد يتعذر على الأشخاص الذين يعانون من التوتر والضغط العصبي التركيز في التمرينات. لا بدّ من توافر بيئة هادئة لممارسة التدريب الداخلي الذاتي، ومن الأفضل أن يتم ذلك على أريكة مريحة.

    يمكن استخدام هذا التدريب لزيادة القدرة على الأداء بشكل سليم، ولكي نصير أكثر سيطرة على ذواتنا، ولكي نتمتع بالمزيد من رباطة الجأش.



  2. #2
    مشرف المدربون المعتمدون الصورة الرمزية أحمد خير السعدي
    تاريخ التسجيل
    Nov 2008
    الدولة
    سوريا
    المشاركات
    686
    معدل تقييم المستوى
    26

    افتراضي

    أقترح عليك يا شمس أن تذهبي الى أقري مركز عندكم يعنى بأمور البرمجة اللغوية العصبية وتنتسبي الى دورة الدبلوم في البرمجة اللغوية العصبية لأنه قد اصبح لديك كم جيد من المعلومات النظرية عن البرمجة اللغوية العصبية بقي التدريب ؟


    أحمد خير محمود السعدي
    مدرب دولي متقدم في تنمية الموارد البشرية
    استشاري في ادارة المخاطر والكوارث و السلامة المهنية

    ahmadsafety@yahoo.com
    00963 11 2744771
    00963 9333 80678

    السلامة المهنية رسالة وسلوك وحضارة

    أنا الذي نظر الأعمى الى أدبي وأسمعت كلماتي من به صمم


  3. #3
    عضو نشيط
    تاريخ التسجيل
    Nov 2009
    المشاركات
    63
    معدل تقييم المستوى
    24

    افتراضي

    كرا جزيلا لهذا الموضوع اللافت هل هناك من جربها؟؟؟



الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178