مقياس للحالة المزاجية ... خاص بالإكتئاب ..




السلام عليكم و رحمة الله و بركاته




هذا المقياس سهل جداً و يستخدم في قياس الحالة المزاجية عند الشخص و خاصة الإكتئاب






~ قم بحساب الدرجات الخام كالتالي ~




( a ) : صفر




( b ) : درجة




( c ) : درجتين




( d ) : ثلاث درجات




~ ثم إجمع الدرجات التي حصلت عليها و أنظر إلى النتيجة ~




إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 0 - 5 ) : لا يوجد لديك إكتئاب




إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 6 و 14 ) : لديك إكتئاب طبيعي و غالباً سوف يتلاشى




إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 15 و 22 ) : لديك إكتئاب بسيط , يمكنك التغلب عليه




إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 23 و 30 ) : لديك إكتئاب متوسط و يحتاج إلى إرشاد نفسي




إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 31 و 40 ) : لديك إكتئاب شديد يحتاج إلى علاج




إذا كان مجموع ما حصلت عليه يتراوح بين ( 41 و 60 ) : لديك إكتئاب بالغ الشدة , من المفترض أن تلجئ للمستشفى




~ التعليمات ~




إقرأ بدقة كل عبارة من عبارات القياس , سوف تجد أن كل فقرة تتناول موضوعاً معيناً , عليك أن تختار إحدى العبارات الأربع التي تصف بصدق مشاعرك نحو هذا الموضوع خلال الأسبوع الماضي , ثم أكتب في ورقة خارجية رقم الفقرة و الحرف الذي اخترته من أمام العبارات الأربع




~ أولاً ~




1- لا أشعر بحزن ( a )




2- أشعر بحزن ( b )




3- أشعر بحزن طوال الوقت ولا أستطيع أن أتخلص منه ( c )




4- انا حزين بدرجة لا أستطيع تحملها ( d )




~ ثانياً ~




1- لست متشائماً بالنسبة للمستقبل ( a )




2- أشعر بتشاؤم بالنسبة للمستقبل ( b )




3- أشعر بأنه ليس هناك شيء يشدني للمستقبل ( c )




4- أشعر بأن المستقبل لا أمل فيه و أن الأمور لن تتحسن ( d )




~ ثالثاً ~




1- لا أشعر بأني فاشل ( a )




2- أشعر أني فشلت أكثر من المعتاد ( b )




3- عندما أنظر إلى ما مضى من سنوات عمري لا أرى سوى الفشل ( c )




4- أشعر بأني شخص فاشل تماماً ( d )




~ رابعاً ~




1- أستمتع بدرجة كافية بجوانب الحياة كما اعتدت من قبل ( a )




2- لا أستمتع بجوانت الحياة على النحو الذي تعودت عليه ( b )




3- لم أعد أحصل على إستمتاع حقيقي في أي شيء في الحياة ( c )




4- لا أستمتع إطلاقاً بأي شخص فاشل تماماً ( d )




~ خامساً ~




1- لا أشعر بالذنب ( a )




2- أشعر بالذنب في بعض الأوقات ( b )




3- أشعر شعوراً عميقاً بالذنب في أغلب الأوقات ( c )




4- أشعر بالذنب بصفة عامة ( d )




~ سادساً ~




1- لا أشعر بأنني أتلقى عقاباً ( a )




2- أشعر بأني قد أتعرض للعقاب ( b )




3- أتوقع أن أتلقى عقاباً ( c )




4- أشعر بأني أتلقى عقاباً بالفعل ( d )




~ سابعاً ~




1- لا أشعر بعدم الرضى عن نفسي ( a )




2- انا غير راضٍ عن نفسي ( b )




3- انا ممتعض من نفسي ( c )




4- أكره نفسي ( d )




~ ثامناً ~




1- لا أشعر بأنني أسوأ من الآخرين ( a )




2- أنتقد نفسي بسبب ضعفي و أخطائي ( b )




3- ألوم نفسي معظم الوقت على أخطائي ( c )




4- ألوم نفسي على كل حدث سيء ( d )




~ تاسعاً ~




1- لا أكره الحياة ( a )




2- أشعر بضيق من الحياة ( b )




3- أود التخلص من الحياة ( c )




4- سوف أتخلص من الحياة إذا وجدت فرصة لذلك ( d )




~ عاشراً ~