شاط للراحة و للتخلص من القلق :

يفضّل أن تكون في مكان هادئ وإن كان بالإمكان أن يخلو من الأضواء أو ضوء ذو لون أحمر )لأن الأحمر يعطي طاقة) ...
استرخي و قلْ لنفسك أنا الحب أنا السعادة و السلام .. أشعرْ بالحب و اغمض عينيك .. سترى أمامك شك و بحر و شمس تغرب .. تخيّل أن البحر أحسّ بك و أراد تنظيفك .. ستأتيك 7 موجات : الأولى تأخذ الأحزان - في كل موجة خذْ نفَس عميق - و الآن انتهت الموجة .. الثانية تأخذ الأفكار السلبية .. الثالثة تكمّل أخذ السلبيات .. الرابعة تعطي الأفكار الإيجابية .. و كذلك الخامسة و السادسة .. السابعة و هي أكبرها و تأخذ كل القلق و الضغوط و الماضي المكروه .
اتركْ البحر و اذهب إلى الحديقة و امشِ بفرح ..اجتمع مع الطيور و الحيوانات التي تحب و امشِ في طريق جميل .. موجود غرفة اسمك على بابها افتح الباب بالمفتاح و ادخلها .. إنها جميلة فيها ضوء و مكتبة )هذه أفكارك ( و كرسي أحمر و شباك و طاولة .. اجلسْ على الطاولة اكتب الأفكار التي لا تريدها بقلم أحمر بخيالك عليها و دعها تخرج من عقلك .. مزّق الورقة و ارمها في سلة المهملات و أنت تأخذ نفَس ثم احرق الورقة لتصير رماداً .. ثم اكتب الأفكار الجميلة -الحب السلام الصحة السعادة الشفاء لكل إنسان و إغاثة المظلومين و الإبداع و المال و الأمنيات - ول اطوِها على شكل مثلث و اعطها وهج النار لتمتلئ بالطاقة و ضعها بجيبك بجانب القلم و ابتسم للغرفة و اخرج و اقفل الباب و ارجع لحياتك .