اذا كنت تتأثر بالتوتر والقلق ( أو الخوف) فإن هذا التمرين البسيط سيعينك على التخلص من هذه الحالات أو على أقل تقدير التقليل من أثارها.

1- ضع أبهامك أمام عينك ودعها تتبعه
2- حرك أبهامك من أعلى اليمين الى أدنى اليسار 10 مرات
3- حرك أبهامك من أعلى اليسار الى أدنى اليمين 10 مرات

ماقمت به هو تكوين الشكل x لدمج حركات العين لتغيير حالتك النفسيه, وهو ايضا تمرين لتفعيل جانبي المخ وتصفيته من الأفكار السلبيه.
أتمنى لكم النجاح مع هذا التمرين.