الإيحاء الذاتى الإيجابى
أولا..قبل كل شىء لابد أن تعلم أن لدى كل منا عقلا واعياً وعقلا باطنا.العقل الواعى هو الذى نمارس به ومن خلاله حقائق الحياة من حولنا .أم العقل الباطن فهو كامن فى أعماقنا..أين؟ لا أحد يدرى,ولكنه هو الذى يوجهنا فى الحياة,ووجه أحاسيسنا ومشاعرنا ويتحكم فى تصرفاتنا.
العقل الباطن يختزن تجارب الحياة بإيجابيتها وسلبياتها,وهو لا يميز كثيرا بين الحقيقة والخيال إذا جاز التعبير ومن هذا المنطلق يمكننا أن نوحى إلى العقل الباطن بالأفكار والمشاعر وهذا مانسميه بالإيحاء الذاتى.
هناك وسائل عديدة للإيحاء الذاتى الإيجابى وسوف نستعرض هنا طريقة علمية ومجدية إذا ما أتبعت بدقة .لنفترض أنك تعانى من مشكلة وهى أنك غير محبوب من أصدقائك ومعارفك.ومن مظاهر المشكلة أنك لا تعامل بالاحترام الكافى,أو أنك لا تدعى إلى الحفلات واللقاءات,او أن الناس ينشغلون عنك إذا التقيت بهم..هذه المشكلة تؤرقك وتلح عليك وتجعل بينكوبين كثير من الناس سياجا.
السبب الغالب وراء هذا الاحساس هوأنك من خلال موقف أو حادثة مرت بك استقر فى نفسك أنك غير محبوب,ورددت هذه الفكرة بينك وبين نفسك حتى اقتنعت بها.وبالتالى انعكس هذا الرأى الذى كونته عن نفسك والصورة التى رسمتها على تصرفاتك,فأصبحت تبتعد عن الناس واصبحت فى معاملاتك معهم متوتراً,تتوقع الفشل فى علاقاتك مسبقا.علم النفس يقول لك أنت أوحيت لنفسك سلباً وعليك أن تستبدل هذا الإيحاء السلبى بإيحاء إيجابى,الإيحاء الذاتى الإيجابى يحتاج إلى بعض الوقت,وممارسته لمدة نصف ساعة يوميا قبل النوم ,وعلى مدى اسبوع تكفى لإحراز نتيجة مشجعة وقد يحتاج الأمر إلى أسبوع ثان أو ثالث لتأكيد النتائج الإيجابية وتثبيتها.
طريقة الإيحاء الذاتى الإيجابى:
1-اضطجع على سريرك باسترخاء تام.
2-أطفىء الأنوار من حولك أو اكتف بضوء خافت.
3-احرص على أن يكون الجو حولك هادئاً خاليا من الضجيج .
4-اهمس لنفسك بأنك محبوب ,محبوب من الجميع حياتك مليئة بالمحبة ,أنت تحب الناس والناس يحبونك ردد هذه المعانى بصوت هامس,رددها بثقة وإيمان ,لا تناقش هل هى حقيقة أو غير حقيقة ,لا تقل لنفسك سوف يحبنى الناس إذا مارست الإيحاء الذاتى,وإنما قل بثقة وتأكيد وإيمان,إن الناس فعلا يحبوننى.
5-اجعل تفكيرك ايجابيا,لا تمارس أى نوع من الحوار أو النقاش أو التساؤلات السلبية فى التفكير,وسوف تنساب فى ذاكرتك مواقف مرت بك فى حياتك كنت فيها محبوبا ومرغوبا,سوف تجد نفسك فى نهاية النصف الساعة قد اقتنعت بأنك محبوب ,وسوف تشعر أن ثقتك بنفسك قد عادت إليك,كرر هذه الجلسة قبل النوم بنصف ساعة كل يوم.فى نهاية الأسبوع الأول سوف تجد أن الكثير من الأفكار السلبية التى كانت تسيطر عليكوالإحساس الذى كان بداخلك بأنك فاشل فى علاقاتك الاجتماعية وأنك غير محبوب قد ذهب وحل محله إحساس عميق بأنك محبوب ,إذا وجدت أنك فى حاجة إلى الاستمرار فى هذه العملية لمدة أسبوع ثان أو ثالث فأفعل….
/من كتاب قوة عقلك الباطن وكيف تيقظ قواك الخفية لــ آرثر تونى..