إن هناك ثلاثة أنواع للتحدث مع الذات:
أول أنواع التحدث مع الذات هو الفكر:
هذا النوع من التحدث مع الذات ذو قوة شديدة، ومن الممكن أن يؤدي إلى نتائج خطيرة فمثلاً إذا فكرت في شخص لا تحبه وتذكرت أحد المواقف التي كان ذلك الشخص طرفاً فيها واستمعت إلى ما تقوله نلنفسك فلاحظ الإحساس الذي سوف تشعر به... فهذا النوع من التحدث مع الذات من الممكن أن يؤدي إلى الاكتئاب ويؤثر تأثيراً سلبياً على الصحة البدنية، ومن الممكن أن يحرمك من المتعة في جميع مجالات الحياة وفي ذلك كتب "فرانك أوتلو":
"راقب أفكارك لأنها ستصبح أفعال"
"راقب أفعالك لأنها ستصبح عادات"
"راقب عاداتك لأنها ستصبح طباع"
"راقب طباعك لأنها ستحدد مصيرك"

ثاني أنواع التحدث مع الذات هو الحوار مع النفس:
هل حدث أن دخلت في جدال مع شخص وبعد أن تركك هذا الشخص دار في ذهنك شريط الجدال مرة اخرى؟...
في هذه الحالة ستكون قد قمت بالدورين وكأن عندك ندائين داخليين أحدهما يمثلك ولاثاني يمثل الشخص الآخر وأخذت في إعادة شريط الدال عدة مرات مع إضافة عبارات كنت تتمنى أن تقولها وقت الجدال الأصلي مثل:
"في المرة القادمة تنبه جيداً مع من تتعامل"... ويكون الرد
"أنا آسف"... وتقوم أنت بالرد على ذلك قائلاً:
"الأسف غير كافٍ" وتظل على هذا المنوال إلى أن تفقد صوابك. هذا النوع من التحدث مع الذات يولد أحاسيس سلبية قوية. على هذا المنوال إلى أن تفقد صوابك. هذا النوع من التحدث مع الذات يولد أحاسيس سلبية قوية.

ثالث أنواع التحدث مع الذات هو التعبير بصراحة والجهر بالقول:
وهذا النوع يأخذ شكلين:
الشكل الأول:
التحدث مع النفس بصوت مرتفع:
هل حدث أن رأيت شخصاً يتحدث إلى نفسه بصوت مرتفع أثناء سيره؟
كنت في إحدى المرات أتجول في بهو أحد الفنادق فوجدت شخصاً يتحدث مع نفسه بصوت مرتفع ويلوّح بيديه، وبمجرد أن رآني أنظر إله توقف وسار بعيداً!! إن ما يحدث في هذه الحالة هو أن يكون الشخص تحت ضغط غير عادي فيلجأ لا شعورياً للتنفيس عن نفسه بهذه الطريقة، ولكنها تؤدي إلى أضرار صحية منها رفع ضغط الدم، كما إنها تقوم بتوليد طاقة سلبية هائلة.

الشكل الثاني:
يكون على هيئة محادثة توحي بعدم الكفاءة لتوضيح ذلك إليك هذا المثال:
كان محدداً لي أن ألقي محاضرة في فندق الملكة إليزابيث في مونتريال وفي إحدى ممرات الفندق سمعت إحدى لاسيدات تقول لأخرى: "أنا عندي خوف رهيب من التحدث أمام الجمهور، أنا لا أعرف كيف يستطيع الناس القيام بذلك، كيف يقفون أمام الجمهور ويكونوا عرضة للسخرية"...
وردت عليها السيدة الأخرى: "أنتِ على حقٍ تماماً فأنا لن أتكلم أبداً أمام الجمهور"!!
وإذا حلّلنا هذا الموقف نجد أن السيدة الأولى قالت عن نفسها أشياءَ سلبيةً ووضعت نفسها في فخ هي التي صنعته، وليس هذا فقط بل إنها أثّرت على زميلتها سلباً وشجعتها أن تشعر بنفس الإحساس... فالبرمجة الذاتية بهذه الطريقة هي التي تحتوي على تكرار العبارات السلبية للنفس بالإضافة إلى تقبل هذه العبارات من الآخرين، وهي على ذلك ضارة للغاية وتسبب أحاسيس سلبية هدامة تقلل من أداء أدوارك في جميع مجالات الحياة.









المرجع: قوة التحكم بالذات
اسم الكاتب: ابرهيم الفقي
دار النشر: المركز الكندي للبرمجة اللغوية العصبية
سنةالنشر: 2000
رقم الصفحة: 27-30
كلمات مفتاحية: التواصل مع الداخل – الآثار السلبية للتحدث مع الذات
أرسل بواسطة: عماد الشيخ حسين
رابط القصة: http://trainers.illaftrain.co.uk/ara...l.thtml?id=289