للمرأة الدور الأكبر في مساعدة زوجها الذي يعاني من الوزن الزائد، وذلك من خلال العادات الصحية والنظام الغذائي المتوازن، وبناء على النصائح التالية:


• اتبعي نظاماً صحياً في المنزل: إذا كان زوجكِ يتناول معظم وجباتهِ اليومية في المنزل فإنه يتوجب عليكِ تقديم وجبات متنوعة شهية وذات قيمة غذائية عالية بحيث تكون قليلة السعرات الحرارية، بما في ذلك بعض أطباق التحلية كأن تُقدِّمي لهُ سلطة الفواكه أو بسكويت النخالة مع قطع الفاكهة المُجففة، وهذه الخطوة ستُقلل عدد السعرات التي يتناولها يومياً وبالتالي سيخسر بعضاً من وزنهِ.


• مارسي الرياضة في الصباح أو المساء مع زوجكِ: ربما أن تطلبي من زوجكِ أن ينطلق لممارسة الرياضة الصباحية أو المسائية يُعتبر من الأمور المملة التي لا يتقبلها، أما أن تطلبي منه مشاركتكِ في ذلك من الخطوات الجيدة لتفتحي طريقاً لخسارة الوزن أمام زوجكِ، وفي هذه الحالة عليكِ اختيار رياضات متنوعة تجذبه لممارستها كالمشي معاً في حديقة جميلة، أو التنافس على كرة القدم، أو الرقص معاً كبديل مميز عن ممارسة الرياضة.


• اذهبي لزيارة أخصائي التغذية مع زوجكِ: أخبري زوجكِ بأنكِ ترغبين بإتباع نظام غذائي صحي لكِ واطلبي منه مُشاركتكِ واستشيري أخصائي التغذية حول الأغذية المُناسبة لكِ وله معاً وشجِّعيهِ على إتباعها إلى جانبكِ.


• أظهري لزوجكِ خوفكِ على صحته: أخبريهِ بأنك تحبينه جداً وأن لديكِ بعض المخاوف على صحتهِ إذا استمر وزنه بالازدياد كالإصابة بالسكري، أو أمراض المفاصل والقلب، وأنكِ تتمنين أن يكون دائماً مُعافى.


• أطلبي المُساعدة من أصدقاء العائلة أو الأقارب المفضلين لدى زوجكِ لمساعدتهِ بإتباع طريقةٍ لخسارة الوزن مع إظهار الحماس لذلك.