بروز البطن عند الأزواج

[وائل محمد]

مما لا شك فيه أن كثير من الأزواج يعانون من هذه المشكلة مع أن أوزانهم ليست بثقيلة,ولتفادي المشكلة نقدم هنا بعض النصائح التي تساعد على عدم بروز البطن:

-الكسل والخمول وكثرة النوم والنوم بعد الأكل مباشرة من أهم اسباب المشكلة فتجنبه .
- تجنب الشرب أثناء الأكل,و الابتعاد عن المشروبات الغازية .
- تجنب العنف و القسوة أثناء ممارسة تمارين البطن لأن ذلك يؤدي إلى تدلي جدار البطن .
-عدم رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية لأنهها تؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء .
-يجب أن تأكل وتشرب على دفعات لأن ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب يساهم في ظهور المشكلة .
-أمراض القولون تتسبب في تجمع السوائل في تجويف البطن .
- التقليل قدر الإمكان من تناول الدهون والسكريات ويجب تجنب الكتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية.
-التركيز على وجبة دسمة واحدة و إهمال الوجبات الأخرى بهدف إنقاص الوزن سريعاً .
-أفضل الرياضات لكل شيء على الإطلاق المشي فهو يقوي العضلات كلها ومنها الظهر الذي إذا ضعف مال إلى الأمام وأعطى فرصة لبروز البطن .
- أسحب عضلات بطنك إلى الداخل في كل وقت و أي مكان فهو يحسن القوام كما أن الوقوف بطريقة ملاصقة للجدار بحيث تلامس الجدار الكعب والمؤخرةلمدة 15 قيقة كل يوم تشد الظهر والبطن معاً .
- تجنب النوم على البطن بشكل نهائي و تجنب النوم على المراتب والفرش الناعمة بكثرة لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن ويقوس الظهر.