اختتام دورة تدريب المدربين في اسطنبول – تركيا

**arabic** · 31-Jul-2024, 12:54 PM

حتى يستطيع الإنسان وقاية نفسه من الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم لابد أن يغير من أسلوب حياته مثل: خسارة الوزن الزائد

من أكثر الأشياء التى يمكن أن تسبب ارتفاع في ضغط الدم هي زيادة الوزن، ومن المعروف أن خسارة كيلو جرام من الوزن يؤدى إلى انخفاض ضغط الدم واحد مليمتر زئبقي، وايضًا زيادة الوزن تؤثر على عملية التنفس أثناء النوم وممكن أن يسبب زيادة ضغط الدم.
ومن أكثر الأشياء التى يمكن أن تسبب هذا المرض هو زيادة نسبة الدهون في منطقة الخصر فإذا وصل قياس محيط الخصر على 102 سنتيمتر عند الرجال و 89 عند النساء.

أسباب إنخفاض ضغط الدم

من المعروف إن انخفاض ضغط الدم بشكل مفاجئ قد يكون بسبب بعض الأمراض أو العوارض مثل نزيف مفاجئ وهبوط في الدورة الدموية يسبب بشكل مباشر لانخفاض ضغط الدم، وأيضا انخفاض درجة حرارة جسم الإنسان تعرضه للهبوط والإغماء، وبالتالي هذا يؤدى إلى انخفاض في ضغط الدم وأيضا بعض الأسباب مثل الإسهال أو جفاف الجسم ارتفاع درجة حرارة الجسم ما يسمى بالحمى كل هذا يعرض الإنسان إلى انخفاض الضغط الدم.
وفي العديد من الأسباب الأخرى مثل فترة الحمل عند المرأة، في بعض الأحيان يحدث للحامل انخفاض لضغط الدم بسبب الإغماء والقئ المستمر والتعب والإرهاق يجعل المرأة الحامل عرضة لانخفاض الضغط أيضا، وممكن أيضا إن يحدث للإنسان في عمر الشيخوخة.

وصفات طبيعية تحد من الإصابة بجلطة المخ

هناك بعض الأكلات التي تحد من خطر الإصابة بجلطات الدماغ ومنها :

العنب