يقال إن العينين هما مرآة النفس ، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...
تمارين للعين للذين يبقون ساعات طوال أمام شاشة الحاسب الآلي
الخطوة الأولى:-هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.
وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الثانية:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).
فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثالثة:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ، وذلك لترطيبهما.
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.
فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
أهلاً بك عزيزي الزائر, هل هذه هي زيارتك الأولى ؟ قم بإنشاء حساب جديد وشاركنا فوراً.
أهلا وسهلا بكـ يا admin, كن متأكداً من زيارتك لقسم الأسئلة الشائعة إذا كان لديك أي سؤال. أيضاً تأكد من تحديث حسابك بآخر بيانات خاصة بك.
النتائج 1 إلى 3 من 3
-
17-Feb-2011, 08:38 PM #1عضو مميز
- تاريخ التسجيل
- Dec 2010
- الدولة
- سوريا
- المشاركات
- 335
- معدل تقييم المستوى
- 28
العينين هما مرآة النفس ، فعليك بالاهتمام بهما
-
17-Feb-2011, 08:47 PM #2مشرف المدربون المعتمدون
- تاريخ التسجيل
- Nov 2008
- الدولة
- سوريا
- المشاركات
- 686
- معدل تقييم المستوى
- 33
أنا شخصيا اقوم بهذه االتمارين والحمد لله , وأدرب جميع طلابي على هذه التقنية.
شكرا شمس على لفت انتباهنا لهذا الموضوع الهام .
أحمد خير محمود السعديمدرب دولي متقدم في تنمية الموارد البشرية
استشاري في ادارة المخاطر والكوارث و السلامة المهنية
السلامة المهنية رسالة وسلوك وحضارة
أنا الذي نظر الأعمى الى أدبي وأسمعت كلماتي من به صمم
-
18-Feb-2011, 02:13 PM #3عضو مميز
- تاريخ التسجيل
- Oct 2010
- الدولة
- الأرض الحبيبة المغرب
- المشاركات
- 170
- معدل تقييم المستوى
- 29
بسم الله الرحمان الرحيم.و الله نصائح رائعة ومفيدة جزاك الله ألف خير
علمت أن رزقي لن يأخذه غيري ، و أن عملي لن يقوم به أحد
فأجتهد فيه،و أن الموت ينتظرني فأعددت له ، و أن الله يراني فلا
يجب أن أعصيه.
رد مع اقتباس
إيلاف ترين 
المفضلات