ألديك عادة سيئة حاولت كثيرا أن تغيرها ؟ ربما الاقلاع عن التدخين أو تنهي علاقة حب مع الكعك المحلى أو ربما طالما حاولت غرس عادة جديدة كالجري أو زيارة أقاربك أكثر ؟


على كل حال فشلك ليس من قلة المحاولة .
عاداتنا عميقة ، في الواقع عميقة جدا ، عاداتنا تشكل ثلث نشاطاتنا اليومية ، إذا فنحن مخلوقات نصف عادات.

لم عاداتنا من الصعب أن نغيرها و ماذا يمكننا أن نفعل حيال ذلك ؟


علينا أن نعلم أننا نملك نوعين من العقول ” العقل الواعي” و هو الذي يجعل قراراتنا واعية في حين أن “العقل اللاواعي” يعمل تقريبا خارج الوعي ، في هذا الأخير تنشط العادات ، إذا عاداتنا لا نتحكم بها انما نقوم بها لا إراديا .


و السؤال الذي يطرح نفسه كيف لنا أن نتحكم بعاداتنا ؟ بين يديك الخطوات الثلاث :

1- عرقل عاداتك القديمة :
عليك خلق نافذة للعمل على فرص جديدة ، يتم ذلك عن طريق تعطيل الطريقة التي عادة تفعل بها الأشياء ، إذا كان هدفك هو السيطرة على الافراط في تناول الطعام ، حاول تناول الطعام الصحي أكثر و أعد ترتيب الثلاجة بحيث تجعل الخيارات الغير صحية يصعب الوصول اليها ، كما يمكن الاستفادة من وظيفة جديدة أو الانتقال الى مدينة جديدة إذا أمكن و هي فرص مثالية للتغيير و القضاء على كل الصـلة بين العادات القديمة .
2- التكرار هو الحل ، هل ذكرت أن التكرار هو الحل ؟
تذكر أن الدماغ بطيء في ما يخص التغيير لأنه يأخذ الكثير من الوقت في تشكيل الذاكرة و الاشارات و الاستجابات التلقائية ، بنفس الطريقة التي اتخذتها من أجل التعود على العادات القديمة ستفعل مع الجديدة ، لذا كن صبورا مع دماغك و لا تنسى أن تكرر ما تفعل بحذافره من أجل ترسيخه جيدا .
3-عاداتك القديمة مرتبطة بيومك
من أجل بناء عادة جديدة تحتاج الى قاعدة قوية ، تذكر أن العادات لم تكن موجودة بشكل مستقل بل إنها ترتبط بالإجراءات السابقة ، آربطها بخيط واقع قوي و كأنك ستنظف به أسنانك ، تخطط للتنظيف بالخيط إما قبل أو بعد تفريش أسنانك مباشرة أليس كذلك ؟ مع الوقت لن تفكر مليا بل ستقوم بذلك آليا .
بآختصار تذكر أن عاداتك تتكون من خـلال تكرار نفس الفعل مرارا و تكرارا لذا من أجل التخلص من العادات القديمة لا تكررها بل أخلق أخرى ، و قريبا ستتعود و تجعل منها نمط عيش تلقائي .