كيف تستمتع بحياتك وتتخلص من ضغوطات الحياة؟ فحب الحياة هي الحافز الذي يجعل الحياة أكثر سعادة وأكثر صحة وهذا ليس معناه أنك لن تمر بأوقات صعبه ومتوترة ولكن حب الحياة يجعلك تتخطى عقباتك بسرعه كبيره واليك بعض الطرق التي تجعلك تستمتع أكثر بحياتك

كيف تستمتع بحياتك و تتخلص من ضغوطك

1- حب الحياة هو لحظه




ترك النتائج هي واحده من أكثر المتغيرات التي تجعلك مطمئن البال، فانت مسئول فقط عن السيطرة على ردة فعلك في الموقف وقليلا ما تحدث السيطرة على الوضع كاملا. لكن بأماكنك السيطرة على خوفك من الفشل فاذا تحركت من موضع الخوف فانت غير محب للحياة.
فمثلا إذا كنت تعاني من مشكله صحية فهل غضبك وسخطك على المشكلة يؤدى الى حلها؟ فهذا من المحتمل ان يجعل المشكلة أكثر سوء ولكن يجب التفكير في حلول للمساعدة فيجب ان تترك التفكير السلبي وتبدأ بالتفكير الإيجابي (تفاءلوا بالخير تجدوه).


2- كن مرن







عليك ان تكون مرن وليس مرن بمعنى اللياقة البدنية بل المرونة تجاه المشاكل وان تتوقع كافة الاحتمالات فاذا تعاملت بجمود فهذا يهدمك ويكسر معنوياتك، وابدأ بالإجابة عن سؤال لماذا لا أستطيع ان افعل …؟ فانت تستطيع فعل اي شيء فعله انسان وابدأ بالدخول في المناطق الجامدة المخيفة بالنسبة لك كنوع من المغامرة والتجربة ولا تكن جامدا تجاه فكرة بعينها فضع الكثير من الخطط واختبرهم جميعا.


3- عليك مواجهة المشكله لا الهروب منها



كلاً منا لديه الكثير والكثير من المشكلات ولكن إذا هرب منها فهذا يؤدي الى تراكم المشكلات وفي نهاية المطاف تجد صعوبة في ايجاد حلول مما يسبب الاحباط. فعليك التركيز على الحلول بدلا من التفكير في المشكلة والبدء فيه.


4- خذ وقت استراحه




أحيانا نحتاج وقت للفصل من المشكلات والضغوط فعليك بأخذ استراحة والبدء في النظر إلى الجوانب الاخرى كالرياضة، سماع الموسيقى … قم بعمل نشاط يساعدك على الاسترخاء والفصل فهذا يجدد طاقتك ويزيد من الإنتاجية.

واليك بعض الحلول الجسدية



الضحك

يقولون ان الضحك من اقوى واغرب الأدوية، فالضحك يقوى عضله القلب ويزيد من تدفق الدم ويقوى المناعة ويساعدك على الاسترخاء ويساعدك على النوم.
فاحرص على هذا الدواء، اجلس مع اصدقائك وتذكر بعض الذكريات المفضلة اليكم او ضع الشريك الكوميدي المفضل لك فهذا يجدد نشاطك.

حافظ على صحتك





صحتك لها دور هام في التأثير على الحالة المزاجية الخاصة بك فمن المستحيل ان تستمتع بالحياة إذا تعرضت الى مرض ما فأنك تبذل اقصى ما عندك للتخلص منه، فعليك وممارسه الرياضة مثل المشي والسباحة وكافة الرياضات.

حاول ان تتناول الكثير من الماء 8 اكواب ونص يوميا وحاول الا تسرف في المشروبات الغنية بالكافيين.

اخرج من روتين اليوم

كى تستمتع بحياتك يجب ان تخرج من منطقه الروتين وتجربه اشياء جديدة، فان خوفك من التجربة او الفشل منها هي التي تمنعك تعلم دروس جديدة وتجارب فهذا يكسبك مهارات التي تعزز ثقتك بنفسك، ولا تحبط إذا لم تستطع القيام ببعض الأنشطة فلأنسان ليس من الضروري ان يقوم باي شيء.


الغناء



فالغناء يطلق المواد الكيمائية (الأندروجين والاوكسيتوسين) التي تجعلنا نشعر بالارتياح وتخلصنا من الضغط والتوتر والغناء ذاته مفيد فهو ينظم النفس كرياضه اليوغا.


مساعده الاخرين



وهذا يعنى استخدام طاقتك واموالك لمساعده الاخرين، فالعمل التطوعي يشعرك بالراحة والرضا ويخفف من الضغوط التي تواجهك وليس من الضروري ان تقوم بهذا طوال الوقت ولكن قم به مرة أسبوعيا او شهرياً ويوجد الكثير من هذه الاعمال مثل الذهاب لدار ايتام او مساعده الفقراء او تساعد أحد اصدقائك للذهاب للطبيب.


والان اليك بعض الحلول الذهنية التي تساعدك على حب الحياة والعيش بسلام

1- تنشيط الذهن
عليك تنشيط ذهنك من خلال بعض تمارين التنفس و هو يأخذ 20 دقيقه فعليك بأخذ نفس عميق من انفك و تلاحظ ارتفاع معدتك و ابدا بالعد حتى 5 ثم اخرج النفس ببطيء، ثم خذ استراحة 5 دقائق حاول ان تنظر الى السماء او قم بنشاط يساعدك على الاسترخاء.

2- الاعتراف بالفضل

يجب عليك ممارسه الامتنان والشكر دائماً فحولك الكثير من الاشياء التي تشعرك بالرضا والقناعة، فاشعر بالامتنان لأنك تتناول الطعام، وأنك بصحتك فهذا يشعرك بالقناعة.

3-اكتب اهدافك بوضوح
يجب عليك ان تدون اهدافك فاصنع اهداف قصيرة المدى وطويله المدى وحدد الوقت لتحقيقها فهذا بداية تحقيق حلمك.
فمثلاً إذا اردت ترتيب غرفتك مرة واحده في الشهر بأماكنك وضع الموسيقى فهذا يساعدك على القيام بعملك وتعديل مزاجك، ولا تحبط إذا لم تتمكن من تحقيق الهدف في الوقت المنشود بل اسال نفسك ماذا استفدت من هذه التجربة؟


4- عليك و التفكير الإيجابي دائما و ابدأ



عليك بالتفكير الإيجابي فالتفكير السلبي يؤثر على عقلك وصحتك وإذا هناك بعض الافكار السلبية البسيطة فهذا امر طبيعي ولكن لا تركز عليها ودعها ترحل.
ولا تركز على الماضي والمستقبل لا تجعل عقلك ينزلق الى الامام والخلف فالماضي مر واتخذت الخبرة منه والمستقبل انت من تصنعه وهو غير معروف ولكن انت في الحاضر فقم بالتركيز عليه واعلم ما تفعله اليوم يصنع غدا.