يتكون هذا المقياس من مجموعة من الاسئله، وكل مجموعه منها تصف احد الأعراض الرئيسيه للأكتئاب، والمطلوب قراءة كل عباره ف كل مجموعة، وبجانب كل خيار نتيجته…………………
1:الحزن:
أ/لاأشعر بالحزن…….(0)
ب/ الحزن والإنقباض يسيطران علي طوال الوقت وأعجز عن الفكاك منهما……(2)
ج/ أشعر بالحزن والتعاسه لدرجة مؤلمه……( 2)
د/ أشعر بالحزن والتعاسه لدرجه لاتحتمل ….( 3 )
2: التشاؤم من المستقبل:
أ/ لا أشعر بالتشاؤم أو القلق ع المستقبل….( 0)
ب/أشعر بالتشاؤم من المستقبل…..( 1 )
ج/لايوجد ما اتطلع إليه ف المستقبل…(2)
د/لا أستطيع أبداً ان اتخلص من متاعبي…..(2)
هـ/أشعر باليأس من المستقبل وأن الأمور لن تتحسن….(3)
3: الإحساس بالفشل:
أ/ لا أشعر بانني فاشله……(0)
ب/أشعر أن نصيبي من الفشل أكثر من العاديين…….( 1)
ج/اشعر بأنني لم أحقق شيئاً له معنى أو أهميه……(2)
د/عندما أنظر إل حياتي ف السابق أجدها مليئه بالفشل……(2)
هـ/أشعر بأنني إنسان فاشل تماماً…….(3)
4: السخط وعدم الرضا:
أ/لستساخطه………(0)
ب/ أشعر بالملل أغلب الوقت……..(1)
ج/ لا استمتع بالأشياء كما كنت من قبل………..(2)
د/لم أجد شيئاً يحقق لي المتعه أو الرضا……..(3)
هـ/إنني غير راضيه وأشعر بالملل من أي شئ……..(3)
5: الإحساس بالندم أو الذنب:
أ/ لا يصيبني إحساس خاص بالذنب أو الندم ع اي شيء………(0)
ب/أشعر بأنني سيئه أو تافهه معظم الوقت……….(1)
ج/يصيبني إحساس شديد بالذنب و الندم……..(2)
د/أشعر بأنني سيئه وتافهه ف كل الأوقات تقريباً……….(2)
هـ/أشعر بأنني تافهه وسيئه للغايه…………(3)
6: توقع العقاب:
أ/لاأشعر بأن هناك عقابباً سيحدث بي………….(0)
ب/أشعر بأن شيئاً سيئاً سيحدث أو سيحل بي……….(1)
ج/أشعر بأن عقاباً يقع علي بالفعل……….(2)
د/استحق أن أعاقب……….(3)
هـ/ أشعر برغبه ف العقاب………………(4)
7: كراهية النفس:
أ/لا أشعر بخيبة الأمل ف نفسي……….(0)
ب/يخيب أملي ف نفسي……….(1)
ج/لا أحب نفسي………(1)
د/اشمئز من نفسي………(2)
هـ/أكره نفسي……….(3)
8: إدانة الذات:
أ/لااشعر بأنني اسوأ من أي شخص آخر……..(0)
ب/ انتقد نفسي بسبب نقاط ضعفي او اخطائي……….(1)
ج/ الوم نفسي لما ارتكب من اخطاء………..(2)
د/ الوم نفسي على كل ما يحدث……….(3)
9: وجود افكار انتحاريه:
أ/ تراودني افكار للتخلص من نفسي………..(1)
ب/ تراودني افكار للتخلص من حياتي ولكني لا انفذها …………(1)
ج/ افضل ان اموت…………..(2)
د/ لدي خطط اكيده للانتحار………..(3)
هـ/ سأقتل نفسي في اي فرصه متاحه………..(3)
10: البكـــــــــــــــــــــ ــــاء:
أ/ لاابكي اكثر من المعتاد…………(0)
ب/ ابكي اكثر من المعتاد…………(1)
ج/ ابكي هذه الأيام طوال الوقت ولا استطيع ان اتوقف عن ذلك…………..(2)
د/ كنت قادره ع البكاء ولكنني الآن اعجز عن البكاء حتى وان ارت………(3)
11: الاستثاره وعدم الاستقرار النفسي:
أ/ لست منزعجه هذه الايام عن اي وقت مضى…………(0)
ب/ انزعج هذه الايام بسهوله……………..(1)
ج/ اشعر بالانزعاج و الاستثاره دائما……………(2)
د/ لا تثيرني الآن حتى الاشياء التي كانت تسبب ذلك………….(3)
12: الانسحاب الاجتماعي:
أ/ لم افتقد اهتمامي بالناس …………(0)
ب/ انا الآن اقل اهتماما بالآخرين عن السابق………..(1)
ج/ فقدت معظم اهتمامي واحساسي بوجود الآخرين………(2)
د/ فقدت تماما اهتمامي بالآخرين…………..(3)
13: التردد وعدم الحس:
أ/ قدرتي على اتخاذ القرارات بنف الكافاءه التي كانت عليها من قبل…………(0)
ب/ اؤجل اتخاذ القرارات اكثر من قبل………….(1)
ج/ اعاني من صعوبه واضحه عند اتخاذ القرارات……………(2)
د/ اعجز تماما عن اتخاذ اي قرار بالمره……………(3)14: تغير صورة
الجسم والشكل:
أ/ اشعر بأن شكلي اسوأ من ذي قبل……………….(1)
ب/ اشعر بوجود تغييرات دائمه ف شكلي تجعلني ابدو منفره واقل جاذبيه……………(2)
ج/ اشعر ان شكاي قبيحه………..(3)
15: هبوط مستوى الكفاءة والعمل:
أ/ اعمل بنفس الكفاءه كما كنت من قبل………(0)
ب/ احتاج الى مجهود خاص لكي ابدأ شيئا………….(1)
ج/ لا اعمل بنفس الكفاءة التي كنت اعمل بها من قبل………………(1)
د/ ادفع نفسي بمشقة لكي اعمل اي شيء……..(2)
هـ/ اعجز عن اداء اي عمل ع الاطلاق………..(3)
16: اضطرابات النوم:
أ/ انام جيدا كما تعودت………..(0)
ب/ استيقظ مرهقة ف الصباح اكثر من قبل………(1)
ج/ استيقظ من 3،2ساعات مبكره عن ذي قبل واعجز عن استئناف نومي………..(2)
د/ استيقظ مبكره جدا ولاانام بعدها حتى وان ارتذلك…………..(3)
17: التعب والقابليه للارهاق :
أ/ لااتعب بسرعه اكثر من المعتاد……………(0)
ب/ اشعر بالتعب والارهاق اسرع من قبل……….(1)
ج/ اشعر بالتعب حتى وان لم افعل شيئا…………..(2)
د/ اشعر بالتعب الشديد لدرجة العجز عن العمل اي شيء…………..(3)
18: فقدان الشهيه:
أ/ شهيتي للطعام ليست اسوأ من ذي قبل…………..(0)
ب/ شهيتي ليست جيده كالسابق……….(1)
ج/ شهيتي اسوأ بكثير من السابق…………….(2)
د/ لا اشعر بالرغبه ف الاكل بالمره………………(3)
19: تناقص الوزن:
أ/ وزني تقريبا ثابت…………..(0)
ب/ فقدت اكثر من 3 كجم منوزني…………….(1)
ج/ فقدت اكثر من 6كجم من وزني…………..(2)
د/ فقدت اكثر من 10كجم من وزني…………(3)
20: الانشغال ع الصحه:
أ/ لست مشغوله على صحتي اكثر من السابق…………(0)
ب/ اصبحت مشغوله على صحتي بسبب الاوجاع والامراض او اضطراب المعده………..(1)
ج/ انشغل بالتغيرات الصحيه التي تحدث لي لدرجه انني لا استطيع ان افكر في اي شيء آخر………(2)
د/ اصبحت مشغوله تماما بأموري الصحيه………..(3)
الدرجات……………………………… …
اذا كانت 16 فما فوق:
فهذا معناه انك تعاني بالفعل من الاكتئاب.
وعليه يجب ان تتابعي بجرأه بعض الاساليب العلاجيه او ان تقومي بمحاوله جاده لاستشارة طبيب نفسي او اخصائي اجتماعي.
اذا كانت 8 فما تحت:
تكون درجة معاناتك من هذه المشكله ضعيفه او لاتذكر



-----------------------------------------------