" هل مزاجك يهدد خطة غذائك ..؟؟
هل تشعر بعدم القدرة علي التحكم في شهيتك عندما تشعر بالحزن ..؟؟
هل تخشي من عدم قدرتك علي التخلص من هذه المشكلة ..؟؟
اذا كانت الأجابة بنعم فلا تقلق فبحوزتنا اليوم عده نصائح هامة ستعينك علي التغلب علي شهيتك نقدمها لك لنتعرف سويا علي 8 نصائح هامة لتتحكم في الشهية اثناء الحالة المزاجية السيئة .





كيف تتحكم في الشهية اثناء الحالة المزاجية السيئة :


يعاني الكثيرين من مشكلة عدم القدرة علي التحكم في الشهية اثناء الحالة المزاجية السيئة , فهناك شخص كلما زاد حزنه زاد اقباله علي الطعام وبالتالي عاني من زيادة كبيرة في الوزن, فهناك علاقة مباشرة بين الحزن والشهية لا يستطيع الفرد التخلص منها بسهولة بدون اتباع النصائح التالية :

1 - في البداية يجب ان تتعرف علي ان العواطف والأندفاع السريع والضغط النفسي كلها دوافع قوية ومؤثرة في اختيار نوعيات طعام خاطئ اثناء الشعور بالحزن .

2 - لابد ان تعي جيدا ان فترة الحزن او الأنفعال فترة بسيطة ومؤقتة سرعان ما ستزول سريعا .

3- التصرف الصحيح خلال فترة الأنفعال هو الحل وليس ايجاد بديل للشعور بالحزن, فالتفكير في المشكلة وعدم القدرة علي ايجاد الحل هو من يدفعك الي الألتجاء للأكل بشراهة دون وعي بالكمية التي يحتاجها .

4- اتخاذ خطوات بسيطة للتحكم في الشهية وعدم الأكل بشراهة دون وعي مثل :
- اخذ نفس عميق لتقليل ضربات القلب .
- ممارسة التمارين الرياضية لخفض حدة التوتر والقلق والشعور بالحزن .
- في حالة عدم القدرة علي الامتناع عن الأكل والرغبة في تناول قدر اكبر من الطعام المععتاد ننصحك بشرب الماء او العصائر الطازجة او تناول المأكولات الحارة او المالحة لأنها تعتبر احد الحلول التي اثبتت جدواها في التخلص من الشهية المفتوحة اثناء الحزن والشعور بالألم .