أهميـــة أن تقــــول (( لاااا ))

[آلاء العبدالله]

أهميـــة أن تقــــول (( لاااا ))

إن الالتزام بالحدود يتطلب مستوى من الانضباط الذاتي . و هذا يعني أن تكون أكثر إدراكا كل يوم للانشطة التي تختار

قضاء وقك في ادائها ، و لتجنب الابتعاد عن تركيزك اسال نفسك على فترات منتظمة " هل ما اقوم به الآن يساعدني

على تحقيق أهدافي ؟ " إن هذا أمر يحتاج إلى الممارسة ، كما يعني أن تقول لا على نحو أكثر. توجد ثلاث مجالات للتدرب عليها :

أنت نفسك :

إن أكبر الصراعات التي تدور كل يوم هي التي تنشأ بينك أنت و بين نفسك. نحن نقتنع أنفسنا بالمضي قدما ً في

أو عن نفس المواقف باستمرار. ضع نهاية لهذا، عندما يبدأ هذا الرأي السلبي الموجود في ذهنك في النشاط و يحول

أن يستدعي انتباهك للسيطره على تفكيرك، توقف قليلا وردد على مسامعك كلمات و عبارات التشجيع و التحفيز

لتنشيط ذهنك. ركز على المزايا و المكاسب التي تعود عليك من الالتزام بالاولوياتك ، و ذكر نفسك بالعواقب السلبية

في حالة التخلي عنها.


الآخرون :

قد تحاول مجموعة متنوعة من الأشخاص الآخرين القضاء على تركيزك. أحيانا ما يقتحمون مكتبك لإجراء المحادثات

الودية خارج نطاق العمل ، لأنك تتبع سياسة الباب المفتوح. و اليك كيفية إصلاح هذا ، غير هذه السياسة التي تتبعها.

أغلق باب مكتبك على الأقل خلال جزء من اليوم عندما ترغب في الانفراد بنفسك بحيث يمكنك التركيز على مشروعك

المهم القادم. إذا لم ينجح هذا الاسلوب فقد تعلق لافته تقول ممنوع الازعاج، سيتم فصل من يحاول اقتحام هذا المكتب".

قم بمعالجة أهم أولوياتك أولا و على الفور لا تنصرف مثل معظم الأشخاص الذين توجد لديهم سته أشياء في قائمة

المهام اليومية التي يجب القيام بها و يبدءون بأداء أسهلها وأقلها أولوية أولا ، وفي النهاية اليوم يجدون الأولوية

رقم واحد مازالت في القائمة كما هي دون أن يقربها أحد.


الهاتف :

ربما يكون الهاتف أكثر أساليب المقاطعة إغراء ً . أليس من المدهش أ يترك الأشخاص هذا الجهاز الصغير يتحكم في

يومهم ؟ إذا كنت تحتاج إلى ساعتين دون مقاطعة ، فقم بفصل الهاتف ، وقم بإغلاق هاتف الخلو أو أي جهاز آخر

قد يشتت أنتباهك ، قد يساعد البريد الالكتروني و البريد الصوتي وأجهزة الرد الآلي على تجنب هذه المقاطعه

المزعجة. استخدم هذه الوسائل بحكمة و اعتدال فهناك أوقات تحتاج فيها أن يكون الوصول إليك متاحا للآخرين.

قم بتحديد مواعيدك مسبقا كما يفعل الطبيب، اختر بعد ذلك أكثر الأوقات إنتاجية لإجراء مكالماتك الهاتفية

على سبيل المثال من الثامنة إلى العاشرة صباحا. وإذا كنت تريد الاستمتاع بنتائج أفضل فهناك أوقات تحتاج

فيها أن تكون معزولا عن العالم الخارجي. تخل عن عادة رفع سماعة الهاتف تلقائيا كلما رن جرسه.

حاول أن تقول " لا " و تحمل مسؤولية ذلك حتى في المنزل.