عضو مميز
- معدل تقييم المستوى
- 23
الى أي مدى تستطيع العمل تحت الضغوط
الى أي مدى تستطيع العمل تحت الضغوط
امنح نفسك نقطتين عن كل اجابة (ج)
ونقطة واحدة عم كل اجابة (أ)
وصفر عن كل اجابة ( ب)
1. الى اي مدى يهمك النجاح?
أ) مهم بدرجة كبيرة
ب) مهم جدا
ج)انه أمر لايشغلني كثيرا
2. كم مرة توقفت عن العمل بسبب الضغوط؟
أ*)مرتان على الاقل
ب*) اكثر من مرتين
ج) لم يحدث قط
3. هل تعتقد انك شخص يراه الأخرون انه قادر على مسايرة الأزمات بأعصاب هادئة ؟
أ*)احيانا، ولكن غالبا مايكون الشخص الذي يتعامل مع الأزمات بهدوء غير مدرك للموقف
ب*)ليس بالفعل
ج) نعم، اعتقد ان هذا فعلا هو مايعتقده عني الأخرون
4. أي مما يلي تعتقد انه اكثر فائدة في تقليل التوتر وتمكينك من الأسترخاء بعد يوم عمل مرهق في المكتب؟
أ*)ساعتان من النوم على مقعدي المفضل
ب*)القليل من مشروبي المفضل او اي مشروب
ج) تناول قطعة من الشوكولاتة
5. هل تنزعج من الأعمال ذات الموعد النهائي لأنجازها ؟
أ*)نعم، لأنني ارى ان العمل المرتبط بموعد نهائي هو شر لابد منه يضطر معظمنا للتعايش معه
ب*)نعم، ارى ان العمل المرتبط بموعد نهائي هو أمر مزعج. وأفضل ان اكون قادرا على العمل وفقا لطريقتي الخاصة .
ج) لا، أرى انني اعمل جيدا حينما أكون تحت الضغط
6. هل تعتقد ان الحياة العصرية بها ضغوط أكثر مما كانت عليه منذ اربعين عاما ؟
أ*)ربما
ب*)نعم
ج) كلا
7. ماشعورك اذا طلب منك فجأة ان تعتني بأولاد ابن أخيك الأشقياء في أحدى أجازة نهاية الأسبوع بسبب أزمة عائلية؟
أ*)سيزعجني ذلك
ب*)سأجد ان مجرد التفكير في ذلك شيء مريع لدرجة اني سأحاول جاهدا ان أتهرب مثل هذه الأمور
ج) ستروقني هذه المغامرة
8. هل حدث ان حطمت شيئا بسبب شعورك بالغضب؟
أ*)ليس بالتحديد، ولكن احيان افعل اشياء مثل القاء الهاتف ارضا
ب*)نعم
ج) لا
9. هل تجد ان بعض الأشياء الصغيرة والتافهة تزعجك بين الحين والأخر ؟
أ*)نعم احيانا
ب*)نعم، تزعجني كثيرا
ج) نادرا مايحدث ، وربما لايحدث هذا أطلاقا
10. ماشعورك عندما تضطر الى التعامل مع نوع جديد من التكنولوجيا ؟
أ*)لاأبالي كثيرا بذلك ، فاذا اضطررت للعمل بها بسبب وظيفتي مثلا ، فهذا شيء باستطاعتي التساير معه
ب*)يزعجني هذا الى حد ما
ج) انه شيء يعجبني واجد فيه بعض المتعة
11. مالغرض الأساسي من عطلة نهاية الأسبوع بالنسبة لك ؟
أ*)انها فترة استطيع فيها قضاء وقت اكثر مع الأصدقاء والعائلة
ب*)هي فترة لاأضطر فيها للعمل كثيرا وبجهد كباقي الاسبوع، وعلى اية حال فأن وضعي في العمل لايساعدني على قضاء أجازة كاملة
ج) انه وقت أعطي نفسي فيه راحة عقلية ووجدانية
12. عندما يتم تغيير ديكور منزلك ، او عندما تقوم بعمل بعض الأصلاحات به ، ماذا يكون شعورك ؟
أ*)لايزعجني ذلك، حيث ان هذه الأشياء يجب ان تتم في جميع الاحوال
ب*)انزعج الى حد ما حتى يتم انجاز هذه الاشياء ، خاصة أنها تؤثر في نظامي اليومي
ج) أشعر بالسعادة وأحيانا بالأثارة والمتعة ويتوقف على طبيعة هذا العمل
13. هل لديك اصدقاء تثق بهم الى درجة انك تستطيع ان تتحدث اليهم في اوقات الضيق والأضطراب ؟
أ*)ربما
ب*)ليس بالفعل
ج) نعم
14. هل تعتقد اننا اليوم نعيش في عالم اكثر تنافسا من اي وقت مضى ؟
أ*)اعتقد ان عالمنا اليوم ربما يكون اكثر تنافسا عن جيل او اكثر ممن سبقوا
ب*)نعم اكثر بكثير
ج) ليس اكثر تنافسيا مما كان عليه في الماضي
15. هل تتحدث عن مشاعرك مع الأخرين؟
أ*)احيانا
ب*)نادرا او قد لايحدث ابدا
ج) كثيرا
16. هل تؤمن بضرورة ارهاق نفسك لتحقيق النجاح؟
أ*)احيانا
ب*)نعم فهي الطريقة المثلى للنجاح
ج) كلا فالحياة قصيرة جدا
17. ماهو شعورك عندما يكون امامك عدة مهام لتنجزها في نفس الوقت ؟
أ*)هذا لايزعجني
ب*)افضل ان اقوم بكل مهمة على حدة
ج) نعم انا افضل اداء العديد من المهام في نفس الوقت
18. كم مرة تشعر بالضيق والانزعاج من نفسك لانك أخطأت ؟ او لأن الأمور لاتسير على النحو الذي تتوقعه او ترجوه ؟
أ*)بين الحين والأخر كما يحدث مع معظم الناس
ب*)اكثر مما يحدث مع اي شخص عادي
ج) أقل مما يحدث مع اي شخص عادي
19. هل سبق ان أخذت اي نوع من الادوية بما فيها الأقراص لكي تخفف من التوتر؟
أ*)احيانا
ب*)غالبا
ج) لا على الأطلاق
20. هل تأثرت حالتك الصحية او تدهورت بسبب مرض او وفاة شخص عزيز عليك ؟
أ*)كلا لكن لاأدري ربما يحدث لي ذلك في المستقبل
ب*)نعم
ج) كلا ، لقد مررت بتلك الأزمة وحزنت وتضايقت كثيرا لكن لم تعتل صحتي بسبب ذلك
يشير رصيد نقاطك الى انك تتعامل مع الضغوط بصورة جيدة جدا، ويمكن القول بانك شخص يعتقد الاخرون انه هاديء الطباع ورابط الجأش كما يمكنك التوافق مع الأمور في كل الأوقات.
وكلمة التحذير الوحيدة من كونك في المكانة المعنية بتلك الطباع او الاتجاهات هي ان تكون دائما على استعداد لمواجهة مواقف الضغط المحتمل حدوثها في اي لحظة، بمعنى اخر، ينبغي ان تكون لديك المقدرة على التخطيط لمواجهة هذه الضغوط وان تكون مستعدا لما هو غير متوقع ايضا . ومما هو جدير بالذكر ان نسبة ضئيلة من التوتر قد تكون ايجابية، لان الناس يستجيبون له ويكون مصدر تشجيعهم وتحفيزهم
تقديرك من 31-44 نقطة :
على الرغم من انك قد تجد نفسك مضغوطا ومتوترا في كثير من الاحيان، الا ان ذلك يميل الى الاستثناء اكثر من الى القاعدة العامة، والأكثر اهمية ان هذه الحالات لاتستمر طويلا.
ونتيجة لذلك فأنه بالأمكان ان تستريح من العمل بطريقة ما حينما تتطلب الضرورة ولاترهق نفسك اكثر مما تطيق، كما يبدو انك تتمتع بالقدرة على الأعتناء بنفسك عند مواجهة الضغوط، كما ان لديك القدرة على رفض اي طلب مبالغ فيه لشخص ما .
تقديرك اقل من 30 نقطة:
يشير رصيد نقاطك الى انك شخص تتأثر سلبا بالضغوط، وبما ان قواعد السلوك التي يضعها المجتمع تمنع الكثير من الوسائل التي يستطيع المرء ان ينفس بها عن المشاعر المكبوتة، مثل العنف او الهرب من المواقف ونتيجة لذلك ، يمكن للضغط ان يتراكم بداخلك وهذا الوقت الذي تكون فيه اكثر عرضة للتوتر.
وربما تكون هذه هي الاوقات التي قد تنزع فيها الى مراكمة الاشياء في عقلك بشكل مبالغ فيه وبلا داع. ولكن مع ذلك يجب ان نتذكر ان معظم الاشياء التي تقلقنا لاتحدث على الاطلاق وأن معظم الضغوط التي تنشأ هي احداث قصيرة الأمد ولو تعاملنا مع تلك الضغوط بطرق محسوبة ومنظمة فأنها لن تؤثر فينا بهذا الشكل السلبي .
المفضلات