هل تشعرين بمزاج سيئ ؟؟ تقلبات الطقس تؤثر على حالتك النفسية مما يؤدى إلى مزاج سيئ ؟؟ هل تشعورين بالتوتر سريعآ ؟؟ هل أنتى من أصحاب تقلبات المزاج سريعآ ؟؟ هل دائمآ تبحثين عن حلول إيجابية لتغير مزاجك المتقلب ؟؟ لا تقلقى اليوم أقدم لكى 4 نصائح يمكنك القيام بهم أثناء الشعور بتقلب المزاج تعرفى عليهم معنا وفى أنتظار مشاركتك بالرأى …



1 – ممارسة التمارين الرياضية :
عند الشعور بتقلبات المزاج والحالة النفسية أصبحت سيئة عليكى التوجه إلى ممارسة التمارين الرياضية سريعآ مع الاستماع إلى المزيكا فهى أول خطوة أتجاه تغير طاقاتك السلبية الداخلية وأخراج الشحنات السلبية من الداخل , وبعد ذلك يمكنك الاستمرار على رياضة المشى يوميآ على الأقل ساعه فى اليوم وفى هذه الفترة أعتمدى على المشى فقط ومن ثم أستمرى على هذا وأجعليه من ضمن روتين حياتك اليومية .



2 – تعرضى لأشعة الشمس :
أشعة الشمس مفيدة لصحتك فهى تعطيكى الطاقة اللازمة وتعزز من جهازك المناعى , كما أنها تعطى الشعور بالحياة والبهجة , وهنا أقصد أشعة الشمس قبل الظهر فى الصباح مبكرآ فهى الأشعة الغير ضارة وإذا كنتى تخافين على بشرتك يمكنك أستخدام واقى الشمس والقبعة , كما يمكنك فتح نوافذ المنزل فى الصباح لتغير الجو وأدخال الشمس والهواء النقى إلى المنزل وخاصة غرفتك .


3 – دللى نفسك :



دللى نفسك عن طريق عمل كل ما تحبين فعله مثل شراء ملابس جديدة وضع مكياج بطريقة جديدة ومختلفة والاهتمام بجسمك والذهاب إلى الكوافير وعمل شكل جديد وتغير فى شعرك وشكلك , أو الذهاب إلى مكان تحبيه للتنذه به والذهاب مع أصدقائك للتنذه فى النادى والاستمتاع بالاسترخاء والراحة ومن ثم الضحك والتحدث مع الاصدقاء التى تحبيهم .



4 – تناول أطعمة تحسن المزاج :



وهناك الكثير من الأطعمة الصحية التى تساعدك فى تحسين المزاج وتعطيكى الشعور بالسعادة ومن اهمها الشوكولاتة وهى من أكثر ما يمتع الفتيات وكل الفتيات تحب تناول الشوكولاته وهى مستمتعه ,

كما يجب أدخال الأطعمة الغنية بالأوميغا-3 إلى نظامك الغذائى الاسبوعى وتناوله على الأقل مرة أسبوعين فهى تحارب الشعور بالأكتئاب وتحذز الحالة المزاجية ومن أهمها المأكولات البحرية مثل التونة والسلمون ,

ويجب أدخال المكسرات إلى روتين نظامك الغذائى الاسبوعى يجب تناولها مرة على الأقل أسبوعين فهى تحسن الحالة المزجية وتحارب الشعور بالأكتئاب أيضآ وأحرصى على تناول مشروب الليمون بالنعناع فهو من أفضل المشروبات التى تساعد على الاسترخاء والراحة .




+++++++++++++++++++++++++++++++++++++