متى كانت آخر مرة فعلت فيها شيئا لنفسك ؟
نحن لا نقصد هنا أي شيء ذو علاقة بالأعمال المنزلية، أو حتى تصفح بريدك الإلكتروني وتنظيفه من الرسائل المزعجة.


المفارقة هنا، أننا عندما نمضي قدماً في حياتنا الجميلة، فإنها غالباً ما تجعلنا ننسى إستغلال بضع دقائق لتغذية عقولنا أو أجسادنا أو أرواحنا. فكيفما نقضي أيامنا الحالية سنقضي بقية حياتنا، فلمَ لا نستغل بضع دقائق من يومنا لنجعل حياتنا أكثر سعادة ؟


وفيما يلي مجموعة من الممارسات البسيطة الممتعة التي ستعمل على جعل حياتك أكثر سعادة في كل يوم تقضيه، تابع معنا:


التأمل في الصباح الباكر




حسناً، خذ نفساً عميقاُ، إن فن عيش الحياة في لحظتها هو في غاية البساطة في واقع الأمر، لذا جرّب التمرين التالي للتخلص من التوتر وتنشيط الجسم، وفيما يلي كيفية القيام به:


قم بالجلوس بشكل مريح على سريرك، و قم بإرخاء المفاصل والجسم بأكمله، و ركز على التنفس لبضع لحظات، ثم تنفس بعمق عن طريق الأنف واشعر بانتفاخ معدتك، ثم أحبس نفسك للحظة واحدة فقط، ثم حرر نفسك ببطء عن طريق الفم حتى تشعر بأن نفسك قد خرج بأكمله، وإبدأ التمرين بـ 5-10 نفساً في كل مرة، مع الحفاظ على إستقامة عمودك الفقري والكتفين في حالة إسترخاء.

وإذا كان مفهوم التأمل جديداً بالنسبة لك، فعليك التفكير بأنه عبارة عن لحظة أو قسط من الراحة، والتنفس بحرية واستقرار تام.



تناول مشروب الموجيتو الأخضر



إذا كنت تؤمن أن البشرة المشرقة تأتي من خلال تناول المغذيات، يمكنك أن تتناول هذا الخليط الرائع لصحة أفضل، وكل من رفض الفكرة مبدئياً غير رأيه بمجرد تذوقه.



خليط الموجيتو الأخضر:
هذا الخليط الصحي يحارب الكسل و يعمل على تنشيط الجسم و مدّه بالطاقة التي يحتاجها، فإن العصائر الخضراء لها تأثير مضاد للالتهابات الذي يمكن أن يعمل على تهدئة اضطرابات المعدة وتحسين جهاز المناعة في الجسم.

السعرات: 166
يقدم لكم شخص: 2

المحتويات:

كوب ونصف من ماء جوز الهند
مقدار قبضة من السبانخ
نصف حبة من الأناناس
نصف تفاحة خضراء
حبة واحدة من الخيار
حبتين من التمر منزوع النوى
القليل من الزنجبيل الطازج
قبضة من أوراق النعنع الطازج
2-4 مكعبات ثلج

طريقة التحضير:

- قم بخلط المكونات كافة بخلاط كهربائي حتى تندمج جيداً
- قم بتقديمها بكوب زجاجي مع تزيينه بقطعة ليمون وأوراق من النعنع


اكتب أحلامك في دفترك الخاص






هذه الطقوس اليومية تعتبر ممتازة جداً لروحك، قم بوضع جداولك الإعتيادية جانباً، وفكر بتدوين أحلامك الخاصّة وحاول تحقيقها، وقم بجمع الصور التذكارية الجميلة و أنظر دائماً إليها في وقم بإحاطة نفسك دائماً بالأمور الملهمة والدافعة نحو الإيجابية.