كلنا في حاجة ماسة إلى التدريب على التفكير الإيجابي والابتعاد عن التفكير السلبي وأضراره، لنحيا حياة سعيدة هادئة،نحقق من خلالها ما نصبو إليه من أهداف وطموحات، فالتفكير الإيجابي هو المفتاح الأول للنجاح ، والتفكير الإيجابي يساعد الإنسان على التعامل بشكل أفضل مع المواقف التي يواجهها في حياته، والإنسان عندما يفكر بطريقة إيجابية يكون منتجاً وسعيداً ، ومتفائلا بالحياة مقبلا عليها ، وقد يفكر الإنسان بطريقة غير عقلانية وغير منطقية وهو ما يسمى بالتفكير السلبي ، مما يؤدي إلى خفض الإنتاجية والشعور بالتعاسة أو الاضطراب الانفعالي ، وينعكس ذلك على الصحة العامة للفرد النفسية والبدنية على السواء ، ويرى د . كارلتون سيمنتون أنه كلما طال إحساس المرء بالضيق مع ارتباط ذلك بوجود توجهات سلبية لديه كان أكثر عرضة للأمراض الخطيرة ، وأثبت باحثون بجامعة ويسكونسن أنّ الناس الذين يمارسون التفكير الإيجابي يكافحون الأمراض بشكل أفضل .

وتوصل علماء النفس إلى أن التفكير السلبي لا ينشأ مباشرة من خلال ما يواجهه الفرد في حياته من مشاكل وصعوبات في الحياة ولكن هو نتيجة تبعية وردة فعل لما تحدثه تلك المشاكل والصعوبات داخله من أفكار ، ويميل علماء النفس للقول بأن الأفكار السلبية تقود الإنسان إلى إدراك الأشياء بطريقة خاطئة وهو مايترتب عليه تفكير خاطئ ، وتقييم خاطئ للمواقف ، وهو ما يؤدي إلى حلقة مفرغة من البؤس ، وعدم الغبة في أي شئ .

ومن أهم مسببات الأفكار السلبية لدى الفرد:

الفراغ ، عدم الثقة بالنفس ، والانطوائية ، وقلة المشاركة الاجتماعية ، والتركيز على السلبيات والعيوب الموجودة لدى الفرد، والتنشئة الاجتماعية الخاطئة.فينبغي على الفرد أن يعرف الأفكار غير المنطقية لديه والتي أدت الى التفكير السلبي وأن يعمل على تحديدها و مراجعتها وتصحيحها ليستبدل بها أفكار إيجابية ، وعادة ما ينشأ التفكير السلبي لدى الفرد من خلال عمليات التنشئة الاجتماعية الخاطئة التي يسهم بها الآباء والمعلمون و الجماهير، وذلك من خلال الاستمرار في اللوم ، والتركيز على السلبيات والأخطاء التي يرتكبها الطفل ، وتكرار التحذير من الوقوع في الخطاء ، والإسراف في العقاب .

علاج الفكار السلبية يكون بالتفكير الإيجابي ومن أهم النصائح التي تقود الإنسان للتفكير بإيجابية :

- الثقة بالنفس .
- القيام بالأعمال المحببة للنفس .
- تطوير مهاراته وقدراته الشخصية .
-الابتعاد عن مسببات الأفكار السلبية التي تبث في المجتمع بشأن الأمراض وانتشارها ، والتقدم في العمر .
- التركيز على التفكير الإيجابي البناء.
-التخطيط الجيد للمستقبل وتحديد الأهداف المهنية والإجتماعية بدقة ووضوح ، والإصرارعلى تحقيقها ،.
-ينبغي للفرد التركيز على النجاحات الشخصية في العمل والأسرة .
-بناء علاقات إجتماعية سليمة.
- ممارسة الهوايات المفضلة .