هل تسيطر على أعصابك ؟
إلى أي مدى يمكنك السيطرة على أعصابك وكظم غيظك ؟ عدم التنفيس عن مشاعر الغضب نوع من الكبت يمكن أن يكون مدمراً لأنه يسبب مشكلات عاطفية وكذلك تكرار تفجير شحنة الغضب تؤدي إلى التهور وتنفر المحيطين بك .
إذا لم تكن واثقاً من قدرتك على التحكم في الغضب . أجب عن أسئلة الاختبار التالي بأمانه ثم انظر مدى ما تعنيه الدرجات التي حصلت عليها :
1. هل :
أ ) تسمح بإبراز تعبيرات الغضب العرضية ؟
ب ) تبدى أبدا علامات التوتر والإحباط ؟
ج ) تطلق العنان لطاقات التوتر والإحباط بدون كبت ؟
2 . إذا سبك شخص ، هل :
أ ) ترد عليه السب ؟
ب ) تكبح جماع مشاعرك وتظل صامتاً ؟
ج ) تخفي مشاعر العدوان ، وتعامل المعتدي بلطف ؟
3 . عندما تكون غاضباً ، هل :
أ ) تحفظ مشاعرك محبوسة ؟
ب ) تسقط غضبك على الآخرين ؟
ج ) تنفس عن غضبك على الأشياء وليس على مصدر الغضب ؟
4 . هل تعتقد أن الغضب والإحباط :
أ ) مشاعر عادية ؟.
ب ) مشاعر غير سوية ؟
ج ) مشاعر يجب أن تكبت بأي ثمن ؟
5 . هل :
أ ) تغضب بسهولة ؟
ب ) تشعر بأن الناس يطرون عليك ؟
ج ) تشعر بأن الناس لا يحبونك
6 . في أيام العمل ، هل :
أ ) تميل إلى الاستغراق في النوم ؟
ب ) تستيقظ على صوت الساعة المنبهة ؟
ج ) تنزعج حينما تسمع صوت المنبهة ؟
7 . حينما يوجه إليك نقد ، هل :
أ ) تبادر بالدفاع عن سلوكك بسرعة ؟
ب ) تستاء وترد النقد ؟
ج ) تحاول التصميم إذا أمكن النقد ؟
8 . حينما تخسر مناقشة ، هل :
أ ) تلاحق الموضوع مهما يكن ؟
ب ) تعترف بأنك ربما على خطأ ؟
ج ) تصبح عدوانياً لأنك خسرت ؟
9 . عندما كنت طفلاً ، هل :
أ ) كان مسموح لك أن تفعل ما تريد ؟
ب ) تركوا لك قليلاً من الحرية ، ووجهوك بحزم ؟
ج ) أعطوك بعض الحرية وأكدوا على بعض الممنوعات ؟
10 . عندما تفقد أعصابك ، هل :
أ ) تقول إنه لم يكن من ذلك بد ؟
ب ) تشعر بالذنب ؟
ج ) تشعر بأن لذلك ما يبرره ، لأن الآخرين يفعلون ؟