الحفاظ على التركيز
ضبط النفس يتطلب التركيز حتى يتم اجتياز حدود الهدف وتحقيق الغرض. عندما تسمح لأفكارك أن تنجرف نحو المستقبل، فأنت تخرج من المنطقة الخاصة بك- وتأخذ تركيزك معك.

" لايون لات"
تعلم " لايون لات" لاعب خط الهجوم- في لعبة كرة القدم الأمريكية- في نادي " دالاس كاوبويز" ذلك بصعوبة لم يسجل " لات" ، لاعب خط الدفاع، الهدف السداسي منذ أن كان في العاشرة من عمره. ولكن في بطولة " سوبر باول" في عام 1993، جاءته الفرصة حينما تعثر اللاعب الرئيسي لفريق " بافالو بيلز" أمامه تمامًا. رفع " لات" الكرة واتجه نحو خط المرمى والذي يبعد 64 ياردة. ولم يكن هناك من يحول بينه وبين تسديد الهدف السداسي. وقذف " لات" الكرة بذراعيه الممدودتين بجذل. ولم يسمع قط الخطوات المتلاحقة لـــــ" دون بيب" ، لاعب خط الهجوم بفريق " بيلز" . وعند خط الياردة الواحدة، وصل " بيب" إلى الكرة وضربها ضربة عنيفة لتسقط من قبضة " لات" ؛ لينهي بذلك الفوز السابق لأوانه الذي كان سيحققه لاعب خط الدفاع.

فمن الممكن أن يشل التركيز على المستقبل بدلًا من التركيز على الحاضر أي نشاط.
-" إدوين كايستر" ، الابن و" سالي فالنتي كايستر"

حينما كنت صبيًا كثيرًا ما كنت أتعامل مع المهام المليئة بالحماسة، إلا أنني كنت أفقد حماسي سريعًا، وفي أحد أيام الصيف الصافية، أراني والدي تجربة باستخدام عدسة مكبرة وإحدى الجرائد؛ فعندما حرك العدسة على الجريدة من مكان إلى آخر، لم يحدث شيء. ولكنه عندما أمسك بها بلا حراك لبعض الوقت، تركزت أشعة الشمس، وظهر ثقب.

كنت مندهشًا بالتجربة ولكنني لم أفهم المغزى وراء هذه العملية. وشرح والدي أن المبدأ ذاته ينطبق على كل شيء نفعله: بمعنى أننا لكي ننجح في حياتنا، يجب أن نتعلم تركيز كل جهودنا على ما تقوم به في الوقت الحالي حتى ننتهي منه.
-" جون لويز فيلسيللو"

من الممكن أن تعمل العادات في صالحك أو ضدك. لم يحقق معظم الأفراد الناجحين أهدافهم إلا بعد نضال شاق ليستبدلوا بالعادات السيئة عادات حسنة.
لن تختفي العادات السيئة مطلقًا بمعجزة؛ فهي تحتاج للتخلص منها بنفسك.
-" أبيجيل فان بيرن"

ليس من السهل التخلص من العادة؛ فالأمر يحدث تدريجيًّا.
-" مارك توين"

إن أفضل طريقة للتوقف عن عادة ما هي نسيانها تمامًا.
-" ليو إيكمان"

تسبه العادات الشريط اللاصق العتيق- سهل اللصق، إلا أنه كلما بقى طويلًا أصبح من الصعب انتراعه، وفي النهاية حينما يُنتزع بقوة، فإنه يأخذ معه جزءًا من سطح المادة الملصق عليها.
-" سيدني جيه. هاريس"

إما أن تكون العادة أفضل خادم أو أسوأ سيد.
-" ناثانييل اموتر"

يأتي التفوق الأخلاقي كنتيجة للعادات؛ فنحن نصير منصفين عن طريق القيام بأعمال تتم عن الإنصاف، ونصير أمه وسطًا عن طريق الأفعال التي تنم عن الوسطية، ونصير شجعانًا عن طريق القيام بأفعال تنم عن الشجاعة.
-" أرسطو"

تحتاج بعض العادات إلى المزيد من ضبط النفس والانضباط حتى يتم التخلص منها حقًا. في أثناء انتظاري لعبور الطريق في أحد الأيام، شاهدت دراجة بخارية عتيقة تقترب. وحينما وقفت عند إشارة المرور، سقط كل من الراكب والدراجة على إحدى جانبيها؛ لتستقر على الرصيف محدثة صوتًا مكتومًا.
استجمع راكب الدراجة البخارية قوته ثم نهض، وكان يبدو عليه الخجل بوضوح واستدار لي قائلًا: " يحدث ذلك معي باستمرار منذ أن تخليت عن العربة الجانبية" .
-" إسهام من " بي. لويز"

شاعرًا بالملل والإرهاق بسبب قيادة السيارة من المطار وحتى مسقط رأسه، زود رجل طائرته الصغيرة بجسر عائم حتى يتمكن من الهبوط على البحيرة مباشرة أمام كوخه. وفي المرحلة التالية، اتجه نحو مدرج الهبوط كالعادة، ففزعت زوجته وصرخت قائلة: " هل جننت؟ لا يمكنك أن تهبط بهذه الطائرة هنا بدون عجلات" .
أوقف الزوج المندهش الطائرة بسرعة وتجنب كارثة محققة بشق الأنفس، ثم هبط بالطائرة على البحيرة دون وقوع حادث أليم.
وحينما جلس هناك، يرتعد بوضوح، قال لزوجته: " لا أعلم ما الذي حدث لي. إنه أغبى شيء فعلته في حياتي!" ، وبعد ذلك فتح الباب وخرج وسقط إلى الماء.
-" إسهام من " سي. كلارك- جونسون"


" أهلًا، يا رفيقي" . قالها راكب السيارة الأجرة وهو يربت على كتف السائق.
فصرخ السائق وفقد سيطرته على السيارة وكان أن يصطدم بأتوبيس لولا أن كبح الفرامل وتوقف بعيدًا عن نافذة عرض زجاجية ضخمة بمقدار بوصات معدودة.
ولدقائق معدودة، ساد صمت رهيب، ثم قال السائق: " لقد أفزعتني يا رجل" .
فرد الراكب قائلًا: " أنا آسف. لم أكن أعلم أن مجرد التربيت على الكتف سيخيفك إلى هذا الحد" .
وأجاب السائق قائلًا: " إنه ليس خطأك؛ فاليوم هو أول يوم لي في قيادة سيارة أجرة. لقد كنت أقود سيارة نقل الموتى على مدار الخمسة والعشرين عامًا الماضية" .
-" إسهام من " باتريشيا ريدباث"