تحسين الذاكرة

[آلاء العبدالله]

تحسين الذاكرة

هنالك طرق كثيرة لفعل ذلك كاستخدام فن تقوية الذاكرة والتخيل والرواية. ويمكنك أيضاً استخدام الرموز والجداول والرسوم البيانية. لا يستفيد معظمنا من ذاكرته بشكل جيد وقد أجريت بحوث كثيرة حول الذاكرة خلال العقود القليلة الماضية. ومن المعروف تماماً الآن أن تحسين الذاكرة مسألة تتعلق بشكل كبير بالتمرين.

لننظر أولاً في فن تقوية الذاكرة. وهو طريقة لجعل المعلومات غير منسية بتحويل الحروف الابتدائية إلى نوع من القصة. ربما تكون بعض الأمثلة مألوفة لديك. فإذا أردت أن تتذكر ألوان قوس قزح ربما تكون قد حفظت عبارة “Richard of York gave battle in vain" فالحرف الأول من كل كلمة يمثل لوناً بالترتيب:

R red الأحمر
Orange O البرتقالي
Y yellow الأصفر
Green G الأخضر
Blue B الأزرق
Indigo I النيلي
Violet V البنفسجي

ولا يهم كم تبدو عبارة تقوية الذاكرة سخيفة: في الواقع إن سخفها يجعلها سهلة التذكر. وقد خطر لي أن كلمة mnemonic. (فن تقوية الذاكرة) كلمة صعبة التهجئة ولذلك فإليك عبارة لتتذكر كيف تهجئ كلمة "mnemonic" :

"most neurrologists eat marshmallow or nougat in croydon”


يمكنك اتباع الخطوات التالية

1. جد ثلاث كلمات تجد عادة صعوبة في تهجئتها بالشكل الصحيح.
2. اخترع عبارة لتقوية الذاكرة لكل منها.


إنني شخص ميؤوس منه في تذكر الأرقام وإليك الطريقة التي حفظت بها رقم تسجيل سيارتي وهو J611 UVC صدف أن الـ J هو الحرف الأول من كنيتي (جونسون) والرقم 611 مشابه لرقم الطوارئ في أمريكا911 ولكن مع قلب الـ9 رأساً على عقب و UV هو اختصار رسمي لـ”ultra – violet” (الأشعة فوق البنفسجية)، و c تمثل car (سيارة)!

قد يبدو هذا سخيفاً ولكنني أكرر بأنه كلما كانت العبارة أسخف سهل تذكرها. لا يهم حقاً إن كانت سيارتي حمراء أم لا طالما أنني أحفظ الرقم الصحيح. وإذا أردت أن أتذكر رقم التسجيل أقول لنفسي:
“Jonson 611 ultra-violet car"

ويستدعي التخيل وضع المعلومات بشكل فراغي في مخيلتك. لنفترض بأنك تدرس الكيمياء وتريد أن تحفظ الجدول الدوري للعناصر الكيميائية. يمكنك أن تأخذ أقساماً مختلفة من الجدول وتقوم في مخيلتك بوضع كل قسم في غرفة مختلفة من منزلك . و إذا كنت تدرس الأدب الإنكليزي فبإمكانك أن تأخذ حبكة إحدى الروايات وتفكر بها على أنها رحلة على طول الشارع الذي تعيش فيه.

طريقة أخرى لتحسين ذاكرتك هي تدوين المعلومات ثم إعادة نسخها ثانية. ولكن احترس من النسخ السلبي. حيث يذهب عقلك إلى النوم بينما يدك تقوم بنسخ النص بشكل آلي!
وإذا كان لديك مسجل مع ميكرفون يمكنك أن تقرأ ملاحظاتك مسجلاً إياها على شريط ثم تعيد تشغيل الشريط لنفسك من وقت لآخر. بينما كانت صديقة لي تقوم بالمراجعة لامتحان الأدب كانت تشغل تسجيلاً لمسرحية هاملت لشكسبير كل ليلة لمدة أسبوع بينما تكون نائمة! قد يبدو هذا سلبياً إلى حد كبير ولكن الدماغ في الحقيقة يستطيع تقبل الأصوات الخارجية والاحساسات الأخرى أثناء النوم.

الرسوم البيانية والصور والمخططات قد تكون طرقاً جيدة لتذكر المعلومات خاصة إذا قمت بتوضيحها باستخدام نظام من الترميز اللوني.


يمكنك اتباع الخطوات التالية

1. انظر إلى مقدمة مجموعتك الدراسية من التعليم المفتوح.
2. جد العنوان "محتويات المقرر".
3. ابتكر مخططاً يلخص محتويات المقرر.
4. تأكد من أن تتضمن عنوان كل قسم وكل درس.
5. كيف يمكنك أن ترمز مخططك لونيا لكي تعزز ذاكرتك؟

وتعتبر الرموز طريقة رائعة في حشد كمية كبيرة من المعلومات في مساحة صغيرة. والعلامات المرورية مثال جيد. فلا يملك السائقون الوقت لقراءة تعليمات طويلة النفس, ولكن بتعلم بعض الرموز البسيطة يتمكنون من فهم معلومات معقدة جداً بمجرد النظر.


والكثير من الكتب المدرسية تستخدم الرموز أو الأيقونات لتعريف نشاطات أو مواضيع معينة. وبإمكانك أن تخترع رموزك الخاصة لتساعدك في تذكر الحقائق والأفكار الرئيسية.