هل حصل معك أن تعرفت على أحد ما و ذكر لك إسمه و بمجرد أن التفت لشيء آخر نسيت اسمه تماماً !!
إنه موقف محرج بالتأكيد أن تراه مجدداً .. و أنت لازلت لا تذكر اسمه..


سببين رئيسيين






إن هذا الأمر يتعلق بسببين رئيسيين :
تشتت الانتباه ..انت لم تركز عندما سمعت الاسم , فالدماغ لم يستمع فعلياً للاسم لذا لم يسجله عنده في الذاكرة.


أن يكون أمر النسيان مرتبط بضعف الذاكرة الحسية لديك لذا لم يسجل الدماغ اسمه ابضاً.. لذا عليك تنشيط الذاكرة الحسية بهذه التمارين .. حتى لا تضع نفسك في هذا الموقف المحرج مرة ثانية!!


تنشيط الذاكرة البصرية






فنجان قهوة الصباح.. كثير منا يعده بدون تفكير و يشربه بدون استمتاع.. هنا قف لحظه.. انظر ملياً إلى الفنجان , تأمل فيه و أغمض عينيك , تذكر لون الكوب , شكل الكوب, و ملمسه , هل هو من النوع الناعم أم الخشن , شكل مسكة اليد للفنجان هل هي مرتفعة أم صغيرة , استنشق عبق القهوة في الفنجان , ضع صورة كاملة للفنجان في ذهنك و أنت مغمض العينين..


و بالتأكيد يمكنك القيام بهذا التمرين مع أي شيء تستخدمه بشكل يومي في حياتك و من دون تفكير.. تأمل فيه , أغمض عينيك و استرجع كل صفاته في ذهنك , فهذا سيعزز الذاكرة البصرية لديك.



تنشيط الذاكرة السمعية





انصت السمع للأصوات المحيطة من حولك , كم صوت تسمع في هذه الغرفة؟ فرق كل صوت على حدا , سجل في ورقة كل صوت تسمعه في هذه الغرفة , و قد يساعدك عندما تكون في الطبيعة و ترصد صوت الطيور و الرياح , و إن لم تتمكن من زيارة الطبيعة فقد تُحضر الطبيعة إليك بسماع قرص مدمج عن أصوات الطبيعة,, أنصت إليه و سجل كل صوت بشكل منفرد , فهذا التمرين يساعد على تنشيط ذاكرتك السمعية.




تنشيط الذاكرة الحسيّة






احضر بعض الأقمشة المختلفة مثل الحرير الطبيعي , الحرير الصناعي , كشمير , قطن , صوف , ضعهم على الصوفا أو السرير , أغمض عينيك و تحسس كل قطعة قماش على حدا
باستخدام فقط ثلاث أصابع من كل يد ,و خمن كل نوع من الأقمشة ما نوعه , ثم ضعهم في الخزانه و حاول بعد عدة أيام أن تتناول كل نوع من دون أن تراه فقط باللمس , و يكون هذا التمرين فعّال أكثر لو سألت من أحد أن ينظم لك الأقمشة و تقوم أنت بتحسسها و معرفة كل نوع على حدا, فهذا يساعد المستقبلات الحسية لديك أن تكون اكثر رهافه .
عندما تُسلم على أحدهم ركز في ملمس يده , هل هي رطبة , أو خشنة ربما جافة , فهذا يساعدك على تذكر هذا الشخص بشكل افضل .







تنشيط ذاكرتي الشم و التذوق







لتنشط ذاكرة الشم أحضر بعض المنكهات و البهارات , أوريجانو , نعناع , قرفة ,حبق , كمون, البقدونس الجاف , فلفل أسود و قم باغماض عينيك وشم كل نوع و تعرف عليه من رائحته النفاذة ,ثم قم بنفس التمرين معتمداً على حاسة التذوق , و اطلب من أحدهم أن يحضر هذه الأشياء و يقوم باختبارك .


هذا التمرين يساعدك عندما تسلم على أحدهم أن تتذكر رائحة عطره , فهذه الحاسة تتنشط بالمران .





أهمية التمارين







هذه التمارين مهمة جدا لمركز الذاكرة في الدماغ, و لكي تستفيد مها عليك بالاستمرار عليها حتى تزيد من قوتها , فإن العمل على تنشيط الذاكرة الحسية يساعد على تنشيط الذاكرة ككل.