الذاكرة هي الآلية التي من خلالها تستطيع تخزين المعلومات والاحتفاظ بها، تبدو عملية تخزين المعلومات واسترجاعها بسيطة ولكنها في الحقيقة من العمليات العقلية المعقدة حيث يشترك أكثر من جزء من الدماغ فيها، لأن الذاكرة مهمة جداً لكافة الأشخاص يُنصح باتباع النصائح لتعزيز أدائها و تطويرها منها :



تمرين الدماغ





أنسب طريقة لتمرين الدماغ هي تعريضه لتجارب جديدة ومختلفة أو تعريضه لمختلف الحواس. فعند كسر الروتين الذي اعتدت عليه إنك تقوم بتحدي الدماغ الخاص بك لإنشاء مسارات جديدة لتلك التجارب الغير مألوفة


لإنتباه






!!من الصعب تذكر شيء لم تكن قد تعلمته أو انتبهت له من البداية.
يستغرق الدماغ تقريبا 8 ثواني من التركيز ليستطيع معالجة المعلومة وتوجيهها إلى المكان الأنسب في الذاكرة، لذلك إن لم تنتبه للمعلومة فإن نسبة استرجاعك لها تكاد تكون معدومة.

دمج العديد الحواس






دمج أكبر عدد من الحواس في عملية الفهم أو الاستيعاب هو أفضل طريقة لتطوير الذاكرة حيث تصبح العملية أكثر توازناً وتصبح عملية استرجاع المعلومة أسهل من ذي قبل.
فهناك العديد من أساليب التدريس مثل البصرية، السمعية والحركية، بغض النظر عن أي أسلوب تفضله أنت شخصياً



تنظيم المعلومات







من الطريقة الجيدة جداً لتسهيل عملية تذكر المعلومات، هي عرض المعلومات بشكل منظم ومرتب، فهو يساعدك على الوصول السريع للمعلومة وسهولة استرجاعها في ذهنك.



المراجعة المتكررة










عادة ما ينسى الشخص الشيء الذي تعلمه في نفس اليوم، لذا فإن المراجعة المتكررة تعد طريقة فعالة أكثر من الحفظ من المرة الأولى،


ممارسة عادات صحية جيدة







ممارسة الرياضة بانتظام : ذلك لأنها تزيد من نسبة الأكسجين الواصلة إلى الدماغ فهي تعمل على تقلل من الاضطرابات كالسكري وأمراض القلب
أخذ قسط كافِ من النوم : حيث يعد النوم ضروري للتفكير الواضح والسليم
تناول الطعام بشكل سليم : فذلك يساعد على تزود الدماغ بالعناصر الغذائية اللازمة لتنشيط