خذ نفس بطئ... بعمق ...أربع عدات ...اكتم النفس... أربع عدات ... اخرج النفس ...ببطء ...أربع عدات...
واضغط على الإبهام والخنصر ...وفكر في الرقم 3 وردد كلمة... استرخي
وستكون هذه إشارة ذهنية للاسترخاء

الآن أرخى العضلات الرئيسية ...من الرأس حتى القدمين ...أرخي عضلات الجبهة ...عضلات العين...أرخي عضلات الخدود ...عضلات الفك السفلي ... عضلات الرقبة ...عضلات الكتفين ... الزندين ... الساعدين ... الكفين ... وحتى الأصابع.
والآن أرخي...الصدر...عضلات البطن .. عضلات الحوض ...عضلات الفخذين...عضلات الركبتين....عضلات الساقين ...عضلات الكعبين ... عضلات القدمين وحتى الأصابع.
تخيل موجة من الاسترخاء تتدفق على عضلاتك وتجعل كل عضلة تسترخي...بالكامل...إلى أن تسترخي كل العضلات ...و الآن خذ نفس عميق مرة ثانية...بطئ ...أربع عدات...اكتم النفس ...أربع عدات ...اخرج النفس ...ببطء شديد.
واضغط على الإبهام والوسطى ...وفكر في الرقم 2 وردد كلمة ... استرخي
وستكون هذه إشارة ذهنية ...للاسترخاء

والآن استرخي أكثر ...وأكثر...وركز على هذه اللحظة ...الحاضرة وعند الشهيق نأخذ كل الطاقة الموجودة ...بكل هدوء واتركها تدخل في كل جزء من عقلك ...و جسمك و الآن خذ نفس عميق أخر...ببطء ...أربع عدات ...اكتم النفس ...أربع عدات ... اخرج النفس من انفك ببطء ..........
واضغط على الإبهام والسبابة .....وفكر في الرقم 1 وردد كلمة ... استرخي
وستكون هذه إشارة ذهنية ...للاسترخاء

تخيل نفسك في مكان... هادي وفي مكان جميل... وأنت الآن في ذلك المكان الهادي... تسمع الأصوات الجميلة ...وتشعر بتلك المشاعر الطيبة ...في ذلك المكان... الرائع... تخيل أن ساعة كاملة... قد انقضت واترك نفسك ترتاح... بالكامل... لفترات أخرى ومن هذا المكان الجميل المريح... سوف نبدأ الخطوة التالية للقراءة التصويرية.
وقد ركزت انتباهي في مصادر عقلي الداخلية وقد توسعت مقدرتي للإبداع... لأقصى حد..... وقدرتي على التعلم قد تضاعفت .......مرات و......مرات.