كثير/ة النسيان .. ماذا أفعل ؟

[شيرين الأسمر]

بما أن النسيان مشكلة قائمة ولابد من التعامل معها , لجأ علماء النفس الى تطوير استراتيجيات تساعد الافراد على التذكر وديمومة المعلومه ,وجاهزيتها وقت الحاجه , وتستند هذه الاستراتيجيات على نظريات الذاكره ومفاهيمها فيما يتعلق بالترميز والتخيل والاسترجاع والتعرف والاحتفاظ.
وتحقق هذه الاستراتيجيات الكثير من الفوائد للأفراد الذين يشكون من كثرة النسيان في مجالات معينة ,او لتحسين التحصيل في المجالات الاكاديميه ,او مستوى المهارات الادائيه في مختلف المجالات .

نبدأ الان في شرح كل استراتيجيه على حدى

1- استراتيجية الموقع
تقوم على اساس ربط قائمة من المواد المراد تعلمها مع الاماكن او المواقف المعروفه للفرد بطريقة متسلسلة وذلك من خلال اقران كل مفردة او معلومة يريد الفرد تعلمها مع موقع معروف للفرد شريطة تسلسل هذا الموقع في ذهن الفرد

مثال :لو اردت ان تتذكر قائمة المشتريات خلال عودتك للبيت فيمكن لك ربط كل سلعة تريد شرائها مع كلية من كليات الجامعه , فمادة الصابون مثلا تربط مع كلية العلوم .. ومادة الدجاج تربط مع كلية الاقتصاد المنزلي . وهكذا

2- استراتيجية الحروف الاولى
تتمثل في اخذ الحرف الاول من كل كلمة في قائمة المفردات او الجمل المراد تذكرها .

مثال :لو كان اسم صديقك .. قاسم احمد سلامه يوسف ... فرضا .. نأخذ الحرف الاول من كل اسم وتصبح كلمة ( قاسي ) ..

3-استراتيجية الكلمة المفتاحية
يمكن قراءة نص ما واختيار كلمة تعتبر بمثابة مفتاحا يدلل للفقرة ,وتكون هذه الاستراتيجية مفيدة اكثر في تعلم اللغه الاجنبية وذلك بوضع مفتاح من خلال كلمة اخرى من اللغة العربيه او الانجليزيه

مثال : كلمة (amigo) تعني صديق باللغة الاسبانيه .. نستطيع ربطها بكلمة انجليزية مثل (go) لأن الصديق يذهب ويعود معك دائما .. وهكذا على حسب اختيار الشخص للمعنى واريحيته

4-استراتيجية التأمل
تقوم على اساس ربط كلمتين تريد تذكرهما مع كلمة ثالثة او فكرة جديدة ,ليكون لهما القدرة على توجيه تفكير الكلمتين الاصليتين ,هذه الاستراتيجية تتطلب التأمل والتفكير واستخدام خيالك العقلي.

مثال : اذا أردت ان تتذكر كلمتي جمل وشباك .. فتصور الجمل الضخم يحاول الدخول من الشباك الصغير , انه موقف مضحك وطريف ولكن يساعدك على التذكر فورا .

5-استراتيجية ماوراء الذاكرة
تدور حول التفكير بذاكرتك وقدراتك في التذكر ونقاط القوة والضعف فيها

مثال: أن تسأل نفسك بعض الاسئله حول تحديد طرق المذاكره التي تؤدي الى التذكر الفعال
وتعزيزها وتحديد طرق المذاكرة التي تؤدي الى تذكر منخفض وتغييرها .

نقلته للفائدة