كما هو معلوم للجميع ارتباط مشاهدة التلفاز عند الكبار و الصغار بتناول الطعام واليكم بعض الحلول:
1-استبدال الاكلات المسببة للسعرات الحرارية العالية بأخرى صحية مثل استبدال (قزقزة اللب)باكل الفشار المحمص فهو مفيد جدا للعقل و الذاكرة و خاصة عند الاطفال كما انه يصد عن الشهية بنسبة معينة فيمكن لوجبة صغيرة ان تغني عن الحاجة للاكل لنحو ساعة و نصف تقريبا.

2-ممكن الاستغناء عن المكسرات وغيرها بالجزر او بأي نوع فاكهة .

3- ان ننتبه الا نتناول وجبتنا الرئيسية و نحن نتابع التلفاز وخصوصا البرامج المفضلة لدينا فنحن خلال ساعة و نصف سنكتسب وزنا سيحتاج لاشهر كي نتخلص منه.

4-عدم اعطاء الاطفال اي نوع من عقاقير علاج السمنة (العقاقير تعطى بوصفة طبيب ولمن هم فوق18 سنة فقط).

5-الحمية الغذائية لن تحدث فارقا مهما اذا لم ترافقها حمية حركية ايضا بمعنى ان نمارس الرياضة بشكل دوري ولمن يقول اننا لا نملك الوقت تستطيع استغلال اي فرصة للحركة(مثلا اصعد السلالم بدل المصعد).