يحتاج الأطفال إلى ٣٠ دقيقة يوميا من الأنشطة الحركية المنظمة ، هذا غير ساعة أخرى للقيام بنشاط حركية غير منظمة. إليك بعض الأنشطة التي يمكن القيام بها خارج البيت وتلبي حاجة جسمه من النشاط والحركة. حاولي القيام بنشاطين على الأقل في اليوم الواحد على أن يكون كل نشاط فيما لا يقل عن ١٠ دقائق.