أهمية الفيتامينات لصحة الانسان




فيتامين (A)


إذا كنت تعاني من:


العشى الليلي , جفاف البشرة بصورة دائمة.


فهذا معناة نقص في فيتامين (A) وهوا متوفر في كلا من الخوخ ,الطماطم , البقول , الخضروات الورقية , البرتقال.


فيتامين (B)


إذا كنت تعاني من:


تشقق الشفاة , الاجهاد البدني والشعور بالوهن , الارق , الحساسية من الضوء.


فهذا معناة نقص في فيتامين (B) وهوا متوفر في الكبد البقرى , الفول السوداني , السبانخ , الكرنب , الجزر , الخروات الورقية.


فيتامين (C)


إذا كنت تعاني من:


عدم إلتئام الجروح , نزيف في الثة.


فهذا معناة نقص في فيتامين (C) وهوا متوفر في البرتقال والليمون والفراولة والتفاح والبقدونس والطماطم.


فيتامين (D)


إذا كنت تعاني من:


تساقط الشعر , ألام المفاصل والعظام.


فهذا معناة نقص في فيتامين (D) وهوا متوفر في اللبن وصفار البيض وأشعة الشمس.


فيتامين (E)


إذا كنت تعاني من:


الوهن , عدم إلتئام الجروح وتأخر مراحل الشفاء.


فهذا معناة نقص في فيتامين (E) وهوا متوفر في الخضروات الورقية مثل الخس , الجرجير ,البقدونس ,أيضا في فول الصويا والقمح.