أصبحت الضغوط النفسية والأمراض الجسدية المزمنة مثل مرضى السكر وارتفاع ضغط الدم من الأمراض الشائعة في عصرنا هذا، وهذه الأمراض ان لم تعالج فإنها سوف تقود إلى إعاقة في القدرات الخاصة بالذاكرة وتؤدي إلى تدهور اللياقة الذهنية، تساهم المكملات الغذائية في تنشيط وتقوية الذاكرة، اخترنا لكم باقة منها:




مادة أسيتيل إل كارتينين



يساعد هذا العنصر الغذائي الجسم على تمثيل الدهون وتوليد الطاقة وتخليق الأسيتيل كولين المنشط للذاكرة، يمكن أن يعمل كمضاد للتأكسد وموازن لخلايا الأغشية، وقد لاحظ الباحثون في الكيمياء الحيوية أن هناك مزايا يجنيها الجسم عند الجمع بين الأسيتيل إل كارتينين وحامض الليبوبيك المضاد للتأكسد، وتتراوح الجرعة اليومية بين جرام ونصف إلى أربعة جرامات مقسمة على جرعات.




إنزيم Q10 المساعد



نظرا لخصائصه المضادة للتأكسد، يستخدم البعض هذا المكمل لعلاج مشاكل الذاكرة المرتبطة بالتقدم في السن، أو التصدي لتطور مرض الزهايمر بالرغم من أن الأبحاث المنهجية التي أجريت في هذا الصدد ما زالت محدودة، يمكن أن يتفاعل هذا الأنزيم مع بعض الأدوية التي تستخدم لعلاج أمراض القلب، السكر، مشاكل الكبد والكلى، وتتراوح الجرعات التقليدية بين مائة إلى ثلاثمائة ملجم يومياً.




الكركم



إنه نوع من أنواع التوابل الحريفة المتوفرة في مسحوق الكاري وهو الذي يمنح الخردل لونه البراق، وقد أشارت الدراسات المعملية إلى أثره كمضاد للالتهاب والمضاد للتأكسد، الذي يمكن أن يعمل على حماية خلايا العقل، ويخضع الكركم حاليا للدراسة لتقييمه كعلاج لضعف الذاكرة البسيط والعته في جرعات تتراوح ما بين مائتين إلى ألف ملجم يومياً.



مركب DMAE



نظرا لتأثيره على النظام الكوليني الناقل للرسائل العصبية والذي يلعب دوراً في التعلم والتذكر؛ فإنه يمكن أن يفيد المرضى المصابين بمشاكل في الذاكرة ومرضى الزهايمر، وهو آمن بشكل عام
أعراض جانبية محتملة:
- الأرق
- الاضطراب
- ارتفاع ضغط الدم
وتتراوح الجرعة التقليدية ما بين مائة إلى أربعمائة ملجم يومياً مقسمة على عدة جرعات.


الفينيل ألانين



يستخدم هذا المزيج الذي يجمع بين الأحماض الأمينية الأساسية لتنشيط الوظائف الذهنية، المزاج والاسترخاء العضلي، يعمل المركب كعنصر بناء لناقلات الرسائل العصبية المعروفة بقدرتها على دعم الصحة النفسية، الذاكرة، التعلم وضبط معدلات الأندروفين، وهو مضاد الاكتئاب الطبيعي في الجسم، وينصح بعض الخبراء أيضاً بتناول هذا المركب كوسيلة مساعدة لعلاج بعض الشكاوى المرتبطة بالذاكرة في منتصف العمر، وتصل الجرعة اليومية المعتادة إلى خمسمائة ملجم مرتين يومياً.



الجنكة بيلوبا



تحسن الوظائف الإدركية من خلال الدورة الدموية للمخ وأيضا تنشط امتصاص الجلوكوز الذي يعتبر مصدر الطاقة الأساسي للمخ، وكذلك تسهل مرور ناقلات الرسائل المهمة للذاكرة، وتعتبر الجنكة من أكثر المكملات سلامة وأعراضها الجانبية محدودة، الجرعة اليومية الموصى بها ممكن أن تصل الى مائة وعشرين ملجم مقسمة على جرعات.