عضو مميز
- معدل تقييم المستوى
- 24
الارق و اسبابه
![](https://forum.illaftrain.co.uk/image/jpeg;base64,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 0aSqHww0cPqoizdChqPIXLPNN ysYRRZ/wCRqlpy5xBS2bSj2iDjzVanUO1IasHNY WV3bHovo6KzWkPAIUy52z2gjFp6Fa1ltYdwO77LsxZ1Lh9kZY6LaEJF0EwQhIkAJEqRIYJEqRIAQhCQEaVIhAxwSpAlTEKlSERmhMQ5CRKmAqEATl 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 X2i Ho6DQVlLLtQsvDZw4ru7NVBaCFxujRaH1AKYJbgIjANgy7kI9RvXU6IGDp6c1fAqXBS0SWrSbafinoFJR0vRfA7QA7nYeuSydK1uzkuE88lnWW1VbjqzqE0WvNNzrvhcIkeq2506Mt2dJbqYc3DGRmF59peiWPK7yyOYWg0/CcY2Dkuc1rsuF5R8iNxtBE5gmUrhIHL6qMHA adQMjqfuuJcmgGXELbsL5ptPCPLBYlUY8x9FpaGfLSNxV/HdTonkXBoJEIXcRBIhCQAkQkSAEIQgBiVIlSGKt/V6wwA/G 9sg/0qLh3Q3c oMScw0ge0VhWeiKj2MOT3AO2dzN5/6hy73Q9G9i4eM3yN05DkBAHIKmONu36JzlS4NCw2IBuIAEZcPsn2C0Fxgme405AY3nA/IKKzseH4zF92Znud BnvLSrrn7lZkiuLK7tL3di8XZmcoGyN/mpa7Ze0EEiHTu2RKcXH/CBU4jjikBlad0S2swteJ3HaDsPNec1LO zuu1PCXFoOyRH0LT1XqTmF1QyDdLYmRBmNmez5rntZLCKlC0CMWU 3adz6DheA50qlbyG5Tyx42XaKY5ejlUKCyVLzBvyPRTLKdqyjFQkQmIchIhAEdq8J4wPMwpLLq9dc11bMkEM91o9p/oOq2NCWaIqkXjN1jf3e8eSn0va206tOmMXPMvO2GiQOUqWSEXzI6MSLHYhoutGJ3KWmbsN9VRqWwgy3M/JQUrRULu LwOLXtzB3Oaceq3sVaNt1lDvFjGSkp0HXOyDiKcRcGDfIc1XsFY5O6K2bYBkMMp4j5Ldk3BMgbZ2U2kjJsiBvicuqw9Ymh9Br2kkOAOA37loaCq9vVtLHZXgR1AH0TNC0wG2ig7EU3At4NdiB5FRb3Vfdjf4TzSo7NOoPWjrHo3samHhqd5v1CyWHNea04ypmuyZ7phaehfC7msoDJaOiH4kbxPUf7VcD/wBiMT/KaqRCF6BzgkQhIBEISIAEIQkAxKkSoGXdB071ppDeK8c/09WF3diJDDd93DzGyNy87sls7CrSrZ9lUY8jewGHjq0uC9EsDg2QDIaS29vb7Luog9VbC 0RyLpl6zOJb3s5PleN2ekIfWDcXYbgMSeQ2qrStpe5zWiI9og4iSJbvy6KQUQMcycyTP5yVaMGda7TVqVG0mk0Q4E3y0EuAPhYQ7AxiZHKUln1botqdobzzEd892d9wCJV23UO0bAwc2HMducMiPzamaPtragMEX2G7UaDN1wzH VjVXyb2dcE9uqFrO5gcYgcDHLGFjayvPY1jl/CqjzpuEHqYWoLZ33NPstB85 ywtaLQBRIdnUIaB1D3HpdYP71qX5WKPZxmjDgef0CuKKkwDrmpJXNBaqiz5YqEiFoBUoCsaP0fUrOu02zvOQHMrtNDaCFAQ8hzn5kDACPCPMrcY2ZbOc0FaABBmQ4OEZDIGeYJy3KDWqxFtqpVQO64XSdk zPmVv1tFCnRfUjvNeQeDS6APkU62Uv1FmIGcYHcQMFjLjtV 50Y5VTOZbbQ10hjnxuBwV hpNsd5j2RtLSR1IyWfYzUI7vdcDddO8K8ynXHjcCDnB inBur/o6HVD7XpJoYXMIPIq/q8Zsov4F9447ZJgrKZYjaH3YDWt8bwBMe6N5W08RDG4NAgcAAtRTbtkpPijE1KBa u8nM3QNhgnFarQGuqVGiL8DyUNksgYLrcPzFPq1A0FzvC3Hy2lKEdYpMzJ2znNfB3KO8YEcx/hce0K/pzSLq9QkzHsjcN/NUpj5LzsslKbaNpUiRv55Kxo0/wARvIqoPD6LQ0XSN68d2CeJXJUKXTNZIiUkr0jmBCRCQAhIhIYJU1KgBiUKj2h3ovneVH5Ua0LxErT1a0z2LxSrHuGACdgHh8sB0CwBUO8oqPLhj0Kfy09l2Glqmet0Xgbsfa39UlnqEgkme8QMIywPrK8 0NrK iOzqgOZlDt37Ts5HDkuloaxUXRFS5wf9HCR6rshmhP2c8sUom021AuLRsn0ifms sy5aGvpgC IqDK9nddliRG9VjpaiCXdrTngZziYA3wPJZ9t1ppDw9873YNGWw4nLgtSnBdsFGT6R0biDJMAAElxwF0Zlx2NE4/chcTpvSIrVu7NxmDAeclx3FxxjYIGxU9K6wVawDGeFxnDaRkXHbGwZDniq9ks9wYmXHMrnlm3lUeiqhquSwhIn0aZcQ1oklMBJW3oPV59cgvllPftd8M/NXdBWCnSdNZt87DmGng05rrqNdpxaWnln5Kyx12ZbH2CwspNDabQAPzEqLSlYMYXkgBomTsVjt4XB64aXNV/ZtPcYcY9p4z6D7rGSeitmscN3Rm6b00 0PvHutBBawZSPaO8rc1bt4LeB9CFxtUrT1SvG8BscuPDlbyc zrnBKNI6DTtAUndoMGPiT7ruPP6KjRtpeQxhkn0G9bFvqDsXtfiCDgVzGqtmDA9/vOIHBrcvWV0SbU0l7MQb1OpN2ky63qd52krOqWojiktFUnks oTvROddCSsui2EZETtJyCx9N6RLqdwZbTv2pXv8vms23unltXPkm9TaSMOs3H86K5o4taHl2LrpuzkJBB64osdmvuJOWJ g ihqMgwuWCcakKXPBoavW8UL7uzY9zgGt7QS1omSbu0nDyWk63vrYFlLm2m1hHVseqw7HTJMBdHYKEKuKUqpPgHCL5aK77M4CYUK6MsEJdE06ZqilVALKhuyR4XHwkHZOXkuqL5pkpxpWjmkLrdJajVWkmi5rm7ATB5ScCsGroeozB4undj81XST6IqcTPQpn2Vw2KM0XbisOL jVoahStsrzk0oRrL6C0ZSWEkovLzvkR16MWEoCb2gTe3CPlQaMntLgTlAAugHcN/HaqNQAZE9P8AKlqWmTJhM7fl5LM8mz6Go0VXOcdphS06QPivKTtvyEw1OammNou0ajWtIGAzEbD9kfq42qjeK7TU/VA1QK1pEMzZTOF79z/28Nvz6cUsk3rElNRirZR0Lo6raMQLtP33A4/CNvPJdXQ0c2i3ujHa45nhw5LffRDW5DDIRHkqFBl6QRIXr4oKK / nHKVsoMpF0kYDenFxEBuEbdq065MAbgAIG5UxRkSSABJKrYENt0uadNxzcRDZ3nb9VxTitHTVrD3Q3wtwHHeVk1SvL8rJtLjpHdhhrEhILnBozJhdxouzMpMAaIwWDoGwY33dOC33OgLXjwpbMeRlXTtbuHkqGqdaQ5h9l3zE/dTup9tUbTJhpMvO5g8X25kLQttupOe1lGO4DgN2ACpVy2sldcEtroiFhWiXG61pJ2BoJJ6LdY 8MVjVZpvD24FpkcwVnIbRmWx5p4Oa5vxAj5rKrS/DZtXrrrO200mOHheAd8bx0MhZ9t1MoVGwGBrvfbgeu/qlPx3LqRBeQl2jzmz12sbUJIGDWtG05kwPJZQJcZ35L0LSH/56wUx2JJqfuIg4YbMFxFls5vEOEEGCNxGYXNlhOKjFlccozbaNDRtmhbtnpKtY6UBadJqpCJZjKhhUqr4IIzBkcwrlpWdWK0zNHqWircKlMEmcFFaqbXG6WtIOIBAI5Lk9A6SuOAJwcAuro2Z7yHRAGROZ6bl2qlyeZKLujLq6EvO7tIAcSPRJX1ceG3hdHAmV01Km8Zlscj90lqcSIEeafyOxUcWdFVP6c8ikXUimds v2Qt7i5PCLjt4UJB3p5RcnJfNs9kiucfVHZhTMYTsPktax6u1nfzGmk2JvPaTO4AKkMc5uooy5JdszLNYH1J7Km993xXWkx5KN9nc3xNLfiBb816jqvosUKEbXEuJE47B6ALX/T382g8Tiu PgXFW6ZzPyKfXB4sGk4ATwGPyUzbDU/pVOjHfZe009H02CSOgAbJ5BWBYbxEhrWj2Rt5lC8GPuX8A/If0cBqPqeajhWtLIYD3KbhBcR7Tgdm4L0p9OMBkntgZbFSrWkkwyCRmTly5rpxY1BVEjOTk7ZFamXnBuMbY3buaGWdxwa0tA9naQlY4j2cRmDJ64KQ1yAHDAh0clbkmUNIU7jqbm 9BWFrhbg0CmzAu7zo3bAtjWjSADL3tYADc4HH0PovP7RXL3FzjJKjmyaxr2dGCGzv0QQp7DZL5k5JlJl44ZLYoNuiAuOELfJ2NlugABCgtdVKXqnaXE4DMrpb4pEWYdut7rzmsJAOBjbCdoRrhUBgxiCV1GjdUDUF5wgfNan/AA7KbHNAxumOcYLMfGk3cmY VejPY7HmobcycU2lVwCke6QnLlFTb1EtctqUScWm 34Tg4dDB/uXVrzHRVv/AE9oY8 EGHfA7B3ln0XppPknidqjkzxqV/ZR0xX7NhdsaCvKhSvVHO95xPmV1eu2k7zhRaeLvoFg0KcKeeV1Et40KWxPQbCuMVZqnY5ZidDIq6z7SNgiThjgtCum6E0b qtTWGezpi/UI3ZNZzOPkUNWzLdKzptSdAy0VqwBA/lztj24Ozd5rrqlcDLH0CZXIDQD3WiAGjcMgoWAnIXRxzP1XSkcDdg9znZ4D83wmtA3 o kqU0mjxETvef/AFS327z0aB5Snf0IaGn3j6/AChThg91/r90JWKjwapo17PFScP7SfVRZcF6ibNulQVrE05taeYBT/xY mV V zzqy2gse149lwPkV6RVqioxhbiHAEcjisuvoOk7Om3 2W/JW7IOyaGgS1uAB2Dmq4sbh7MykmbNmpYAcPNW6TwMo/Nyxzb5EERxUtG3gbR9ltxZkuVyXOEq82pAVCjaWHGes4J1WvORWWgH2q1Q2BmTA 6WzNIGDSqYEuE5Las7m7wlLhDIewkSCJGX2I3KlaKvdeCIIxjluWtAdz9Qs7SrJYcpEieGOazF8iZ5/rLb79QtGTMOZOaxQC44J1Gkcb/AIgSHT7wMEecqxSELgnJzlbPQhFRjRaoMDRgrDXKq1ykD1RAySrVAElb qegy6K9YYHwMPu7Ceao6B0J pN pIpNcMP6hacR8M4HfiF6DSYBkFWK9nPkl6RKxgiFiawWe6LwW8FX0jQv03N4LcXTInlrzDnDiU5tRNtwuvIOwwVAHqEuHR2x5QtsbK67VLTYfRNOoe/RGH7qYyPMZeS5O9IVJznMMsJBxxG4iCsKWstjM4bxoK9qNSs9xMy4 U4eiv0iufsjofBW7SKmpbNsolSosNTgU1qR5VQC0PhpJ2CV2uqVh/TUBI/i1f4j59mcgeQgc5XF2Jna1qdPYXAn4Wd4zwwjqvRKbpy5ycuZ gVMcb5OfNKuCU1IxMk7DtPwjYEAvd 0bgf/ACcoQ6TDZJ2k/XcOCkcAPGZPujLyV6OYewNGWJ4ZdXFStO6B b81E28dgaOOxKAPenlAHnkkxE/Uev3QmCPeHmPshIDGITHNTi5JK6QInU0w0VPKWQM/VAFU2efwJhsi0WNJ4D82J8tGyeaNhGP iMyMOUCeexS06LxljwWkanJMJ4osCOy17s3sOiuBjHju3Z4EB3kqT6aidQCTjYWa1AluDvP7plsqCHHdmsoXh4XOHIlMrve5paXEgiNmR4pac2FnAU3zecfac53/AGJP1Shy6R2rrIhpcI5H6LesBp0m3W0yI3QZ4neuReLP2dj8iKXBwV6AtPQWinWh05Uwe8ce9va0/VdVUoWap/NY0kiCS2DzBGSv2OnTbdFJzbowuyMuAWlgafJiWe1wXLLZw1oAAAAAAAEADIAKy1qja5PvLbI2ShyC5RF6S8lQrOA1xstytOx4nqFzrnr0LXGxdpRJHiZ3h9QvN6rlDMqdnVglaossqJaglUqb1M2qo3Zcr2mhtGYyVqx2i8OO3mpIBCpAXakbx6hZa1djTNhtTBRVKqic9U69QkhrcXOMAcSqORk6fU6yyX1nfA34Qe RzIA/tK7JhkY91v568Vh6KpNpU2NOIaAAPeO0q62oXmScPRd8MesUjhyT2lZo/qMIZDRv2njvKcx8eEEn3nKoKoH5ml/Uzw/N61qTstETi8zw2eSma48GjoFlm2 6JO84wn02lx/iEn9uzqlqKy8bWPenkCfVCc0x/oIWaCzD7ZJ2qELpo0I6vCkpmMXYn5IQgQ51olHa9ShCVAL2yTtvNCEUIDV2JO0QhADS5NlCEwCUFCECIXqJwQhAxWvIyJHIlStt1QZPPXH5oQikBM3S1QZ3TzH2UrdNO2sHQkIQs6IB7tLtcCHNdjyK4TSGhn3nGmAWkktEwQDsxSoWJ4YzVM3Cbi7RlVrHUZ4mx1afkVAXpELzM0FCVI7scnJWyelaE2ZqA7h8/wDSEKV2bJK9ZWNWqV57qrsm91vxHM R9UIVsC2yqzGTiJ1tFxOJV6k AhC9Y89g6pmmF6EJGRgtUHDIJ7bfGWI8kIQwJhpL4vNCEJUhH/Z)
التحدث بالهاتف المحمول قبل النوم يسبب الأرق
أظهرت دراسة أجراها علماء سويديون وأمريكيون حول تأثير المكالمات الهاتفية على صحة الإنسان أن التحدث قبل النوم بالهاتف المحمول، يسبب الأرق والصداع.
وأجرى فريق العلماء اختبارات طويلة الأمد على 35 رجلا و36 امرأة تتراوح أعمارهم بين 18 – 45 سنة.
وبينت نتائج هذه الاختبارات أن التحدث بالهاتف المحمول لمدة 1.5 ساعة، وقت المساء وفي الليل تسبب في ظهور أعراض الصداع النصفي والأرق وعدم التركيز.
وأظهرت الاختبارات أن كافة المشاركين فيها باتوا يعانون من صداع نصفي واضطرابات في النوم، وأكدوا أنهم شعروا بأن حالتهم الصحية صارت تسوء في الصباح.
وينصح العلماء من جديد بضرورة استخدام المعدات الواقية أو Bluetooth التي تسمح بالتخلص من الإشعاعات التي تنبعث من الهواتف النقالة.
المفضلات