السلام عليكمَ ورحمةِة الله وبركاتهَ عادات صحية لنتغلب انفلونزا الخنازير





هل يمكن أن تصاب بانفلونزا الخنازير هذا الخريف أو الشتاء؟ حَسناً، هناك بالتأكيد فرصة جيدة بأن تكون معرضا للجراثيمِ، وفقاً لآخر الإحصائيات الحكومية. وفقا لتقرير ثدر عن البيت الأبيض يتوقع أن يصاب من 20 إلى 40 % من سكان العالم بإنفلونزا الخنزير، ويعتقد بأن نصف الحالات تحتاج إلى رعاية طبيةَ. لكن سواء تعرضت للفيروس أو ساعدت في انتشاره فالسبب مرتبط مباشرة بعاداتك الصحية. وإليكم 7 عادات صحية بسيطة للحفاظ على صحتك وصحة عائلتك بعيدا عن انفلونزا الخنازير وأي انفلونزا اخرى.
1. خذ اللقاح
يعتبر الوضع الطبيعي للوقاية هو اخذ اللقاح المناسب. يقول الدكتور روبرت بيلشي، بروفيسور الطب في كلية الطب بجامعة سانت لويس، ومدير مركز اللقاحات في الجامعة ذاتها، “مهما قمت بغسل يديك، انت تتنفس، وإذا كنت تستنشق جزئيات الانفلونزا – التي تعتبر غير مرئية وتنتقل عن بعد 10 خطوات – فسوف تصاب حتما بالانفلونزا عن طريق العدوى المباشرة.” ولهذا فأن اللقاح هام جدا: اللقاح يهيئ جسمك اوليا لمحاربة الانفلونزا قبل التعرض لها.
الفئات ذات الاولوية لأخذ اللقـاِح:
- النساء الحوامل.
- مقدمو الرعاية للأطفالِ الاقل ن عمر 6 أشهر.
- المسعفون والخطوط الامامية لحالات الانفلونزا.
- الافراد من عمر 6 شهور لعمر 24 عاما
- الافراد ما بين سن 25 و 64 عاما الذين يعانون من امراض تنفسية مثل الربو.
2. غسل اليدين جيدا
تعتبر أحدى الطرقِ الممتازة للوقاية من جراثيم الإنفلونزا.
حتى إذا كنت معرضا لفيروس الانفلونزا (استعمال قلم عام في البنك أو البريد)، إذا قمت بتنظيف يديك جيدا بعد ذلك باستعمال سائل مطهر للجراثيم دون أن تلمس وجهك أو فمك أو انفك أو عيونك فأنت في آمان. غسيل اليدين بانتظام يجب ان يكون شعارك هذا الموسم.
3. خذ اعراض الانفلونزا بجدية.
اكثر الناس يمكن أن يصابوا بالزكام والانفلونزا دون أن يشعروا.
وفقا لاحدث معلومات صادرة عن الحكومة، فأن 70 بالمائة من الاشخاص الذين ادخلوا المستشفيات للعلاج من انفلونزا الخنازير كانوا يعانون من حالات صحية أخرى. على سبيل المثال، يعاني 8 بالمائة من السكان في امريكا من الربو، ولكن 32 بالمائة من الاشخاص الذين تم علاجهم من الانفلونزا الربيع الماضي كانوا يعانون من الربو. وتعتر النساء الحوامل الاكثر عرضة للاصابة بانفلونزا الخنازير 4 مرات من غيرها من الناس. راقب الأعراض (الحمى، إلتهاب الحنجرة، السعال، الأنف المزكوم، العطْس، أوجاع في العضلة، إعياء / إعياء وفي بعض الحالات، إسهال، صداع، و تصلّب في الرقبة) قم بزيارة طبيبك إذا شعرت بأي سوء.
على أية حال، لا تطلب علاج مضاد للفيروسات إذا لم تكن في خطر كبير. الاستعمال المتكرر وغير المبرر للقاحات يضعف من فعاليتها.
4. علم اطفالك غسيل يديهم جيدا.
تعتبر المدارس منطقة الخطر الاعلى للاصابة وانتشار الفيروسات. والأطفال من سن 5 إلى 19 مسؤولون عن أكثر حالات العدوى، وفق لدراسة نشرت مؤخراً في مجلة العلوم. الضحايا المحتملون: أبائهم. إذا تعرض الطفل للاصابة فأن 40-50 بالمائة من عائلته سوف تصاب بالمرض.
وفقا لبحث قام به المجتمع الأمريكيِ لعلم الأحياء الدقيقة فان 50 بالمائة من طلابِ المدرسة الاعدادية والثانوية لا يقومون بغسل ايديهم بعد الأكل أَو قبله أو عند القيام بالتجهيزات المدرسية مع الأصدقاء. لذا يجب التحدث مع الاطفال حول اهمية غسل اليدين واعطائهم عبوات تعقيم صغيرة لاستعمالها في كل وقت.
5. توقف عن قضم اظافرك
قضم الاظافر يعني دعوة الفيروسات سواء الانفلونزا او غيرها لغزوك. مهما كنت حريصا على غسل يديك – لا يمكنك أن تلتصق بالمغسلة أو استعمال مطهر اليدين 24/7. لهذا يجب أن تعتاد بعض العادات الصحية الاخرى وأهمها عدم لمس العيون، الانف والفم كذلك عدم قضم الاظافر واللحم المحيط بالظفر لأنه يعتبر بوابة مفتوحة للفيروسات للدخول إلى الجسم.
6. حافظ على مركز عملك نظيفا
متى كانت أخر مرة قمت بتنظيف مكتبك جيدا وخصوصا لوحة المفاتيح؟ على الاغلب بأنك لا تذكر، أو تعتقد بأن عامل التنظيف في المكتب يوليك اقصى اهتماماته! وفقا لاستطلاع جديد من كلوركس، تبين أن 41 بالمائة من الموظفين نادرا ما ينظفون مكاتبهم. بالطبع غير حقيقة ان العديد من الاشخاص يتناولون طعامهم فوق اجهزة الحاسوب والمكاتب على الاقل مرتان في الاسبوع. هذا يعني بان مكتبك مرتع خصب للجراثيم والفيروسات القاتلة. قم بتنظيف مكتبك بنفسك لا تثق بأي شخص واستعمل مادة منظفة ومطهرة.
7. حافظ على صحتك.
تأكد من أن نظام المناعة لديك يعنل بشكل كامل وجيد. لا زال العلماء يتعرفون على الطرق الوقائية والصحية التي يمكن أن تعزز نظام المناعة، ولكن هناك دليل قوي على أن تجنب العادات الصحية السيئة يعني زيادة في قوة مناعتك. وأحد العادات الممتازة هو النوم. وفقا لدراسة حديثة قام به كارنيغ مالون، تبين أن النوم لمدة 8 ساعات في الليل بدلا من 7 يمكن أن تقلل من فرص الاصابة بالزكام بنسبة 30 بالمائة. الحمية الغذائية المتوازنة يمكن أن تساهم في تحفيز المناعة الجيدة، الابتعاد عن التدخين، تقليل مستويات الاجهاد والتوتر كلها تساهم كذلك في تحسين نظام المناعة.


هل يمكن أن تصاب بانفلونزا الخنازير هذا الخريف أو الشتاء؟ حَسناً، هناك بالتأكيد فرصة جيدة بأن تكون معرضا للجراثيمِ، وفقاً لآخر الإحصائيات الحكومية. وفقا لتقرير ثدر عن البيت الأبيض يتوقع أن يصاب من 20 إلى 40 % من سكان العالم بإنفلونزا الخنزير، ويعتقد بأن نصف الحالات تحتاج إلى رعاية طبيةَ. لكن سواء تعرضت للفيروس أو ساعدت في انتشاره فالسبب مرتبط مباشرة بعاداتك الصحية. وإليكم 7 عادات صحية بسيطة للحفاظ على صحتك وصحة عائلتك بعيدا عن انفلونزا الخنازير وأي انفلونزا اخرى.1. خذ اللقاحيعتبر الوضع الطبيعي للوقاية هو اخذ اللقاح المناسب. يقول الدكتور روبرت بيلشي، بروفيسور الطب في كلية الطب بجامعة سانت لويس، ومدير مركز اللقاحات في الجامعة ذاتها، “مهما قمت بغسل يديك، انت تتنفس، وإذا كنت تستنشق جزئيات الانفلونزا – التي تعتبر غير مرئية وتنتقل عن بعد 10 خطوات – فسوف تصاب حتما بالانفلونزا عن طريق العدوى المباشرة.” ولهذا فأن اللقاح هام جدا: اللقاح يهيئ جسمك اوليا لمحاربة الانفلونزا قبل التعرض لها.الفئات ذات الاولوية لأخذ اللقـآِح - النساء الحوامل. - مقدمو الرعاية للأطفالِ الاقل ن عمر 6 أشهر.- المسعفون والخطوط الامامية لحالات الانفلونزا.- الافراد من عمر 6 شهور لعمر 24 عاما- الافراد ما بين سن 25 و 64 عاما الذين يعانون من امراض تنفسية مثل الربو.2. غسل اليدين جيداتعتبر أحدى الطرقِ الممتازة للوقاية من جراثيم الإنفلونزا.حتى إذا كنت معرضا لفيروس الانفلونزا (استعمال قلم عام في البنك أو البريد)، إذا قمت بتنظيف يديك جيدا بعد ذلك باستعمال سائل مطهر للجراثيم دون أن تلمس وجهك أو فمك أو انفك أو عيونك فأنت في آمان. غسيل اليدين بانتظام يجب ان يكون شعارك هذا الموسم.3. خذ اعراض الانفلونزا بجدية.اكثر الناس يمكن أن يصابوا بالزكام والانفلونزا دون أن يشعروا.وفقا لاحدث معلومات صادرة عن الحكومة، فأن 70 بالمائة من الاشخاص الذين ادخلوا المستشفيات للعلاج من انفلونزا الخنازير كانوا يعانون من حالات صحية أخرى. على سبيل المثال، يعاني 8 بالمائة من السكان في امريكا من الربو، ولكن 32 بالمائة من الاشخاص الذين تم علاجهم من الانفلونزا الربيع الماضي كانوا يعانون من الربو. وتعتر النساء الحوامل الاكثر عرضة للاصابة بانفلونزا الخنازير 4 مرات من غيرها من الناس. راقب الأعراض (الحمى، إلتهاب الحنجرة، السعال، الأنف المزكوم، العطْس، أوجاع في العضلة، إعياء / إعياء وفي بعض الحالات، إسهال، صداع، و تصلّب في الرقبة) قم بزيارة طبيبك إذا شعرت بأي سوء. على أية حال، لا تطلب علاج مضاد للفيروسات إذا لم تكن في خطر كبير. الاستعمال المتكرر وغير المبرر للقاحات يضعف من فعاليتها.4. علم اطفالك غسيل يديهم جيدا.تعتبر المدارس منطقة الخطر الاعلى للاصابة وانتشار الفيروسات. والأطفال من سن 5 إلى 19 مسؤولون عن أكثر حالات العدوى، وفق لدراسة نشرت مؤخراً في مجلة العلوم. الضحايا المحتملون: أبائهم. إذا تعرض الطفل للاصابة فأن 40-50 بالمائة من عائلته سوف تصاب بالمرض.وفقا لبحث قام به المجتمع الأمريكيِ لعلم الأحياء الدقيقة فان 50 بالمائة من طلابِ المدرسة الاعدادية والثانوية لا يقومون بغسل ايديهم بعد الأكل أَو قبله أو عند القيام بالتجهيزات المدرسية مع الأصدقاء. لذا يجب التحدث مع الاطفال حول اهمية غسل اليدين واعطائهم عبوات تعقيم صغيرة لاستعمالها في كل وقت.
5. توقف عن قضم اظافركقضم الاظافر يعني دعوة الفيروسات سواء الانفلونزا او غيرها لغزوك. مهما كنت حريصا على غسل يديك – لا يمكنك أن تلتصق بالمغسلة أو استعمال مطهر اليدين 24/7. لهذا يجب أن تعتاد بعض العادات الصحية الاخرى وأهمها عدم لمس العيون، الانف والفم كذلك عدم قضم الاظافر واللحم المحيط بالظفر لأنه يعتبر بوابة مفتوحة للفيروسات للدخول إلى الجسم.6. حافظ على مركز عملك نظيفامتى كانت أخر مرة قمت بتنظيف مكتبك جيدا وخصوصا لوحة المفاتيح؟ على الاغلب بأنك لا تذكر، أو تعتقد بأن عامل التنظيف في المكتب يوليك اقصى اهتماماته! وفقا لاستطلاع جديد من كلوركس، تبين أن 41 بالمائة من الموظفين نادرا ما ينظفون مكاتبهم. بالطبع غير حقيقة ان العديد من الاشخاص يتناولون طعامهم فوق اجهزة الحاسوب والمكاتب على الاقل مرتان في الاسبوع. هذا يعني بان مكتبك مرتع خصب للجراثيم والفيروسات القاتلة. قم بتنظيف مكتبك بنفسك لا تثق بأي شخص واستعمل مادة منظفة ومطهرة.
7. حافظ على صحتك.تأكد من أن نظام المناعة لديك يعنل بشكل كامل وجيد. لا زال العلماء يتعرفون على الطرق الوقائية والصحية التي يمكن أن تعزز نظام المناعة، ولكن هناك دليل قوي على أن تجنب العادات الصحية السيئة يعني زيادة في قوة مناعتك. وأحد العادات الممتازة هو النوم. وفقا لدراسة حديثة قام به كارنيغ مالون، تبين أن النوم لمدة 8 ساعات في الليل بدلا من 7 يمكن أن تقلل من فرص الاصابة بالزكام بنسبة 30 بالمائة. الحمية الغذائية المتوازنة يمكن أن تساهم في تحفيز المناعة الجيدة، الابتعاد عن التدخين، تقليل مستويات الاجهاد والتوتر كلها تساهم كذلك في تحسين نظام المناعة.