حل مشاكل النوم خلال المراحل الأخيرة من الحمل






سبب هذه المشكلة هي الحاجة المتكررة إلى التبويل وتحركات الجنين بالإضافة إلى التفكير بالأمور المقلقة المتعلقة بالولادة.


جربي هذه الخطوات التي تساعدك على النوم:


- تجنبي الكافيين.


- تمرني لوقت أكبر في النهار.


- لا تتناولي وجبة كبيرة قبل النوم مباشرة.


- خذي حمامآ دافئآ قبل الخلود إلى الفراش.


- لا تتناولي أي أدوية من دون إشراف الطبيب.


- إن لم تتمكني من النوم ، إنهضي من السرير وقومي بشيء آخر.