المرأة الرياضية فى حاجة لمشروب يحتوي على السكر بعد قيامها بمجهود، من أجل المحافظة على عضلاتها، هذا ما جاء في مجلة "مديسين آند سيانس" للرياضة، التي أكدت أنها في حاجة إلى شرب 200 مللي غرام من الحليب المخلوط بالشوكولاتة و100 مللي غرام من الزبادي، وكذلك تناول بعض البروتينات قبل نصف ساعة من التدريب.
و أن من أهم البروتينات اللحم الغني بالحديد والأسماك والبيض،اوتعويض اللحوم بالعدس.