حمية الخضروات..لبشرة أكثر نضارة



أضافت دراسة علمية حديثة مزايا جديدة للفوائد الجمة المعروفة عن الخضروات، وتحديداً الليفية والجذرية، فهي تضفي على الجلد إشراقا وجاذبية.
ويعرف أن تناول قدر كاف من الخضروات يومياً، يقوى جهاز المناعة بالجسم، كما تحوي مضادات أكسدة تكافح السرطان، وتعزز صحة القلب.
ووجدت الدراسة التي نشرت في «دورية التطور والسلوك الإنساني»، وبحسب ما أوردت «التايم» فإن تناول أطعمة غنية بالكاروتينويد، وهي مادة متوفرة في بعض أنواع الفواكه والخضروات الورقية والجذرية، تمنع الجلد توهجاً يضاهي ذلك الذي تمنحه الشمس.
وتقول الدراسة التي نفذها باحثون من «جامعة نوتنغهام» في ماليزيا، أن الأشخاص الذين تعتمد حميتهم الغذائية على نسبة عالية من الفواكة والخضروات يكتسب لونهم اصفراراً واضحاً، لا يختلف كثيراً عن السمرة المكتسبة عبر التشمس.
وذكر إيان ستيفن، الذي قاد البحث: «إذا رغبتم في لون بشرة أكثر صحة وأكثر جاذبية، فمن الأفضل اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الكثير من الفواكه والخضروات عوضاً عن الاستلقاء تحت الشمس.»
وتأتي الدراسة في إثر أخرى بريطانية وجدت أن تناول حمية غذائية تعتمد على الخضروات ذات الأوراق الليفية، مثل الملفوف والسبانخ، قد تساهم بشكل كبير في تقليص خطر الإصابة بالفئة الثانية من مرض السكري.
وكشف الباحثون في «جامعة ليستر»، في الدراسة التي نشرت في «الدورية الطبية البريطانية» British Medical Journal أن استهلاك تلك الخضروات يخفض وبواقع 14 في المائة، احتمالات الإصابة بالمرض.
ا.ف.ب
جريدة الرأي
ابواب