دراسة تشكية : الجلوس الطويل يؤذي عضلات الظهر

**diab** · 27-Sep-2010, 05:16 PM

الجلوس الطويل يؤذي عضلات الظهر

براغ: أكدت دراسة تشكية حديثة أن الجلوس الطويل أمام شاشات الكمبيوتر يؤدى إلى الحاق الأذى بالعضلات المحيطة بالعمود الفقرى بشكل لا يمكن تلافيه بالعلاج.

وأشارت الدراسة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لا تنجح أيضا فى إعادة وضع العضلات الطبيعي، أو تقليل الاحساس بآلام أسفل العمود الفقري، وقالت أيضاً إن التمشية بعد ساعات الجلوس الطويلة لا تفيد ولكنها نصحت بالحركة من آن إلى آخر أثناء العمل.

وأوضحت الدراسة التى أجريت بمعهد الأبحاث الطبية ببراغ، أن المشى بعد الجلوس طويلاً لا يحل المشكلة، بل من الأفضل التحرك فى فترات العمل والقيام بنشاط بدنى بين الحين والآخر، وممارسة الجرى لمسافات طويلة والمشى ساعتين يومياً، طبقاً لما ورد بـ"جريدة الأهرام".

ونصحت الدراسة باللجوء وبشكل دائم إلى الحركة والرياضة، فمثلاً عند الجلوس يجب أن يكون الظهر مستندا بشكل كامل وبزاوية مقدارها 90 درجة دون الانحناء إلى الأمام أو الخلف، مع ممارسة بعض التمارين البسيطة لتليين العضلات قبل بدء العمل والجلوس الطويل.

تاريخ التحديث :-
توقيت جرينتش : الأحد , 26 - 9 - 2010 الساعة : 12:2 صباحاً
توقيت مكة المكرمة : الأحد , 26 - 9 - 2010 الساعة : 3:2 مساءً
محيط.كوم
علوم

**diab** · 12-Oct-2010, 10:31 AM

آلام الظهر تكلف الشركات البريطانية 7 مليارات جنيه إسترليني سنوياً بسبب الغياب عن العمل.

**زيينة** · 12-Oct-2010, 11:47 AM

شكراً لك أخ دياب على هذه المعلومات القيمة.. خصوصاً أن عملي يتطلب مني الجلوس لفترات معينة.. ولم أكن اعرف ان الحركة وبعض الانحناءات أثناء الجلوس للعمل هي أفضل من الرياضة التي تتبع وقت الجلوس..
فعلا معلومات قيمة أشكرك عليها..
على فكرة أنا عضوة منذ فترة في المنتدى ولم يتثنى لي أن أشارك وذلك بسبب ظروف منعتني عن النت وهذه اول مشاركة لي بعد قراءتي ماذكرت..
أود سؤالك بما انك ذكرت الجلوس الطويل أمام شاشة الكومبيوتر:
هل سبق وقرأت او سمعت عن فائدة وضع كوب شاي بجانب شاشة الكومبيوتر وذلك لتلافي بعض الخطر الذي تسببه الشاشة على العين؟؟
أرجو إفادتنا ولك جزيل الشكر

**diab** · 12-Oct-2010, 01:41 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زيينة

شكراً لك أخ دياب على هذه المعلومات القيمة.. خصوصاً أن عملي يتطلب مني الجلوس لفترات معينة.. ولم أكن اعرف ان الحركة وبعض الانحناءات أثناء الجلوس للعمل هي أفضل من الرياضة التي تتبع وقت الجلوس..
فعلا معلومات قيمة أشكرك عليها..
على فكرة أنا عضوة منذ فترة في المنتدى ولم يتثنى لي أن أشارك وذلك بسبب ظروف منعتني عن النت وهذه اول مشاركة لي بعد قراءتي ماذكرت..
أود سؤالك بما انك ذكرت الجلوس الطويل أمام شاشة الكومبيوتر:
هل سبق وقرأت او سمعت عن فائدة وضع كوب شاي بجانب شاشة الكومبيوتر وذلك لتلافي بعض الخطر الذي تسببه الشاشة على العين؟؟
أرجو إفادتنا ولك جزيل الشكر

للأسف لم أقرأ ولم اسمع الا الأن !!
ما المغزى من وضع كوب شاااااااااااي لتفادي الاشعة
الكوب يحوي الماء و ورق الشاي وسكر ونكهة
لحماية العين هناك واقي يوضع على الشاشة