الكثير يعانى من زيادة الشهية ، وبالتالي تصبحين غير قادر على التحكم بنفسك اليوم اقدم لكى اهم النصائح الى كل من أراد التقليل من تناول الأطعمة وازدياده في الوزن ان يتناول بعض الأطعمة الكابحة للشهية والتي تعطي الشعور بالشبع محافظا على الوزن المثالى ….



- اليكى اهم هذه الاطعمة :


1 – الفستق :
الفستق يحتوي على الدهون التي تعزز الشعور بالشبع ولكن يجب ان تكون نيئة و غير مملحة ، والمعلوم ان الفستق يستخدم في النظام الغذائي للتنحيف .



2 – الفيشار :
تناول وعاء صغير من الفيشار من دون إضافة السكر والزبدة بدل المقرمشات والوجبات الخفيفة من أفضل المأكولات التي توفر كبح الشهية عند كل السيدات كونها لا تتضمن نسب عالية من السعرات الحرارية .



3 – الكرفس :
يساعد الكرافس الألياف غير القابلة للذوبان في مرور الطعام عبر الجسم بشكل أسرع، وبالتالي يعطي شعورا بالشبع من دون زيادة أي سعرات حرارية .



4 – سلطه الخضروات :

أحرصى على بدء وجبتك بطبق كبير من سلطة الخضار، اذ تعتبر من العوامل الأساسية في إنقاص الوزن خاصة الخس منها، وبالتالي تحد من الشهية .



5 – القمح :
حيث ان نخالة القمح تحتوي على الفيتامين B3 الذي يشكل جزءا مهما من عامل الحساسية تجاه الجلوكوز كما ينظم مستويات السكر في الدم ويخفف من عملية تخزين الدهون .



6 – الثوم :
الثوم من مسعفي الكبد ، فلكل من يعاني من تراكم الدهون في جسمه ما عليه الا تناول الثوم لتطهير الكبد من السموم ولتنظيفه ولكبت الشهية بمستويات عالية جدا .



7 – الفاصوليا :
نسبة الألياف المرتفعة في الفاصوليا تؤدي الى افراز هرمون هضمي يقطع بدوره الشهية ، وقد أكدت الدراسات على فعاليته لدى متناوليه مقارنتا مع الذين أكلوا وجبات خالية من الفاصوليا .



8 – التونا :
سمك التونا المعلب من أهم المصادر التى تحتوى على نسبه عالية من البروتينات، ويحتوي على مادة الكورتيزول التي يفرزها الجسم عند الضغط النفسي وبالتالي ترسل إشارات الى الجسم لإعادة شحن نفسه بالطاقة حتى ولو لم يكن بحاجة، من هنا وجدت فعاليته في كبح الشهية .