20 وجبة صحية خفيفة تصلح للتناول ليلا

دائمًا ما نسمع عبارة "اتغدى واتمدى واتعشى واتمشى" وتعليمات من قبيل

العشاء المبكر قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات

وضرورة أن يكون العشاء خفيفًا.

(اقرأي أيضًا: أنواع الجوع وكيف تفرقين بينها)

من أجل كل ذلك أقدم لك فيما يلي بعض الأكلات الخفيفة المناسبة

لتناولها ليلًا وقبل النوم أو حتى في ساعات الليل المتأخرة

إن استيقظت جائعة.

طبق من الفواكه غير عالية السعرات مثل البرتقال والجوافة واليوسفي وغيرها

طبق من الخضروات مثل الخيار والخس والجزر والطماطم

كوب كبير من الزبادي

طبق صغير من الفواكه أو الخضروات مع كوب صغير من الزبادي

ثمرة واحدة من الفواكه عالية السعرات كالمانجو

أو عدد بسيط من الثمار مثل 3 تمرات

طبق من التوت بأنواعه لاحتوائه على مضادات الأكسدة

قطعة صغيرة من الشوكولا الداكنة

كوب كبير من عصير الفواكه الطازج بدون سكر

كوب صغير من آيس كريم الفواكه مع سكر بسيط

(لا يفضل آيس كريم الشوكولا لأنه يكون عالي السكر)

طبق صغير من اللب أو المكسرات غير المحمصة وغير المملحة خاصة اللوز والكاجو