تماما مثلما تهتم بجسمك وبصحتك البدنية ,, عليك أن تولي ذهنك الإهتمام


اللازم .


فإهمال الدماغ يؤدي مع الوقت إلى تراجع وظائفه وتدهور قدراته






إليكم بعض النصائح البسيطة التي تساعدكم في
الحفاظ على قدراتكم الذهنية لأطول فترة
ممكنة ...



















1- استيقظ وتنشق رائحة القهوة :


إن رائحة القهوة هي واحده من أكثر الروائح قدرة على حفز الدماغ .. لذا حتى إذا لم ترغب بتناولها عليك بإستنشاق رائحتها.























2- تناول وجبة إفطار غنية بأطعمة مفيدة لصحة الدماغ :


مثل العنبية أو التوت الأزرق , مع رقائق الحبوب الكاملة أو اللبن الخالي من الدسم .























3- إجعل من الألعاب الذهنية والأحجيات هوايتك المفضلة :


مثل الكلمات المتقاطعة أو السودوكو ، فهي طريقة ممتازة لتعزيز الإنتباه وتسريع عملية معالجة المعلومات وتنشيط القدرات الذهنية .





















4- لا تستخدم جهاز دليل الطرق الإلكتروني في السيارة :


لأنه لا يساعدك على إستخدام المناطق الدماغية المسؤوله عن التعرف إلى الإتجاهات الجغرافية والتنقل .

























5- مارس تمارين الأيروبيكس :


لأنها تساعد في تنشيط حركة التنفس وتزيد من سرعة نبض القلب .























6- زود مكتبك بالإضاءة المناسبة :


وخصوصا الإضاءات التي تجمع ألوان الطيف وتحاكي ضوء النهار لأنها تعزز الذهن على الإنتباه والذاكرة وتؤثر إيجابيا في المزاج.























7- خذ موعدا لدى طبيب عيون وأذن :


من أجل أن تصل المعلومات المرئية والمسموعة التي تصل الدماغ في أفضل حالاتها .. عليك بالفحص الدوري السنوي .























8- تناول وجبة غداء مقرمشة :


مثل طبق السلطة وعلى أن يحتوى الجزر الكرفس الفلفل الأخضر لأنها تساعد في الحماية من الإصابة بالعته .

























9- تمتع بقيلولة :


على الأقل لمدة نصف ساعة يوميا . . لأنها تساعد في زيادة التعلم .

























10- أمعن البحث على شبكة الإنترنت :


لأنها كلما زادت قدرة الشخص على البحث والإستكشاف في الإنترنت وإستخدامها إزدادت المناطق الدماغية التي تتم استثارتها لذلك .
















ودعواتي لكم بالصحة وطولة العمـــــر