انعش صباحك بـ 10 خطوات فقط


1- التفكير الإيجابى : عندما تستيقظ من النوم لا تردد " يا له من يوم مجهد جديد " ، إبدأ يومك بالتفكير الإيجابى " الشمس ساطعة ، سيكون يوماً رائعاً " . خصص وقت للتفكير بكل الجوانب الإيجابية بحياتك كالعائلة و الأصدقاء و صحتك . اقضى و لو دقائق قليلة مفكراً فى أجازتك و كيف ستستمتع بها . إذا بدأت يومك بفكرة إيجابية ، سيكون لديك فرصه رائعة لأن يكتمل اليوم على نفس المنوال .

2- المودة و الكلمة الطيبة : ابدأ يومك بالقرب من شريك حياتك و نصفك الأخر ، فكلمات الحب و التشجيع بين المحبين بمثابة خطوة أولى فى يوم دافئ ملئ بالتفاؤل و النجاح .

3- تمدد : اليوجا من أساليب الإسترخاء الرائعة لبداية يوم جديد . حيث تعمل على جابنى العقل و الجسد ، فيصبح الجسد بصحة أفضل ، و تعمل على تحقيق التوازن العقلى الداخلى و صفاء الذهن . فاليوجا تعمل على تقوية العضلات الضعيفة ، تخفيف ألام الظهر ، صحة أفضل لمفاصل الرقبة و الأكتاف ، و تساعد على الهدوء و الإسترخاء بعد يوم طويل و مجهد .

4- الرياضة : من الممكن أن تكون ممارسة الرياضة عبء ثقيل ، و لكنها أحد أهم الأسباب التى تعمل على إكتساب النشاط و الحيوية صباحاً . فعندما تمارس الرياضة ، يقوم الجسم بإفراز هرمون الأندورفين ، و الذى ينشط المخ ، كما أن الرياضة قد تكون علاج فعال للإكتئاب ، و هى تقى ايضاً من الإصابة به .

5- التنزه خارجاً : عندما تستيقظ فى الصباح لم لا تتناول مشروب دافئ أثناء تنزهك فى الحديقة او شرفة المنزل؟! فالتنزه خارجاً فى الصباح و الإستماع الى صوت الطبيعة من حولك له أثر إيجابى على المزاج العام ، حيث أنه يساعد كثيراً فى تنشيط الصحة الذهنية .

6- تناول فطوراً ممتعاً : تناول ما ترغب به و تحبه فى الصباح ، سيعطيك ذلك طاقة إيجابية لبقية اليوم . حيث أننا نعلم جميعاً أن الفطور هو أهم وجبه فى اليوم ، كما أنه ثبت بالدراسات أن الأشخاص الذين ينتظمون فى تناول وجبة الإفطار أقل عرضة للسمنه ، وأكثر سعادة من غيرهم .

7- الإستماع للموسيقى : للموسيقى قوة خارقة على ضبط المزاج العام . حاول الإستماع إلى الموسيقى الهادئة صباحاً ، أو استمع إلى أغانيك المفضلة ، فهذا يحسن من مزاجك العام صباحاً و يحسن من ذاكرتك .

8- العطور المنعشة : الشم من الحواس القوية جداً ، و التى من الممكن أن تساعد فى ضبط المزاج صباحاً . عند الإستيقاظ استخدم بعض معطرات الجو المنعشة ببعض روائح الطبيعة ، كرائحة الزهور أو الفواكة . فبمجرد استنشاق هذه الروائح النقية ، يتغير المزاج العام إلى الأفضل ، و يشعر المرء بالسعادة .

9- كن مستعداً و تحلى بالهدوء : من الممكن أن يكون الصباح أكثر فترات اليوم إجهاداً ، خصوصاً لدى الأطفال عندما يستيقظون صباحاً ليرتدون ملابسهم ، يمشطون شعورهم ، و ينظفون أسنانهم ، يتذكرون واجباتهم اليومية . لذا يجب الإستعداد منذ المساء ، بكي و تجهيز الملابس ، تجهيز الشنطة المدرسية ، وضع الحذاء أمام الباب ، حتى تكون بداية اليوم التالى هادئة و غير مرهقة .

10- الإبتسام ابدأ يومك بابتسامة ، حتى و إن كانت مصطنعة ، فستجعلك أقوى فى مواجهة صعوبات اليوم و ترفع من روحك المعنوية . كما أن الإبتسامة عدوى ، بمجرد أن يبتسم أحد افراد العائلة سيبتسم الأخرون و يشعرون بمزاج أفضل . جرب وستلاحظ الفرق بأذن الله واخبرنا بتعليق هل ستحاول تطبيق هذه الخطوات ...؟