1-الذات:ان تضع تفكيرك وتركيزك في نفسك فقط
2-الأخر:ان تضع تركيزك وتفكيرك في الاخرين
3-المراقب:ان تضع تفكيرك وتركيزك بعيدآ عن نفسك وعن الاخرين كأنك تشاهد نفسك والاخرين في شاشه وليس لك اي علاقه بهم

تمرين

1-أختر مشكله ولتكن صغيره في البدايه حصلت بينك وبين احد اصدقائك
2-أجلس الان في الذات واطرح رايك في المشكله من وجهة نظرك انت
3-من وجهة نظرالاخر(صديقك )
4-انتقل للمراقب وقل له انت الان سمعت ماقاله فلان(الذات)وسمعت ماقاله فلان (الاخر)
بدون اي مشاعر قل لنا رأيك في النقاش وماذا تقترح لتقريب وجهات النظر
5-انتقل الان للذات ثم يقول رايه فيما سمع وما هو الشي الذي وافق عليه والذي لم يوافق عليه والسبب ثم الاخر ثم المراقب
6-يستمر التنقل بين المواقع الثلاثه حتى يتفق الجميع على راي موحد ويعملون به جميعآ

ملاحظه
ليس شرط ان يكون الذات على صواب او الاخر على خطأ