التدريج أو المعايرة هو ملاحظة التغييرات الفسيولوجية، مثل : قسمات الوجه ، لون البشرة ، التنفس ، وحركات الجسم ، والنبرات الصوتية التي تطرأ كاستجابة لاشعورية لشخص ما عند انتقاله من حالة ذهنية إلى حالة ذهنية أخرى ، فسبحان القائل : (تعرفهم بسيماهم ) ، وقال تعالى : ( لتعرفنهم في لحن القول ) ، ويقول علي عليه السلام : ( ما أضمر أحد من شيء إلا ظهر في فلتات لسانه وصفات وجهه) وقد أكتشف العالم (ألبرت مهدابيان ) من جامعة هارفارد أن93% في عملية الاتصال تكون غير ملحوظة ويقول أياً كان ما يمر به الشخص داخلياً فإن ذلك سيظهر عليه خارجياً في تحركات جسمه وتعبيرات وجهه ، لذا ستمكنك البرمجة اللغوية العصبية من استخدام تلك التغيرات للاستدلال على حالة المقابل، وإعطائك فكرة عما يدور في خلده ، والمعايرة تفيدك في قراءة المعلومات غير المنطوقة التي تعبر عن حال المقابل وتسهل لك الاتصال بالآخرين وتحسين العلاقات ، سواء كانت في علاقة عائلية أو علاقة زوجية أو علاقة بيع أو علاقة تفاوض أو علاقة علاج أو علاقة تعليم أو علاقة تدريب أو غير ذلك من العلاقات الإنسانية ، إنها نوع من الفراسة يمكن أن تدرب حواسك عليه في حياتك اليومية لزيارة مرونتك .

لإجادة مهارة المعايرة تحتاج إلى أمرين :
·تدريب لحواسك باستمرار لتكون كلها مرهفة تلاحظ الفروق الدقيقة.
·تدريبات وتمارين للمراقبة الفاحصة .

تمرين التدريج رقم 1 ( وهو تمرين بصري ) :
راقب شخص ما ، واطلب منه أن يتخيل ويستحضر شخص محبوب ، ثم اطلب منه أن يستحضر شخص عادي ، وراقب أنت التغيرات الفسيولوجية ( التنفس ، قسمات الوجه ، العينان ، الشفة ، لون البشرة ) التي تحصل له في كل مرة كاستجابة لاشعورية لتغير حالته الذهنية ، ثم اطلب منه أن يتخيل أحداهما ( الشخص المحبوب ، الشخص العادي ) دون أن يخبرك من هو ، وعليك أنت معرفته عن طريق المعايرة.

تمرين التدريج رقم 2 ( وهو تمرين سمعي ) :
راقب شخص ما واطلب منه أن يتخيل ويستحضر شخص محبوب ، واطلب منه أن يعد من رق إلى رقم4 ، واطلب منه أن يستحضر شخص عادي ، واطلب منه أن يعد من رق إلى رقم4 ، وراقب أنت التغيرات الفسيولوجية ( التنفس ، نبرة الصوت ، سرعة إيقاع الكلام ، درجة ارتفاع الصوت ، نبرة الصوت ،حدة الصوت ، التكرار ، البطء ) التي تحصل له في كل مرة كاستجابة لاشعورية لتغير حالته الذهنية ، ثم اطلب منه أن يتخيل أحدهما ( الشخص المحبوب ، الشخص العادي) دون أن يخبرك من هو ،وعليك أنت معرفته عن طريق المعايرة .

تمرين التدريج رقم 3 ( وهو تمرين حسي ) :
أحضر شخصان ليساعدنك في هذا التمرين ، وأغمض عينيك وافتح إحدى كفيك ، اطلب من الأول أن يضغط بإصبع واحدة على كفك ثلاث مرات ثم ينطق باسمه ، ثم اطلب من الثاني أم يضغط بإصبع واحدة على كفك ثلاث مرات ثم ينطق باسمه ،وراقب أنت التغيرات الفسيولوجية ( التنفس ، ملمس باليد ، رائحة العرق ، رائحة النفس ) ثم بعد تكرار هذه العملية عدة مرات ، اطلب منهما أن يضغط أحدهما على كفك دون أن تنطق باسمه ، وعليك أنت معرفته عن طريق المعايرة .

تمرين التدريج رقم 4 ( وهو تمرين بصري وسمعي و حسي ) :
راقب أحد الأشخاص ، واطلب منه أن يمسك قلما بيده اليمين وهي خلفه ويكرر ثلاث مرات ( القلم بيدي اليمين )) ( يقول الصدق ) ، ثم يمسك القلم بيده اليسار وهي خلفه ويكرر ثلاث مرات ((القلم بيدي اليمين )) ( يقول الكذب ) ، ثم اطلب منه أن يخفيه في إحدى اليدين ، ويكرر العبارة (( القلم في يدي اليمين )) ، وعليك أنت معرفة إذا ما كان صادقاُ أم لا عن طريق المعايرة والتغيرات الفسيولوجية ( التنفس ، نبرة الصوت ، قسمات الوجه ، العينان ، الشفة ، لون البشرة ، درجة الحرارة ) التي تحصل له في كل مرة كاستجابة لاشعورية لتغير حالته الذهنية التي سبق أن راقبتها.