إضحكي تضحك لك الدنيا....
من أجل الراحه والإسترخاء بعد يوم عمل شاق حاولي أن تضحكي وانظري للحياة بسهوله أكثر يتجدد نشاطك وعطاءك فبحسب دراسه جديده إن الضحك المرح الذي ينبع من الفرح الحقيقي ،يخفف التوتر،ويحسن المزاج،وينطوي على فوائد صحيه،فالضحك مفيدا مثل ممارسة الرياضه وقد أكد طبيب نفسي أن من يضحكون يتمتعون بحاله صحيه أفضل ،فالضحك يساعدهم على التحرر ويسهم في انخفاض ضغط الدم ،كمايساعد على زيادة دفاعات الجهاز المناعي في الأوعيه الدمويه ،ويساعد الجسم في حماية نفسه من السرطان وأمراض القلب.
كما تزيد مادة الإميونوجلوبين التي تحتوي على أجسام مضاده وتكون موجوده في اللعاب وهي التي تقمع الهجمات الجرثوميه على الجهاز التنفسي.
تدربي على الضحك الخافت لأنه ينشط عملية التنفس والعضلات وتشجعي في البدء بالخطوه الاولى من تمرين الضحك.
إبدئي نهارك مع عائلتك بنكته خفيفه وضحكه بذكر قصه طريفه اوتذكر موقف طريف حصل.
إحذري من الضحك العالي الذي يجذب إنتباه الآخرين،فلا تفعليها في السوق مثلا ولاوسط الناس كي لاتتهمي بالجنون أو أنك تضحكين عليهم حتى لاتجلبي لنفسك المشاكل.
شجعي صديقاتك على اللقاء بين وقت وآخر واشترطي الإبتعاد عن هموم البيت ومشاكل الحياة لتكون جلسة وناسه.
قبل النوم تمددي في سريرك واصدري اصواتا مختلفه من الضحك بحسب مايمليه عليك مزاجك،طبعا بعيد عن إزعاج من معك في الغرفه، والأفضل ان تشجعي من معك في الغرفه على مشاركتك في الضحك لكي يتحسن مزاجكما.إنبشي مشاعر الطفوله من داخلك واجلسي أمام التلفاز لمشاهدة فيلم كرتوني ضاحك ونحو ذلك.
تعلمي تبحثين عن الضحك حتى في أبسط الأشياء وكوني مستعده دائما للإبتسام والضحك.
تذكري حوادث جميله ومسليه لتضحكي عليها من جديد.