هل أنت عضو في نادي الإحساس بالنقص؟

[رياض بن صوشة]

د. رضا أكرم
أجب عن الأسئلة الآتية:-
1- هل يتهمك الناس بالتفاخر؟
2- هل تجتهد في تجاهل العرف والقاليد؟
3- هل يصيبك الارتباك حين تقدم للغرباء؟
4- هل تحاول التأثير على الآخرين بارتفاع الصوت؟
5- هل تقاطع محدثك باستمرار لتتحدث أنت؟
6- هل تشعر في نفسك بالحزن لنجاح الآخرين؟
7- هل ترى ان الوضعالاجتماعي حولك كله أخطاء؟
8- هل تجتهد في لفت الأنظار اليك وان كان بتصرفات غير لائقة؟
9- هل ترغب في الملابس الشاذة والعادات الشاذة بدعوى الموضة؟
10- هل تغضب إذا سمعت نكتة تمس شخصك؟
11- هل تحب ان تقول اشياء تؤذي مشاعر الآخرين؟
12- هل ترضيك المجاملة اكثر مما يرضيك إنجازالعمل؟
13- هل تجتهد في ان تحجب كل من عداك في شلة الأصدقاء؟
14- هل ترفض المقترحات التي تهدف الى مساعدتك؟
15- هل تشك في قدراتك على اجتذاب الآخرين؟
والان أعط نفسك درجة كالآتي:-
اذا كانت اجابتك نعم فاحصل على 15 درجة
اذا كانت اجابتك أحيانا فاحصل على 10 درجة
اذا كانت اجابتك نادراً فاحصل على 5 درجة
اذا كانت اجابتك لا فاحصل على 0 درجة
والان اجمع درجاتك فإذا حصلت على :-
أكثر من 150 فأنت عضو بارز في نادي الاحساس بالنقص.
من 75 – 150 أنت حامل بطاقة العضوية, ولكن عندك قدرة على المقاومة.
أقل من 75 هنيئاً لك ثقتك بنفسك.

[رياض بن صوشة]

تتضمن الأعراض الذهنية للضغوط ذاكرة ضعيفة وأفكارا خاطئة وسوء تفسير وإدراكات خاطئة , وأن الأعراض الإنفعالية والنفسية للضغوط تتضمن :
أ*- الإكتئاب : وهو شعور الإنسان بإنه ضحية وغير قادر على التغيير وينتج عن ذلك هدم إهتمام الإنسان بالأشياء وتردي إنتاجيته وعزوفه عن التمتع بأمور الحياة.
ب*- القلق : وهو شعور الإنسان الدائم بالإخفاق وبقرب حدوث كوارث وعدم قدرته على إتخاذ إجراء لمنع ذلك أو مواجهته, ويلاحظ من الأستعراض السابق للأعراض المختلفة للضغوط التأثير المتبادل بينها , فإن ردود أفعالنا على المستوى المعرفي لها تأثير على ما يحدث على المستوى الفسيولوجي والنفسي والإنفعالي فالتأثير متبادل بين مختلف تلك المكونات التي تشكل رفاهية الإنسان, فنجد أن الأداء الفكري للإنسان الذي يعاني من الضغوط ميئوس منه , ويشمل ذلك على تشويش وسوء تفسير للمواقف ونماذج غير منتجة للتفكير وعدم حزم وقلق وتوقع حدوث مكروه وصعوبة التركيز وعدم صبر وسرعة الإثارة الإنفعالية والضيق, وهكذا فإن الضغط المستمر يغذي نفسه ويؤدي لسلسلة ودائرة خبيثة من الأعراض الفسيولوجية والنفسية والإنفعالية والسلبية , ويغذي إحساسا بعدم القوة والذي بدوره يتحول إلى تقليل الإحترام للذات وخلق مزيد من الضغوط.
وهنا نفصل الأعراض الناجمة عن ضغوط العمل :
الأعراض الفيسيولوجية:
- التعب والإرهاق
- الصداع /الدوخه
- تغير الشهية
- تغير وزن الجسم
- الإصابة بنزلات البرد
- آلام العضلات والمفاصل
- خفقان القلب
- التعرض للحوادث
- جرش الأسنان
- بقع جلدية
- أمراض خطيرة
الأعرض النفسية :
- القلق والتوتر
- الإحباط
- الأسى والحزن
- سوء التأويل
- تبلد الإحساس
- الأرق
- عدم الإستقرار الحركي
- تذبذب الوعي
- الخمول الذهني
- السأم والضجر
- الإحساس بالفراغ
- ضعف التركيز والنسيان
- المزاج العكر
- نوبات البكاء
- سرعة التهيج
- ضحك هستيري
- الإكتئاب
- الشعور بالذنب
- اللجوء إلى الإتجاهات المتطرفة
- عدم الشعور بالثقة بالنفس
- استعمال المهدئات
الأعراض الإجتماعية
- الإنطواء
- عدم التحمل
- فك الإرتباطات
- التزام الصمت
- التذمر المستمر
- فقدان العلاقات الحميمة
- السلبية والعدوانية
www.balagh.com