قيـم مدى ثقتك بنفسـك

[رياض بن صوشة]

قيـم مدى ثقتك بنفسـك

د.أكرم رضا

أجب عن الأسئلة الآتية بإحدى الإجابات التالية لتعرف مدى ثقتك بالنفس:-
نعم, غالبا, أحيانا, نادرا, لا.

الأسئلة:-
1- هل تسير رافع الرأس ثابت الخطوات ؟
2- هل تتكلم بصوت واضح ؟
3- هل أنت مقتنع بإمكانية زيادة مقدرتك في مجال ما ؟
4- هل تركن لحكمك على الأشياء ؟ أم تركن الغير عليها ؟
5- هل ترى أن في وسعك أن تجعل العالم مكاناً أفضل للعيش؟
6- هل تحتفظ ببشاشتك واتزانك في الوقت الذي يفتقد فيه كل من حولك ذلك ؟
7- هل تتقدم باقتراحات لتحسين العمل الذي تضطلع بجانب منه ؟
8- هل تعتني بمظهرك وهندامك ؟
9- هل تسيطر على الانغماس في أحلام اليقظة ؟
10- هل تقدم على حل المشكلات الخاصة بالعمل كلما طرأت ؟
11- هل تعتقد أن في استطاعتك أن تبذل مجهوداً أكثر مما تبذل الآن ؟
12- هل تفعل شيئاً لإزالة مخاوفك وأسباب قلقلك ؟
13- هل تسيرعلى برنامج يهدف الى تحسين مستقبلك ؟
14- هل تعلمت أن تحتفظ بهدوئك طوال الوقت ؟
15- هل تواصل المضي في طريقك غير مستسلم للإخفاق إذا صادفك مرة ؟


أعطِ نفسك درجة كالآتي:-
نعم (20) درجة.
غالباً (15) درجة.
أحياناً (10) درجة.
نادراً (5) درجة.
لا (0) درجة.

والآن أعرف نفسك :-
أكثر من 250 ------- أنت واثق الخطوة والنفس ,تقدم.
من 200 – 250 ------ لديك بذور الثقة بالنفس, ولكن تحتاج منك رعاية وري.
أقل من 150 – 200 ------- احترس أنت تقترب من أبواب عدم الثقة بالنفس ,قاوم الإحساس بالنقص لماذا لاتثق بنفسك ؟

منقول

[رياض بن صوشة]

السلوك السليم لتعزيز الثقة بالنفس

هناك ثلاثة أنواع عامة من السلوك: السلوك العدواني, والسلوك السلبي, والسلوك الحاسم.

والأشخاص الواثقون يمكن أن :
- يستخدموا الأنواع الثلاثة من السلوك.
- يختاروا سلوكاً شاملاً يناسب شخصيتهم وأسلوب حياتهم.
- يطبقوا الأسلوب الملائم الذي يناسب كل موقف فردي أو علاقة فردية.
يميل الأشخاص الذين تنقصهم الثقة بالذات الى استخدام نطاق ضيق أكثر مما ينبغي من السلوكيات كما أنهم يعجزون عن التفريق بين هذه الأساليب الثلاثة بوضوح, مما يؤدي الى عدم فعالية ما يقولون وما يفعلون.

ويمكن, بطبيعة الحال, أن تكيف سلوكك بحيث يتناسب مع رغبات واحتياجات الآخرين, مثل عائلتك أو رئيسك.
وفي الحالات الأخرى من عملنا, قد تحدد أهداف وقيم الآخرين نوع السلوك المناسب بشكل كبير.
على سبيل المثال, قد لاتتوقع الشركة التي تعمل بها أن يتسم البائعون بها بالسلبية, وأن تميز السكرتارية بالعدوانية, او بأن يتسم عمال النظافة بها بالحسم وبالمثل, وكعميل لدى هذه الشركة قد لاتتوقع أن تصادف محامياً سلبياً أو نادلاً عدوانياً.
قد لاتستهويك هذه الأدوار والتوقعات المقبولة, وقد ترغب في عمل بعض التغييرات, ولكن على المدى القصير قد تضطر الى العمل من الواقع اليوم إذا كنت ترغب, على سبيل المثال, في أن تحتفظ بوظيفتك.
وكأشخاص واثقين, علينا أن نراجع قواعد العلاقات, فربما كانت هذه العلاقات بحاجة الى التجديد.


منقول