تعزيز الثقة بالنفس

[رياض بن صوشة]

يمكنك تعزيز ثقتك بنفسك وذلك من خلال اكتشاف القوة الكامنة داخلك ، وهناك عشر نصائح يمكن الاستعانة بها لزيادة الثقة بالنفس :

افتح عقلك للأشياء الجديدة وحاول تجربة الهوايات التي لم تفكر في تجربتها من قبل، فكلما زادت معارفك كلما شعرت بأنك افضل من قبل.

عليك أن تصبح خبيراً في أحد المواضيع سواء عن طريق القرأة أو الاطلاع، وعند ذلك سيأتي الناس إليك لذكائك.

رافق أناسا متفائلين إيجابيين بدل من مرافقة أصحاب الشكاوى لأنهم يثيرون الإحباط في النفس.

اقضي وقتا هادئاَ مع نفسك كي تريح عقلك وتمنح نفسك سلاما داخلياً.

الجأ للتأمل ، أو تمشى قليلاً وحاول أن تعرف نفسك.

ثق بنفسك في أن تتخذ قرارات صحيحة وبإصغائك لمواهبك فإنك سوف تتعلم الاعتماد على ذكائك الخاص للسير في طريق إيجابي في حياتك.

اشطب كلمة لا أستطيع من قاموسك واستبدلها بكلمة يمكنني عمله، وكن واثقاً من نفسك بدل من كونك خائفاً.

واجه مخاوفك وتغلب عليها فكل إنسان له مخاوف.

تمسك بمواقفك إذا كنت تعتقد اعتقادا راسخا في مسألة ما، فالتنازل عندما تكون على علم بأنك على حق يتعبر أمراً انهزامياً لنفسك، ويجب أن تثق في معتقداتك.


--------------------------------------------------------------------------------

* من كتاب وقفات وهمسات، موسى راشد البهدل

[رياض بن صوشة]

الثقة بالنفس مطلوبة ،لأنه ليس من المفترض أن تنتظر تقدير الناس لك وأنت في الأساس لا تكن التقدير ،وتقلل من شأن نفسك وضعف الثقة بالنفس يؤدي إلي الشعور بالقلق ، وعدم التكيف الاجتماعي المطلوب ،والثقة بالنفس تساعد على تحقيق هذا التكيف في علاقتك بالوسط المحيط بك سواء في الأسرة أو العمل أو الأصدقاء .
وهناك صفات سلبية تعوق هذا التكيف الاجتماعي ، مثل الميل إلي التقلب والجدل والغضب ،والإصرار على التمسك بالرأي والسخرية في الحديث .. فهذه صفات لا تساعد على التكيف الاجتماعي ،وأفضل شخص يتكيف اجتماعياً هو الشخص المتزن نفساياً الذي لا يجرح مشاعر الآخرين .
ولا يختلف اثنان على ما للثقة بالنفس من أهمية في قدرة الإنسان على شق طريقة في الحياة وإحراز النجاح فيما تمتد إليه يداه من أعمال، ولا يجب الخلط بين الثقة والغرور .
فالثقة بالنفس انبثاق داخلي من صلب شخصية الإنسان ،أما الغرور فهو اصطناع خارجي ..قشرة خارجية يضيفها الشخص إلي شخصيته من دون أن يكون لها صلة بواقعه في الحياة أو واقعه النفسي الذي يستشعره في أعماق نفسه ،والثقة بالنفس نمو تدريجي ،أما الغرور فهو طفرة.
الثقة بالنفس تستلزم أن يكون الشخص متواضعا عارفا قدر نفسه والثقة تبشر الشخص بتقدمه المستمر في الحياة أن نجاحه يأتي بالمثابرة والجهد،فهو يرى أين يقف ويستطيع أن يرى ماضيه ويستكشف مستقبله والواثق يفرح بنجاحه ويتطلع لمستقبله.
والثقة بالنفس ليست عملا ينبغي ممارسته بل هي ثمرة يجنيها الشخص نتيجة بذور غرسها ورعاها ، والثقة بالنفس تتطلب معرفة الشخص لنفسه ، وإيمانه بالنفس ، أو ما يطلق عليه تصورات بالذات بغير تحقير أو تعظيم ،وتحتاج أيضا إلي صحة نفسية سليمة لا يدخلها المرض النفسي ،ومعرفة النفس تستدعي أيضا معرفة الوسائل الكفيلة بترويضها والأخذ بيدها .
التقدم بها حثيثا إلى الأمام..
أهمية الثقة بالنفس:
فقدان الثقة بالنفس يدل على فقدان التكامل النفسي والاتزان وهذا الاتزان النفسي إنما هو سلوك داخلي وخارجي ينتهجه الشخص المتكامل نفسيا ،والشخصية المتكلفة يأتي سلوكها إيجابيا متكيفا مع الواقع الاجتماعي .
وترتبط النفس أيضا بالاتزان النفسي ويقصد به عدم التقلب بين حالات نفسية متعارضة ،فالشخص المفتقر إلى الثقة بالنفس سرعان ما يتحول من حالة السرور إلي حالة الكدر ومن حالة الارتياح إلى حالة الفقدان .
والثقة بالنفس تحمي الشخص من تصرفاته العدوانية ، والإنسان الواثق بنفسه قادر على اكتساب الخبرات الحياتية ،وتعلم المهارات، فالذكاء وحده لا يكفي في هذه الحالة إذا لم يتواكب مع الثقة بالنفس .
والشخص الذي يؤمن بقدرته على الأداء يستطيع أن ينجح، فإحساس الشخص بالقصور عن أداء العمل ينتهي به إلى التخاذل ، ومن ثم فأنه لا يستطيع أن يبذل الجهد المطلوب لإنجاز العمل وحتى إذا هو بذل جهداً أكبر فإنه لا يكون جهداً مشوباً بالتصويب السديد ،بل يأتي جهده مشتتاً.
والابتكار في العمل بحاجة شديدة إلى الثقة بالنفس ،ولكي يكون الشخص ناجحاً لابد أن يتمتع بالاتزان الانفعالي ،والعلاقة بين الاتزان الانفعالي وبين الثقة بالنفس علاقة وثيقة للغاية .
ولكن القول بأن الاتزان الانفعالي هو حالة من حالات الثقة بالنفس فالشخص المتزن انفعالياً هو شخصية رزينة ، هادئة التفكير، غير مندفعة ، فيما تصدره من أحكام ،وغير متهورة فيما تقبل عليه من تصرفات ، والشخصية المتزنة انفعالياً شخصية تحكم نفسها وتمسك بمقاليد تصرفاتها ، ولا تتورط في تصرف متهور ، وثمة جانب أخر من جوانب الثقة بالنفس هو التعاون مع الآخرين من الشخصيات الواثقة في نفسها ،أما الشخصيات المهزوزة فتحجم عن التعاون خوفا من أن تتهم بأنها ضعيفة ، وبأن الآخرين يسيطرون عليها ، ويمسكون بقيادها ويحددون خطواتها.
والثقة بالنفس تكسب الشخص وضوحاً في الرؤية في العمل ،ذلك أن الإنسان إذا وثق في نفسه يستطيع أن يحس بأن العمل الذي يضطلع به ما هو إلا جزء من ذات نفسه ومن ثم فإنه يعمد إلى رؤية نفسه من خلال رؤيته للعمل بوضوح ، ويتبع هذا تجديد أسلوب العمل ، وتقبل النقد الموجه له ، بل ويتخذ من النقد الذاتي ونقد الآخرين له ذرائع تصحيحية وتطويرية ،والشخص الواثق دائب التعلم واكتساب الخبرات الجديدة .
وحب الناس لنا شيء عزيز لأنفسنا ، فبغير حب الآخرين لنا وبغير حبنا للآخرين لا نستطيع الإحساس بكياننا الإنساني .
ذلك أن اكتمال وجودنا الإنساني الاجتماعي لا يتأتى إلا إذا تبادلنا والناس من حولنا حباً بحب ،وإذا كان حب الناس لنا مسألة غير مضمونة بحيث لا يمكن الاعتماد عليها وإذا كنا في الوقت نفسه لا نستطيع أن نستغني عن حب الآخرين لنا وحبنا لهم ،فيجب أن نبحث عن موقف محدد من هذين الموقفين المتباينين .
والثقة بالنفس تجعلنا معصومين من الواقع تحت طائلة عواطف الآخرين ، وحب الواثق من نفسه للآخرين واستقباله حبهم له يقوم أساسا على احترام الشخصية الإنسانية ، والمحب للناس لا يعرف الكراهية ولا يميل إلى التناقض ،والثقة بالنفس ضرورية لمواجهة الصعاب والمشكلات ، وأن يكيف نفسه وفق المتغيرات البيئية المحيطة به ، وأن يعدل من سلوكه من غير أن يحس بخيبة أمل.
مقومات الثقة بالنفس :
جمال الطلعة ،بهاء المنظر،جاذبية الشخصية، القدرة على الكلام واللباقة ،واستخدام الألفاظ المناسبة ،والاتزان الوجداني يوفر الثقة بالنفس ،ويرتبط بهذا نظرة الشخص للواقع من حوله ولحاضرة ومستقبله وحياته ،ومدى تفاؤله أو تشاؤمه .. والمتفائل يترقب الخير والنجاح والسعادة ،وبالطبع الواثق من نفسه يميل إلى التفاؤل والشخص المفتقد لثقته بنفسه يعمد إلى تعذيب نفسه بالتأنيب الذاتي لأنه يحس بإفلاسه ،وبأنه غير قادر على تعديل مسار حياته وفق النمط السلوكي السليم .
ويحدد الوضع الاجتماعي للشخص مدى ثقته بنفسه، ذلك أن الكيان الاجتماعي لأي شخص يحدد من ثم كيانه النفسي ، وفكرته عن نفسه ، والواقع أن الإنسان ليس فرداً قائماً بذاته منفصلا عن المجتمع الذي نشأ في نطاقه ، إنه خلية في جسد حي والخلية لا تظل حية إلا في نطاق الجسم الذي تنخرط في نطاقه .
والإنسان يرى المجتمع من خلال نفسه وفي نفس الوقت يرى نفسه من خلال المجتمع ،وعندما يعترف المجتمع بقيمة الفرد فأنه يسهم في إحساس هذا الفرد بإنسانيته ،ويمتليء ثقة بالنفس ويستشعر في نفسه القوة والقدرة على مجابهة الحياة.
معوقات الثقة بالنفس:
المعوقات الصحية ويقصد بها صحة الإنسان وحالته البد نية وقدرته على بذل الطاقة .
والمعوقات الوجدانية فالحياة الوجدانية السليمة تعزز الثقة بالنفس والاضطرابات الانفعالية تنتقض من ثقته بنفسه ،بالإضافة للحاجات العقلية والثقافية .
يحدث فقدان الثقة بالنفس في الحالات الآتية :
° هبوط مستوى الذكاء .
° العجز عن الحفظ والنسيان .
° تفكك التفكير .
° افتقاد المعرفة ، فالشخصية المثقفة تمتلك مهارات التعامل مع الأخرين وكسب ثقتهم وصداقاتهم وتعاونهم .

[رياض بن صوشة]

جلال فرحي
في الحقيقة يوجد نوعان من انواع الثقة بالنفس :
النوع الاول : الثقة المطلقة بالنفس : وهي ثقة يمكن ان نطلق عليها نافعة ومعجزية لمن يتمتع بها , وتستند الى مبررات قوية خالية من الشك , ويمتاز صاحب الثقة المطلقة بالنفس باقدامه على الحياة بقوة دون خوف او تردد .
النوع الثاني : الثقة بالنفس المحددة وتكون الثقة محددة في جانب او موقف معين , ويتجاهل الشخص جوانب او مواقف اخرى .
هل تعلم ان غالبية الناس لا يثقون بأنفسهم ؟
قد تكون الثقة بالنفس المطلقة والمحددة نوعين مثاليين في الثقة بالنفس , ولكن العديد من الناس خارج هذين النوعين , واغلبهم يفتقدون الثقة بالنفس , وفي هذا الموضوع يقول عالم النفس الشهير ( الفريد ادلر ) : ان البشر جميعا خرجوا الى الحياة ضعافا عراة عاجزين , وقد ترك هذا اثرا باقيا في التصرف الانساني ويظل كل شئ حولنا اقوى منا زمنا يطول او يقصر , حتى اذا نضجنا الفينا انفسنا كذلك , تواجهنا قوى لا حول لنا امامها ولا قوة , ويقفل علينا شرك الحياة العصرية المتشبعة كما يقف الشرك على الفأر , فهذه الظروف القاهرة التي تخلق ونعيش فيها تترك في الانسان احساسا بالنقص باقي الاثر , ومن ثم تنشأ اهداف القوة والسيطرة التي توجه تصرفات البشر ) .
والانسان بطبيعته ضعيف , فقد خرج ضعيفا من بطن امه لا يعلم شيئا و ثم بدأ طريقه في الحياة , يتعلم ويتكون وينمو ويزداد قوة وثقة بنفسه مع الوقت , ولنأخذ على سبيل المثال الطفل الذي يبدأ اول خطواته في المشي فأنه في البداية يكون خائفا من القيام بأول خطوة , ثم تزداد ثقته بنفسه فيقوم بخطوة اخرى وهكذا , فكلما ازدادت ثقته بنفسه ازداد قوة ونجح في اداء الخطوات الاخرى . اذن فالانسان يولد ومعه طاقة قوية ودافع وحب لانجاز شئ ما , قهذا الطفل لم يتعلم بعد شيئا في الحياة سوى المشي وها هو يسعى للنجاح , ومن احسن الخطوات في التمتع بالثقة بالنفس هي الاحساس بالنقص , فأذا شعر الانسان بالنقص بين الناس , فبدون شك سوف يحاول ان يحاكي الناس ويصبح مثلهم , وهذا ما يدفع العديد من الناس الى زيادة جرعات الثقة بالنفس , وكلما نجح الانسان في تحقيق ما كان يراه صعبا فينبغي ان يواصل حتى يحقق اهدافه ويزيد من نجاحاته .
من جد وجد ومن زرع حصد
عندما يصل الانسان الى هدفه , ويشعر بنشوة النجاح فأنه يشعر براحة نفسية وبسعادة وفخر , ولعل السعادة هي ثمرة الثقة بالنفس , ومن ثمرات الثقة بالنفس ما يلي :
- ينتابك شعور بأن الحياة جميلة .
- تدرك ان امكاناتك وقدراتك قادرة على مواجهة التجديات .
- تدرك مكامن الضعف والقوة في قدراتك .
- تجعلك تزيد من وتيرة الانطلاق الى الامام .
- تجعلك قدوة للآخرين .
- تجعلك تتعرف على النموذج المناسب لك في الحياة الكفيل بنجاحك .
- تتمكن من معرفة اهدافك وتزيد من عزيمتك للوصول اليها .
- تجعلك تستغل كافة طاقاتك وقدراتك .
- تجعلك قادرا على التخلص من السلبية والهزيمة والعجز والفشل .
- تقوي ارادتك ورغبتك في مزيج من النجاح .
www.balagh.com

[رياض بن صوشة]

ألف شكر أختي الغالية أمال
دوما أنت الأنشط و الأكثر إثراء للمواضيع، و الألطف في التحية و السلام
أنت فعلا زهرة هذا المنتدى
أنا فقط في ظغط من عمل الشركة هذه الأيام و الأيام القليلة القادمة
شكرا على التحية

[رياض بن صوشة]

لتحقيق اي عمل في الحياة فإنك بحاجة الى شيئين:-
الأول:- القدرة المادية.
الثانية: القدرة النفسية.
والقدرة النفسية لها أهمية كبيرة لأنها تحرك القوة المادية وتنقله من مرحلة الممكن الى مرحلة الواقع.
من هنا.. فإن ضعف الثقة بالنفس يؤثر على هذه القدرة النفسية ويجعله في مستوى أخفض من العمل الذي يريد القيام به.
ان تحقيق الاعمال بحاجة الى إعداد نفسي بقدر ما هي بحاجة الى اعداد مادي, أي انه يجب ان يكون إزاء أي عمل ثقة بالقدرة على تحقيقه بنفس المستوى.
ولكن ما هي الطريقة الأفضل لتحقيق الثقة بالنفس؟
افضل طريقة للثقة بالنفس هي:
ان تعتقد بأنك اصبحت رجلاً قادراً ومسؤولاً في الحياة, ويجب أن توحي الى نفسك بهذه الحقيقة فور الخروج من مرحلة الطفولة.
هناك بعض الاشخاص يتصورون أنهم لا يزالون يعيشون في مرحلة الطفولة بالرغم من ان عمرهم يتجاوز العشرين عاماً, ولذلك فان آمالهم وأحلامهم وأفكارهم كلها تتصف بصفة :
الطفولية, وهم غالباً لايثقون بأنفسهم.. ولايتصورون ان بامكانهم القيام بأعمال كبيرة, فعندما نضع امامهم مشاريع ضخمة.. او مسؤوليات كبيرة يقولون لك بدهشة: نحن نقوم بهذا العمل!!
نعم: أنتم وليس غيركم.
ان على المرء لكي ينجح أن يعتقد بأنه أصبح رجلاً عليه جميع الواجبات وكافة المسؤوليات منذ أن يدخل في سن السادسة عشر.
واذا اصابك الفتور في اية لحظة تذكر ان عظماء التاريخ فتحوا بابا العظمة عندما حصلوا على مفتاح الثقة بالنفس..
هل ان عظماء التاريخ كانوا يملكون عقلاً أكبر؟ أو طاقات اكثر؟
ابداً.. إنما كانت لهم ثقة أكبر بالنفس!!
إذن: فلاداعي للشعور بالضعف اننا نملك مثلما يملك العظماء من طاقات نفسية وقدرات مادية, وأخيراً فلكي تثق بنفسك ضع أمامك الحقائق التالية:
1- انت رجل مسؤول عن تصرفاتك ,وقادر على تحمل كل المسؤوليات والواجبات.
2- الثقة بالنفس طريق الوصول الى العظمة, والعظماء لم يكونوا يملكون طاقات أكثر انما كانوا يملكون ثقة أكبر بالنفس.
3- انت واثق من نفسك وقادر على تحمل أكبر المسؤوليات والقيام باعظم الأعمال.

عباس المدرسي

[رياض بن صوشة]

لكي تكتسب ثقتك بنفسك يجب إتباع الأمور التالية:
الاعتدال: أي أن تفعل الأمور المعقولة ولاتحاول عمل شيء مستحيل,وأختر الأمور التي ترى انك قادر فعلاً على فعلها.
- نم في نفسك صفات النجاح بشكل تدريجي.
- التعامل الحسن مع الناس وحسن السيرة والسلوك.
- اعتن باختيار أصدقائك وعزز الثقة بهم واجعلهم يثقون بك.
- نم في نفسك الإرادة القوية.
- نم في نفسك القدرة على اتخاذ القرارات الصعبة.
- استشر من حولك إذا صعب عليك اتخاذ القرار.
- تعود على اتخاذ القرارات الصحيحة وصحح اخطاءك إذا اتخذت قرارات خاطئة.
- واجه الأمور بحزم ولاتجعل التردد يسيطر عليك.
- محص المشكلة التي تواجهك وادرس الأسباب قبل اتخاذ قرارك.
- خذ وقتك في اتخاذ القرار ولاتتسرع طالما لديك وقت كافٍ.
- نفذ قراراتك فوراً ولاتنظر الى الوراء ولاتفكر في حلول أخرى.
- لاتكثر من الاستشارات والنصح فقد يؤدي ذلك الى تشتت أفكارك.
- إعلم أنك تعيش في مجتمع ونجاحك متوقف على نجاح المجتمع فلاتسعى الى نجاحك على حساب الآخرين.
- حاول التأثير في جمهورك لمساعدتك على تنفيذ أمر فيه مصلحة الجميع.
- إكسب ود جمهورك وحاول مساعدتهم واطلب منهم المساعدة إذا اقتضى الأمر.
- تجنب الجدال والمناقشة الطويلة التي لافائدة منها ولا تعاند أو تكابر.
- إقنع جمهورك بالحجة والدليل.
- إبدأ حديثك لجمهورك دائماً بلهجة يطبعها الود والصداقة.
- إعط الفرصة لجمهورك لكي يبدوا آراءهم وكن مستمعاً جيداً.
- لاتقل لأحد إنك مخطىء ولاتتعجل بإظهار أخطاء الآخرين وتصيدها.
- كن مخلصاً في رؤية وجهة نظر الغير ولاتتهم أحداً بالخطأ.
- لاتكن منتقضاً وقدر أعذار الآخرين.
- كن مخلصاً في تعاطفك مع أفكار الآخرين واحترم عقائد وتقاليد الآخرين.
- حرك في الغير الفضائل النبيلة تجد الاستجابة المنشودة.
جلال فرحي