اشخاص يجب أن تسامحهم
ثم أربع مجموعات من الأشخاص تكون بحاجة إلى أن تسامحهم، ما دمت جادًا بشأن تغيير تفكيرك وتغيير حياتك.
المجموعة الأولى هي الآباء والامهات، سواء كانوا أحياء أو lمتوفين، يجب عليك حتما أن تغفر لهم كل خطا ارتكبوه خلال تنشئتك. فعلى اقل تقدير، ينبغي أن تون ممتنا لهما لأنها كانا سببا في نحك الحياة. هما من جاءا بك إلى هنا. إذا كنت سعيدا لمجرد أنك حي ترزق فيكنك أن تغر لهما أي شيء آخر. إياك والشكوى منها مرة أخرى.


الكثيرون من المشاركين في منتدياتي يتصلون بوالديهم أو يوزرونه ليخبروهم أنه صفحوا عنهم وسامحوهم على كل شيء. غالبا ما يكون لهذا الفعل البسط المتسم بالشاعة وقوة الشخصية اثره العميق على علاقتهم بأمهاتهم وآبائهم. فقد أصبحوا معهم من ذلك اليوم أصدقاء حميمين، الأمر الذي دام لبقية حياتهم معاً.


وبالمقابل، فإذا لم تسامح والديك ستظل طفلا إلى الأبد. أي أنك تعوق بنفسك فرصتك للنضج لكي تصير شخصا راشدا فعلا. تستمر في اعتبار نفسك ضحية والأسوأ ان احتفاظك بالمشاعر السلبية من الشعور بالدونية والغضب مشتعلة بداخلك إذا توفى والداك بدون ان تسامحها، قد يضايقك لبقية حياتك.

العلاقات الشخصية الحميمة
المجموعة الثانية من الأشخاص الذين يجب عليك مسامحتهم الأشخاص الذين كونت معهم علاقات حميمة ولكنها لم تفلح. فمن شأن الزواج والارتباطات الحميمة أن تكون مؤثرة للغاية، ومهددة جدا لمشاعر تقديرك واحترامك لذاتك، مما قد يجعلك غاضبًا وغير متسامح إزاء هؤلاء شخاص على مدى أعوام.

لكنك كنت على الأقل مسئولا جزئياً. لتملك القوة الشخصية والكرامة لكي تقول: "إنني مسئول" ، تم تصفح عن الشخص الآخر و تنسى الأمر برمته. قل "إنني أسامحها / اسامحه على كل شيء، و أتمنى لها / له الخير". في كل مرة تردد هذه العبارة، ستتناقص العواطف السلبية المرتبطة بتلك الذكرى، و سرعان ما تختفي إلى الأبد.


الرسالة
كثيرون ممن تعلموا في برامجي وجدوا أن "الرسالة" وسيلة لينحوا بها إحدى العلاقات السيئة جانبا إلى الأبد. تعد هذه وسيلة فعالة من شأنها أن تحررك من مشاعر الغضب و النقمة، بل على الفور تقريبا.
و إليك طريقة عمل هذه الوسيلة: تجلس و تكتب للشخص الآخر رسالة تسامح. تتكون من ثلاثة أجزاء.
أولاً تقول: "إنني أسامحك على القيام بأي شيء أساء إلىَّ".
ثانياً، تكتب وصفُ أو قائمة بكل ما زلت غاضبا بشأنه. يكتب البعض صفحات عديدة في هذا الجزء.
ثالثاً، تنتهي الرسالة بعبارة: "أتمنى لك كل خير".
ثم تأخذ الرسالة إلى صندوق البريد وتسقطها بداخله. عند هذه اللحظة ستشعر بإحساس هائل من الارتياح، وتحرر أخيراً.
وبالمناسبة، لا تشغل بالك بشأن ردة فعل الشخص الآخر. فهذا ليس ما يهمك. إن هدفك هو تحرير نفسك لاستعادة سلامك النفسي، ولمواصلة حياتك الرائعة التي تمتد أمامك.

نَقَّ صفحتك

المجموعة الثالثة التي يجب عليك مسامحتها هي كل شخص آخر في حياتك، ممن أساء إليك من قبل على أي نحو. اطرح الأمر عنك. اغفر لكل رئيس عمل، كل شريك في مشروع، صديق، لكل محتال أو خائن تسبب لك ذات مرة في الغم والكرب من أي نوع. قم بتنقية صفحتك. امح أسماءهم وصورهم من عقلك قائلاً: "إنني أسامحه / أسامحها على كل شيء، وأتمنى له / لها الخير". وكرر هذه الجملة كلما فكرت بالشخص أو الموقف إلى أن تزول المشاعر السلبية.